Kazalo:
Ste ljubitelj kave? Če ne pijete kave, se počutite kaj drugače? Ali to pomeni, da ste zasvojeni s kavo? Mogoče, ker kava povzroča zasvojenost in vas vedno znova zaželi piti kavo. Če želite izvedeti, si oglejmo naslednje preglede.
Je kava zasvojenost?
Točno ne kava, zaradi katere jo želite vedno znova piti, ampak kofein, ki ga vsebuje kava, to je kofein. Kofein je poživilo centralnega živčnega sistema, ki vam omogoča zasvojenost.
Vendar ne skrbite, ker kofein, ki v telo vstopa v rednih količinah, ne bo povzročil odvisnosti. Poleg tega kofein prav tako ne bo ogrozil vašega fizičnega, socialnega ali ekonomskega stanja.
Različne študije o kofeinu predstavljajo prednosti in slabosti odvisnosti od kave. Številne študije postavljajo kofein v odvisnost. Ena od teh študij je bila objavljena v Journal for Nurse Practitioners leta 2010. V svojem članku je Holy Pohler trdil, da kofein izpolnjuje zahteve, ki jih potrebuje, da postane odvisna snov, kot so odvisnost, toleranca in odtegnitev.
Vendar pa obstajajo tudi študije, ki se ne strinjajo, da kofein ali kava povzročata zasvojenost. Raziskave v American Journal of Drug and Alcohol Abuse 2006 kažejo, da kofein ne povzroča zasvojenosti. Razlog je v tem, da je redko, ko človek hrepeni po uživanju kofeina, za razliko od kokaina, amfetaminov in drugih poživil.
Učinek nekoga, ki je zasvojen s kavo
Odvisnost od kave nima resnih posledic, lahko vas le malo neprijetno. Če preskočite kavo, se lahko počutite v redu ali kaj manjka.
Če v nekaj dneh nenadoma prenehate s kavo ali pa je sploh ne boste pili, boste morda začutili glavobol, utrujenost, nemir, razdražljivost, slabo voljo in težave s koncentracijo. To lahko moti vaše dejavnosti in delo. Ta učinek se običajno pojavi pri tistih, ki ste veliki ljubitelji kave, ki ste se navadili zaužiti dve ali več skodelic kave na dan.
Izogibanje odvisnosti od kave
Najmočnejše učinke kofeina boste začutili ob prvem zaužitju kave. V tem trenutku lahko začutite učinke bolj pozorne, bolj energične, bolj koncentrirane itd., Zaradi česar je vaše delo nekoliko v pomoč. Zaradi tega si želite spiti več kave.
Ko pa pogosto pijete kavo, se učinki kofeina iz kave začnejo nekoliko zmanjševati. To se zgodi, ker se je telo navadilo prisotnosti kofeina in tudi zato, ker so se v možganih pojavile kemične spremembe. Posledično boste povečali količino kave, ki jo zaužijete na dan, da dosežete želeni kofeinski učinek. Zato si običajno pivci kave sčasoma ustvarijo toleranco za kofein, zaradi česar so odvisni od kave.
Da preprečite odvisnost od kave, morate omejiti količino kave, ki jo zaužijete na dan. Če ste navajeni piti veliko kave na dan, potem lahko začnete počasi zmanjševati število skodelic kave na dan. Na primer, običajno spijete štiri skodelice kave na dan, zato jo začnite zmanjševati tako, da zaužijete tri skodelice kave na dan in tako naprej, dokler se ne počutite manj odvisni.
Morda se v prvih dveh dneh tega ne boste navadili in občutili, vendar se boste nato navadili postopoma. Najvarnejša omejitev količine kave ali kofeina je največ 200 mg kofeina ali dve skodelici kave na dan.
