Kazalo:
- Simptomi izčrpanosti toplote
- Obravnavanje izčrpavanja toplote
- Komu bolj grozi izčrpavanje toplote?
- Starost
- Nekatere zdravstvene razmere
- Droge
Toplotna izčrpanost je stanje, ki se lahko pojavi, ko ste izpostavljeni visokim temperaturam (vročini) in ga pogosto spremlja dehidracija. Torej to stanje ni zgolj običajna vročina, ampak je resnejše.
Obstajata dve vrsti izčrpavanja toplote, in sicer:
- Izčrpavanje vode ali pomanjkanje vode. Simptomi vključujejo žejo po suhem grlu, šibkost, glavobol in izgubo zavesti (omedlevica).
- Izčrpavanje soli ali pomanjkanje soli. Simptomi vključujejo slabost in bruhanje, mišične krče in omotico.
Čeprav izčrpavanje toplote ni tako hudo kot vročinski udar, tega stanja ekstremne vročine ne gre prezreti. Če z njim ne ravnamo pravilno, se lahko toplotna izčrpanost razvije v toplotni udar, ki lahko poškoduje možgane in druge vitalne organe, celo povzroči smrt. Dobra novica je, da je mogoče preprečiti izčrpavanje toplote.
Simptomi izčrpanosti toplote
Znaki in simptomi vročinske izčrpanosti se lahko pojavijo nenadoma ali čez čas, zlasti pri daljših obdobjih vadbe. Znaki in simptomi, ki se lahko pojavijo:
- Zmedenost
- Temen urin (znak dehidracije)
- Vrtoglavica
- Omedlevica
- Utrujenost
- Glavobol
- Krči v mišicah ali želodcu
- Slabost, bruhanje ali driska
- Bleda barva kože
- Prekomerno potenje
- Hiter srčni utrip
Obravnavanje izčrpavanja toplote
Če imate vi ali nekdo okoli vas simptome vročinske izčrpanosti, je pomembno, da se takoj odpravite iz vročega okolja in takoj počivate (po možnosti v klimatizirani sobi ali hladnem in senčnem prostoru).
Drugi koraki za obvladovanje simptomov izčrpavanja toplote vključujejo:
- Pijte veliko tekočine (izogibajte se kofeinu in alkoholu)
- Odstranite tesna oblačila in se preoblecite v tanka oblačila, ki lahko dobro vpijajo znoj (na primer iz bombaža)
- Izvedite hladilne ukrepe, kot so ventilator ali hladne brisače, ali pa se hladite tudi pod tušem
Če postopek v 15 minutah ne uspe ali telesna temperatura doseže 40 stopinj Celzija, poiščite nujno medicinsko pomoč, saj lahko neobdelana toplotna izčrpanost povzroči vročinski udar.
Po okrevanju po izčrpanosti toplote boste v naslednjem tednu verjetno bolj občutljivi na visoke temperature, zato se je najbolje izogibati vročemu vremenu in močni vadbi, dokler vam zdravnik ne pove, da je varno nadaljevati z običajnimi aktivnostmi.
Komu bolj grozi izčrpavanje toplote?
Ljudje, ki so na soncu ali v prostoru, kjer je zrak vlažen, so bolj izpostavljeni izčrpanosti toplote. Torej, če živite v urbanem okolju, ste izpostavljeni izčrpanosti toplote.
Drugi dejavniki tveganja, povezani s toplotno izčrpanostjo, vključujejo:
Starost
Dojenčki in otroci do 4. leta starosti in starejši (starejši od 65 let) so še posebej ranljivi, ker se telo počasneje prilagaja ogrevanju.
Nekatere zdravstvene razmere
Vključno s srčnimi boleznimi, pljuči, ledvicami, debelostjo, premajhno telesno težo, zvišanim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo, duševnimi motnjami, alkoholizmom (alkoholizmom) in vsemi stanji, ki povzročajo zvišano telesno temperaturo.
Droge
Sem spadajo nekatera odvajala, pomirjevala (pomirjevala), poživila (kot je kofein), zdravila za srce in krvni tlak ter zdravila za psihiatrične težave.
Če jemljete nekatera zdravila in imate pogosto simptome izčrpanosti toplote, nemudoma obvestite svojega zdravnika, da prilagodi odmerek ali spremeni vrsto.
