Zdrave solate lahko še vedno povzročijo neuspeh v prehrani. Zakaj?

Mnogi se na dieti zanašajo na solate kot na glavno hrano. Solata je polna vlaknin, saj je sestavljena iz različnih vrst zelenjave in sadja. Seveda je primeren za ljudi, ki želijo shujšati. Kaj pa se zgodi, če solata, ki velja za zdravo, dejansko postane ovira in celo prepreči vaša prizadevanja za hujšanje?

Je solata zdrava ali ne?

Kot vemo, lahko skleda solate, sestavljena iz različnih vrst zelenjave ali sadja, pospeši vašo prehrano. Zato solate vsebujejo zelo veliko vlaknin. Če uživate hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, ste lahko odporni na lakoto in preprečite, da bi želodček ves dan drvel.

Toda počakajte, te zdrave solate lahko dejansko ovirajo vašo prehrano. Zakaj?

Bodite previdni pri maščobah, ki se skrivajo v zdravih solatah

Ne da bi vedeli, solata, ki jo jeste, dejansko vsebuje zelo veliko maščob. Zakaj? Samo poglejte embalažo solate oblačenje koliko maščobe vsebuje. Ponavadi solata oblačenje ki je pakirano, ima dovolj veliko vsebnost nasičenih maščob in seveda veliko natrija. Ena do dve žlici solate oblačenje sam vsebuje kar 100-200 kalorij.

Pravzaprav nameravate pojesti solato, da zmanjšate kalorije vnosa hrane, kajne? Več vrst oblačenje ki vsebuje dovolj visoke maščobe, je majoneza, tisoč otokov, in carski rez solatni preliv.

Rešitev lahko izberete oljčno olje kot oblačenje kar je povsem zdravo, ker to olje vsebuje več nenasičenih maščob kot nasičenih maščob. Ampak ne pozabite, ne uporabljajte ga preveč.

Različno prelivisolata je lahko razlog, da ne shujšate

Solata je okusna, če jo prelijemo s škropljenjem sira, koščkov jajc in slanine. Ne bodite presenečeni, če vsi ti dodatki vaše zdrave solatne kalorije izjemno zvišajo vsebnost maščob. Da, sir so mlečni izdelki, ki vsebujejo veliko nasičenih maščob in natrija. Medtem prekajeno meso in jajca - zlasti rumenjaki - vsebujejo dovolj visokega holesterola.

Zdrave solate ne morejo nadomestiti prehrane polnega obroka

Mislite, da so solate zdrave, vendar ne mislite, da lahko vse svoje obroke nadomestite s solatami. Čeprav ste na dieti, morate jesti tudi osnovno hrano in vire beljakovin. Če imate solato le kot jedilnik ob vsakem obroku, potem lahko pride do pomanjkanja sladkorja.

Če res želite neprestano jesti solato, jo lahko na svojem jedilniku vnesete v zelenjavo, najpomembneje pa je, da morajo biti v njej popolni različni prehranski elementi, in sicer ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe in vlaknine.

x