Kazalo:
- Vzroki in učinki utrujenosti za telesno in duševno zdravje
- Lajšanje utrujenosti po delu s sprostitvijo na masažnem stolu
- Utrujenost odpravite z namakanjem v topli vodi
Utrujenosti po službi se ni mogoče izogniti, zato morate najti načine, kako se te utrujenosti znebiti. Pogosto prezremo utrujenost in mislimo, da bo izginila sama od sebe.
Vendar se izkaže, da utrujenosti ni mogoče šteti za malenkost. Eden od vzrokov, ki ima lahko dolg vpliv, je "Poškodba življenjskega sloga”.
To se zgodi zaradi neprimerne drže pri opravljanju dejavnosti ali vsakdanjem delu. Potem se ta napačna drža nezavedno ponovi in čez čas povzroči poškodbo.
Utrujenost povzročajo tudi naše vsakodnevne aktivnosti, ki se redko premikajo. Tako da lahko kasneje vpliva na zdravje, tako fizično kot duševno.
Zato vedite, kakšne učinke ima utrujenost, če je ne spreglejte in kako se je hitro znebiti.
Vzroki in učinki utrujenosti za telesno in duševno zdravje
S starostjo se postava v svoji anatomiji spremeni v biomehanske spremembe. Na primer, predolgo sedenje lahko povzroči bolečine v hrbtu in otrdi ramena. Zato se neredko zgodi, da se po službi pogosto zavrtite ali boleče v hrbtu.
Če v nekaterih primerih ostanete sami, lahko to vpliva na vaše duševno in fizično zdravje. Zaradi fizičnega vpliva mu pri delu drža pogosto ne posveča veliko pozornosti.
Tri vrste drže, ki niso idealne, vključujejo:
- skolioza (hrbtenica v obliki črke S)
- kifoza (ukrivljena naprej)
- lordoza (upogibanje nazaj)
Veliko primerov sprememb v drži ni idealno za odrasle, zlasti v tej digitalni dobi. Tehnologija lahko ljudi spremeni v bolj pasivne in manj fizično aktivne, kar ima za posledico nezdravo držo. Na primer, predolgo sedenje naprav za igranje ali delo pred računalniškim zaslonom.
Če se redko premikate, to običajno povzroči simptome, zaradi katerih je telo neprijetno. Ko telo prizadene utrujenost, se prekrvavitev možganov zmanjša, ker mišice niso sproščene, napete in otrde.
Ko telo zmanjša funkcijo gibanja, se to imenuje krč. Če se zdravljenje ne začne takoj, ima to lahko kronične posledice, ki lahko povzročijo, da se hrbtenjača stisne, od vratu do pasu.
Medtem pa lahko duševno, če se počutite utrujene, sproži stres, zaradi katerega se naslednji dan ne boste več pripravljeni vrniti na delo.
Za to utrujenost po delu so običajno značilni pomanjkanje osredotočenosti, pogoste vrtoglavice in nespečnost. Če teh simptomov ne zdravite takoj, se boste naslednji dan težko zbrali, ko se vrnete k zasledovalnim rokom.
Če čutite enako, je dobro, da se utrujenosti po službi čim prej znebite.
Lajšanje utrujenosti po delu s sprostitvijo na masažnem stolu
Po celodnevnem delu lahko utrujenost lajšate tako, da začutite sproščen občutek sedenja na masažnem stolu. Ta metoda je zelo praktična in hitra, saj lahko sredi močnega življenja moti pozornost.
Za tiste, ki imate fazo akutne utrujenosti, lahko masažni stoli pomagajo sprostiti otrdele mišice.
Poleg tega lahko masažni stoli izboljšajo krvni obtok, tako da mišice in sklepne funkcije postanejo bolj zdrave. Ta metoda lahko upočasni upadanje gibanja v produktivni dobi, da bi pozdravila bolj zdravo prihodnost.
Glede na študijo iz Ortopedska travmatološka rehabilitacija omenjeni masažni stoli lahko učinkovito sprostijo mišično napetost in nelagodje v hrbtenici. Raziskovalci so še povedali, da lahko terapija z masažnimi stoli preprečuje fizično in duševno utrujenost. To je alternativa za lajšanje utrujenosti po delu.
Masaža lahko s sprostitvijo nudi individualne psihološke koristi. Ta sproščujoč učinek se pojavi, ker telo proizvaja endorfine, zato lahko masaža olajša posameznike, ki imajo kronične bolečine v hrbtu in glavobole.
Tudi masaža pomaga izboljšati cirkulacijo in prekrvavitev v telesu, tako da napete mišice čez dan aktivnosti postanejo bolj sproščene in prožne.
Pogosto problematične akupunkturne točke vključujejo hrbtenico, pas, ramena, vrat, boke, stegna in roke.
Tehnika, ki se običajno uporablja pri masažnih stolih, je tehnika shiatsu. Z uporabo tehnologije tehnika sprošča telo s pritiskajočimi gibi (pritisk), pat (patting), zvitek (valjanje), vrtenje (vrti se), in grablje (pometanje) mišice.
Gibanje masažnega stola lahko posebej zagotovi udobje na akupunkturnih predelih, ki zahtevajo sprostitev mišične napetosti.
Poleg masažnih stolov lahko mišice sprostite tudi v topli kopeli kot način za lajšanje utrujenosti po delu.
Utrujenost odpravite z namakanjem v topli vodi
Po enem dnevu udeležbe na številnih sestankih, dela na različnih rokih, skupaj z zastoji na cesti, občutka utrujenosti, ko se vrnete iz službe, ni česar zanikati. Vendar tega ne smemo dopuščati.
Poleg sprostitve na masažnih stolih lahko svojo utrujeno postavo poskusite razvajati tudi z namakanjem v topli vodi.
Ne pozabite namočiti v topli vodi, pomešani z eteričnimi olji, da obnovite svoje razpoloženje in ohranite hormonsko ravnovesje. Občutek tople kopeli vam lahko dvigne razpoloženje in lajša stres in utrujenost.
Obe stvari je mogoče storiti samostojno pred dejavnostjo in po njej. Tako se lahko utrujenosti po službi znebite. Ko se naslednji dan vrnete k svojim dejavnostim, se bo vaše telo počutilo bolj fit in vaš um bo bolj osredotočen na dokončanje svojega dela.
Naša telesa so analogna motornim vozilom. Pred izvajanjem svojih nalog je treba telo vedno ogreti in preveriti vse fizične pogoje. Torej, ko se vrnete k svoji rutini, je vaše telo pripravljeno biti v odličnem stanju.
Preberite tudi:
