Kazalo:
Običajno je priporočen čas spanja približno 7-8 ur na noč. Vas zanima, kaj se dogaja v vašem telesu, medtem ko celo noč ostanete budni za predstavitev pisarniškega projekta ali hitite čez rok za zaključek naloge?
Počasno počitek ima resne posledice za vaše zdravje, tako fizično kot psihološko - in čeprav se bodo vaši simptomi poslabšali, bolj ko boste prepozno spali, se lahko zdravstvene težave zaradi pomanjkanja spanca začnejo pojavljati že od prvega poznega počitka.
Ko ostanete budni pozno 24 ur
Izvedenih je bilo veliko študij za preizkušanje kognitivnih učinkov možganov zaradi poznega zadrževanja manj kot 48 ur. Po ugotovitvah študije iz leta 2010 v Psihološkem biltenu je največji učinek, ki ga lahko na vaše telo počakate celo noč (ali celo dlje), ta, da vaša sposobnost osredotočanja in koncentracije močno pade. Raziskovalci so opravili 147 različnih kognitivnih testov na udeležencih, ki so ostali pozno 24-48 ur prej. Ugotovili so, da je "preprosta budnost", tj. Vaša sposobnost, da se osredotočite na en dražljaj naenkrat (nekdo, ki govori, na primer ali predvajana pesem), od udeležencev močno padla.
Druga študija je tudi ugotovila, da je pozno prepozno vplivalo na sposobnost možganov, da se osredotočijo, in na vsebnost alkohola v krvi 0,10 odstotka.
V tem trenutku vaši možgani še vedno lahko dobro zapomnijo. Tudi vaši možgani se osredotočajo na bolj zapletene stvari, kot je razvrščanje stvari v organiziranem sistemu ali preurejanje seznamov imen. Vendar se bo vaša koordinacija oči in rok začela poslabšati in nekateri težki duševni procesi bodo preobremenjeni. Glede na študijo iz leta 2011 boste zaradi 24-urnega prepoznega poznavanja manj učinkoviti pri sprejemanju določenih odločitev.
Tudi možgani bodo težje presejali vse pomembne informacije iz kupa prejetih informacij. Študija, objavljena v Journal of Neuroscience, je pokazala, da je posameznik po celonočnem počitku veliko manj sposoben filtrirati nepomembne dražljaje, kar povzroči zmedo glede absorpcije toliko novih informacij.
Poleg tega se bo tudi vaše telo počasi odzvalo. Študija, ki se je osredotočila na univerzitetne športnike, je pokazala, da so udeleženci, ki so ostali pokonci celo noč, še vedno lahko pokazali dokaj dobre atletske sposobnosti, vendar je bil njihov reakcijski časovni interval precej slab.
Po poznem počitku 36 - 48 ur
Vaše kognitivne sposobnosti se bodo močno zmanjšale, obrazov si morda ne boste mogli dobro zapomniti, sposobnost zapomnjevanja besed ali besednih zvez pa se bo znatno zmanjšala. Ena študija je pokazala, da so stvari, kot so zatiranje neprimernih odzivov, oblikovanje glagolov iz samostalnikov in uporaba vidnega spomina - vse zapletene kognitivne sposobnosti - popolnoma uničene po 36 urah neprestanega poznega zadrževanja pri mladih odraslih.
Vaš trenutni imunski sistem se bo v primerjavi z ljudmi, ki dovolj spijo, precej razlikoval. Raven belih krvnih celic NK, najpomembnejšega dela sistema imunskega odziva telesa, se znatno zmanjša pri ljudeh, ki ostanejo pozno 48 ur naravnost. A brez skrbi, ravni belih krvnih celic se bodo normalizirale, ko boste spet dobili spanje.
Študija, izvedena na zdravih mladih odraslih, ki so ostali pozno 48 ur, je pokazala nenavadno visoko raven dušika v vzorcih urina. To pomeni, da se njihova telesa spopadajo z izjemnim stresom. To kaže, da imunski sistem ne deluje učinkovito pri odzivanju na okužbo ali okrevanju po bolezni.
Vaš akcijsko-reakcijski postopek bo na tej točki resno moten. Skupina raziskovalcev z univerze Columbia je preučevala kognitivne okvare preiskovancev, ki so ostali pozno 48 ur, in ugotovila, da je bila njihova sposobnost hitrega odzivanja močno oslabljena. Učinek počasne telesne reakcije je, da ovira vašo sposobnost zaščite pred škodo.
Po 72 urah poznega počitka….
Tudi vsakodnevni pogovor postane za vas zelo težka naloga.
Zmanjšala se bo tudi vaša motivacija za življenje in ni nemogoče, da bi lahko doživljali nenavadne izkušnje, kot so vizualne iluzije ali halucinacije, vendar šele v fazi psihoze.
Eno je gotovo, doživeli boste mikrospan. To stanje se zgodi, ko možgani nenadoma "zaspijo" za kratek čas, običajno le nekaj sekund, nato pa se spet vrnejo nazaj. Seveda bo to ogrozilo vašo varnost, pa tudi varnost drugih okoli vas, še posebej, če se to zgodi, ko vozite ali upravljate velike stroje.
