Krči med nosečnostjo, pogosto stanje, ki ga ni mogoče podcenjevati

V fazi nosečnosti pogosto doživljate krče v nogah? To je ena najpogostejših pritožb nosečnic. Običajno se krči v nogah med nosečnostjo pojavijo v drugem in tretjem trimesečju, ko nosečnost raste. Kako bi se to lahko zgodilo? Ali ga je mogoče preprečiti in premagati? Sledi popolna razlaga.

x

Vzroki za krče v nogah med nosečnostjo

Navajam NCT, krči v nogah med nosečnostjo so zelo pogost pogoj. Vsaj 30-50 odstotkov nosečnic ima med nosečnostjo krče v nogah.

Krči so znak, da se mišica zelo močno krči, vendar ne bi smela biti.

Običajno se krči v nogah med nosečnostjo pojavijo ponoči in se bodo pogosteje pojavljali v poznem tretjem trimesečju nosečnosti.

Ni natančno znano, zakaj nosečnice pogosto doživljajo to bolezen.

V mnogih primerih pa so vzroki za krče v nogah med nosečnostjo:

• Povečanje telesne mase med nosečnostjo, ki spremeni krvni obtok.
• Fetalni pritisk, zaradi katerega so mišice napete.
• Telo nosečnic je preveč aktivno.
• Nosečnicam primanjkuje gibanja.
• Povečanje hormona progesterona.
• Pomanjkanje kalcija in magnezija.

Pomanjkanje teh snovi je posledica tega, da plod snovi, ki jih potrebuje, jemlje iz materinega telesa.

Krči v nogah pri nosečnicah vam pogosto povzročajo nelagodje in nenavadno je, da čutite bolečino.

Vendar ni treba skrbeti, ker krči izginejo in po rojstvu otroka ne bodo več prišli.

Kako se spoprijeti s krči v nogah med nosečnostjo

Da bi zmanjšale nelagodje zaradi utesnjenih nog, lahko nosečnice storijo več stvari, na primer:

Raztezanje teleta

Redna vadba med nosečnostjo lahko zmanjša pojav krčev v nogah. Tu je nekaj lahkih gibalnih gibov, ki jih lahko preizkusite:

• Stojte 1 meter od stene in se nagnite naprej z rokami, naslonjenimi na steno.
• Stopala držite ravno na tleh, zadržite 5 sekund.

To gibanje lahko ponavljate 3-krat na dan, vsako s trajanjem 5 minut.

Raztezanje nog

Poleg raztegovanja telet morajo nosečnice trenirati tudi noge, da zmanjšajo krče. Trik je:

• Stopite z eno nogo naprej.
• Nato 30-krat upognite in iztegnite nogo naprej in nazaj.
• Po tem naredite enako za drugo stran noge.

Po tem gibu poskusite dlje časa ne stati ali sedeti s prekrižanimi nogami.

Med spanjem postavite noge višje

Ker se krči v nogah med nosečnostjo pogosto pojavljajo ponoči, morate položaj spanja spremeniti tako, da stopala postavite višje.

Pripravite si vzglavnik, ki ni večji od 20 cm, nato nanj položite noge in spite na bok.

Ta metoda omogoča bolj gladko prekrvavitev in lahko zmanjša krče v nogah med nosečnostjo.

Kaj če je noga še vedno utesnjena?

Če po različnih zgornjih metodah, vendar se vaše noge še vedno počutijo krče, morate narediti nekaj drugega.

Razlog je v tem, da nočni krči ponoči resnično jemljejo energijo nosečnic, ki so bile ves dan utrujene.

Ponoči lahko krče v nogah zdravite na več načinov, in sicer:

• Počasi poravnajte nogo od pete do prstov.
• Z upogibanjem gležnjev in prstov upognite.
• Vstanite počasi, nato pa hodite nekaj minut.

Pri zgornjem boste sprva čutili bolečino, počasi pa bodo krči izginili.

Poskusite, da na območju vaše vzmetnice ni drugih predmetov, tako da se bodo noge lahko prosto gibale.

Če bolečina v mišicah traja in je v nogi oteklina ali bolečina, pokličite svojega zdravnika.

Kako preprečiti krče v nogah med nosečnostjo

Če nosečnice niso imele krčev v nogah, bi bilo bolje sprejeti previdnostne ukrepe. Nekaj ​​načinov za preprečevanje krčev v nogah, in sicer:

• Vsak dan popijte 1500 ml vode ali 8-12 kozarcev.
• Izogibajte se predolgemu sedenju in stoje.
• Naredite toplo kopel, da zmanjšate mišično napetost.
• Vzemite dodatke kalcija za nosečnice.

Za izbiro dodatkov se lahko posvetujete s svojim zdravnikom, da dobite pravi recept in odmerek glede na stanje nosečnice.

Kdaj k zdravniku

Obstaja več stvari, ki postanejo merilo za posvetovanje z zdravnikom, ko noseče ženske občutijo krče, in sicer:

• Zelo moteč spanec.
• Bolečina je nevzdržna.
• Nosečnice se počutijo zaskrbljene zaradi stanja ploda.

V redkih primerih lahko 1 od 2000 nosečnic razvije krvni strdek, ki blokira veno na nogi ali globoko vensko trombozo (DVT).

Če se to zgodi, je potrebna takojšnja pomoč.