Kazalo:
- Kateri so vzroki za mrzle noge?
- Slaba cirkulacija
- Anemija
- Hipotiroidizem
- Diabetes
- Stres in tesnoba
- Kako ravnati s hladnimi nogami
- 1. Premakni noge
- 2. Nosite nogavice in sandale
- 3. Namočite noge v toplo vodo
- 4. Uporabite grelno blazinico ali steklenico s toplo vodo
- Kdaj iti k zdravniku?
Ste že kdaj zazebeli v nogah, čeprav je temperatura okolice vroča? Hladne noge so običajno normalne. Nekateri vzroki so začasni, drugi pa kažejo na resna zdravstvena stanja. Oglejte si popoln pregled vzrokov za prehladne noge in kako se spopasti z njimi.
Kateri so vzroki za mrzle noge?
Hladne noge so ena od običajnih reakcij telesa na hladnejše temperature. Ko telo vstopi v hladnejše območje, se krvne žile v nekaterih delih telesa, na primer na rokah in nogah, stisnejo. Zaradi tega se pretok krvi na tem območju zmanjša, posledično pa se bo izgubila tudi količina telesne toplote.
Nekaterim pa je v resnici mraz v nogah, ko je zrak dejansko vroč. Tu je nekaj razlogov, zakaj se stopala pogosto ne zmrzujejo, ne glede na vpliv temperature:
Slaba cirkulacija
Slaba cirkulacija je eden najpogostejših vzrokov za ta simptom. Zaradi slabe cirkulacije lahko topla kri pride do rok in nog, ker so tisti deli telesa najbolj oddaljeni od organa za črpanje krvi, srca. Posledično se bo ta del počutil hladneje kot preostali del telesa.
Sledi nekaj vzrokov, ki lahko poslabšajo krvni obtok.
- Zaposleni, ki ves dan sedi ves dan in se ne giblje veliko.
- Kadilci in drugi uporabniki tobačnih izdelkov.
- Visoka raven holesterola. Visok holesterol v krvi bo povzročil nastanek zobnih oblog v arterijah, kar lahko zmanjša prekrvavitev od srca do stopal in rok.
- Težave s srcem.
Anemija
Anemija je stanje, pri katerem je število rdečih krvnih celic v človekovem telesu pod normalno. Običajno anemijo povzroča pomanjkanje železa, vitamina B12, folata ali kronične ledvične bolezni.
Če se rdeče krvne celice zmanjšajo, se rdeče krvne celice, ki se prenašajo po telesu, samodejno zmanjšajo. Razlog je v tem, da so stopala in roke najbolj oddaljeni od jedrnih organov, ki črpajo kri. Potem se pretok krvi na to področje zmanjša. Ta bolezen se pogosto pojavi pri ljudeh z zmerno do hudo anemijo.
Hipotiroidizem
Hipotiroidizem se pojavi, ko je ščitnica premalo aktivna in zato ne proizvaja dovolj ščitničnega hormona. Ta bolezen lahko moti presnovo telesa. Običajni telesni metabolizem ima vlogo pri nadzoru srčnega utripa in telesne temperature.
Če imate težave s presnovnim sistemom, bo krvni obtok v telesu samodejno oviran, tako da bodo stopala hladnejša kot običajno.
Diabetes
Ljudje s sladkorno boleznijo so zaradi več dejavnikov izpostavljeni težavam s prehladnimi nogami. Prvič, zaradi visoke ravni sladkorja v krvi se arterije posredno zožijo. Zaradi zoženih arterij se ovira pretok krvi. Ta bolezen lahko povzroči prehlad. Drugič, ljudje s sladkorno boleznijo običajno doživijo poškodbe živcev v nogah, tako da so stopala hladna in celo otrpla.
Stres in tesnoba
Če ste pod stresom in nemirni, lahko vaše noge zebe. To je eden od naravnih odzivov telesa na stres, saj se adrenalin črpa v krvni obtok.
Adrenalin povzroči krčenje krvnih žil in zmanjša pretok krvi v zunanja področja telesa. Zmanjšanje stresa in napetosti lahko pomaga zmanjšati hladne noge in roke.
Drugi manj pogosti vzroki za prehlad so:
- Periferna vaskularna bolezen
- Raynaudova bolezen
- Poškodbe živcev
Kako ravnati s hladnimi nogami
Če so vzroki za vaše mrzle noge zaradi določenih zdravstvenih stanj, se morate za najboljše zdravljenje posvetovati z zdravnikom. Vendar pa obstaja več domačih zdravil, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje in lajšanje simptomov, kot so:
1. Premakni noge
Če vas stopala zebe zaradi predolgega sedenja, potem lahko vstanete s sedeža in poskusite na kratek sprehod. S premikanjem telesa se bo pretok krvi normaliziral, tako da se telo počuti toplejše. Poskusite iti na sprehod, kadar koli začutite oster mraz v nogi. Naredite to občasno, na primer enkrat na uro.
2. Nosite nogavice in sandale
Uporaba dovolj debelih nogavic in narejenih iz toplih materialov lahko pomaga ogreti noge. Tudi copate lahko uporabljate v zaprtih prostorih, če vas tla hladijo noge.
3. Namočite noge v toplo vodo
Eden najhitrejših načinov, kako se znebiti hladnih stopal, je, da jih namočimo v skledo, napolnjeno s toplo vodo. Stopala lahko namakate od 10 do 15 minut, da kri teče do nog. Če to storite pred spanjem, boste začutili še eno korist, in sicer sprostitev mišic nog. Počutili se boste veliko bolj sproščeno in morda boste celo bolje spali.
Vendar ne pozabite, da je treba pri izvajanju te metode spremljati ljudi s sladkorno boleznijo. Če so mu poškodovani živci na nogi, morda ne bo mogel zaznati, ali je voda prevroča ali premrzla. Če to storite sami in se izkaže, da je uporabljena voda prevroča, lahko to stanje dejansko povzroči opekline stopal.
4. Uporabite grelno blazinico ali steklenico s toplo vodo
Če imate težave s spanjem, ker so vaše noge prehladne, lahko na noge položite grelno blazinico. Ali enostaven način, ki ga najdete doma, ne da bi ga bilo treba kupiti, tako da med spanje postavite pred noge plastično steklenico, napolnjeno z vročo vodo. Ta metoda bo med spanjem ogrela noge in pomagala pomiriti boleče mišice po dolgem dnevu aktivnosti.
Kdaj iti k zdravniku?
Če se prehlad pojavi nenormalno in ga spremljajo naslednji simptomi, se morate posvetovati z zdravnikom, da ugotovite natančen vzrok:
- Rane na prstih in prstih, ki se ne zacelijo
- Utrujenost
- Izguba teže
- Vročina
- Bolečine v sklepih
- Izpuščaj ali odebelitev kože
Simptomi hladnih stopal so običajno normalni in jih ni treba posebej zdraviti. Če pa se vam zdi precej moteče in ga spremljajo tudi drugi simptomi, se morate za najboljše zdravljenje posvetovati z zdravnikom.
