Kazalo:
- Prehranska vsebnost instant rezancev
- Kakšna je potem škoda pri uživanju vsakdanjih rezancev vsak dan?
- Zmanjšajte porcije
Rezanci, ki so hitro pripravljeni, se pogosto uporabljajo kot nosilec pospeševalca lakote, kadar nimamo časa (ali denarja) za jesti. Cena za skledo instant rezancev je poleg tega, da je okusna in enostavna za pripravo, dokaj poceni. Zato marsikdo zelo rad jedo rezance. Pravzaprav redki rezanci vsak dan postanejo njihova obvezna hrana. Kljub temu uživanje rezancev instant vsak dan ni dobro za zdravje.
Prehranska vsebnost instant rezancev
Preden zares spoznate vpliv uživanja instant rezancev vsak dan, ni prav dobro, če v resnici ne razumete, kakšna je hranilna vsebnost pakiranja instant rezancev.
Rezani rezanci so dejansko gosti v ogljikovih hidratih, vendar je vsebnost vlaknin in beljakovin, vitaminov in mineralov v njih zelo majhna.
Poleg tega je en zavitek instant rezancev "obogaten" tudi z začimbami, ki vsebujejo micin aka MSG in natrijevo sol. Približno 1.700 mg natrija bo vstopilo v vaše telo takoj po končanem zaužitju rezancev.
Ta količina zadostuje za 85 odstotkov dnevnih potreb po soli od priporočenih meja.
Kakšna je potem škoda pri uživanju vsakdanjih rezancev vsak dan?
Potem ko poznate prehransko vsebnost instant rezancev, lahko zdaj začnete ugibati o tveganjih, ki se lahko pojavijo, če želite vsak dan jesti rezance instant.
Za instant rezance lahko rečemo kot minimalno hranljivo živilo, morda celo brez prehrane. Lahko bi torej rekli, da najljubša hrana milijona Indonezijcev v enem dnevu ne more zadovoljiti vaših prehranskih potreb.
Poleg tega so instant rezanci zelo kalorični iz škrobnih ogljikovih hidratov in tudi veliko natrijeve soli. Številne študije dolgoročno negativno vplivajo na zdravje večine kalorij in soli z veliko soli. Od povečanja telesne teže, hipertenzije, diabetesa do bolezni srca.
Zmanjšajte porcije
Ne smete podcenjevati nevarnosti uživanja vsakdanjih rezancev. A to še ne pomeni, da je sploh ne smete jesti.
Če ste navajeni jesti vsak dan rezance, začnite porcijo počasi, a zanesljivo zmanjševati. Če pa želite biti bolj zdravi, lahko dodate koščke zelenjave, ki dopolnjujejo jedi z instant rezanci.
Prav tako ga morate uravnotežiti tako, da uživate veliko zdrave in hranljive hrane, na primer sadja in zelenjave, da ohranite zdravo telo.
x
