Kazalo:
- Pitje ledu po jedi, ali lahko resnično zmrzne želodec?
- Tveganje pitja preveč ledene vode
- Prednosti pitja ledene vode
Ob vročih popoldnevih bo pitje ledu po obroku zagotovo okusno in osvežujoče. Nekateri pa pravijo, da lahko zaradi uživanja ledu po jedi želodec zmrzne in draži prebavni sistem. Ali je res?
Pitje ledu po jedi, ali lahko resnično zmrzne želodec?
Pravzaprav ni nobene razlike, ki bi bila preveč očitna, ko po zaužitju ledene vode zaužijete navadno vodo ali toplo vodo. Dejansko lahko zaradi uživanja ledu po obroku pijete več vode. Razlog je v tem, da po mnenju Ameriškega kolidža za športno medicino večina ljudi raje pije hladno vodo kot pa, ko je vroča.
Mogoče, če se spomnite, ko ste pili toplo vodo, ste bili manj verjetno, da boste zlahka občutili žejo. Zaradi tega lahko pozabite piti vodo, zato lahko v določenem trenutku dehidrirate.
Tudi pitje ledu po obroku je boljša alternativa sladkim pijačam, še posebej, če želite ohraniti svojo težo. Razlog je v tem, da vam lahko ledena voda porabi malo več kalorij kot običajna mineralna voda ali sladke pijače.
Ker, ko pijete ledeno vodo, se mora vaše telo bolj potruditi, da vzdržuje temperaturo v telesu. Kljub temu zaradi pitja mrzle vode ne bo nujno, da boste močno shujšali.
Vendar pa je dokazano, da pitje mineralne vode, bodisi ledene ali ne, fizično in duševno koristi zdravju. Nacionalne akademije znanosti, inženirstva in medicine dejansko priporočajo, da moški, stari 19 let in več, zaužijejo 3,7 litra vode na dan, ženske, stare 19 let in več, pa 2,7 litra vode.
Tveganje pitja preveč ledene vode
Kot pri drugih živilih in pijačah, ki jih zaužijete, tudi pri pitju ledu po jedi ali ne obstaja več tveganj, in sicer:
- Če imate ahalazijo, stanje, ki telesu preprečuje potiskanje hrane skozi požiralnik v želodec, bo stanje poslabšalo, če boste po jedi pili led.
- Pri nekaterih ljudeh lahko pitje hladne mineralne vode povzroči glavobol. To je dokazala študija.
- Druge študije kažejo, da lahko ledena voda sluz zgosti in oteži prehod skozi dihalne poti. Medtem vam bo to otežilo gripo, ker bo poslabšalo vaše stanje.
Prednosti pitja ledene vode
Ni vedno nevarno, uživanje ledene vode, bodisi po jedi ali ne, ima več koristi, in sicer:
- Študija, objavljena v Journal of International Society of Sports Nutrition leta 2012, je pokazala, da lahko pitje ledene vode med vadbo zmanjša povišanje telesne temperature v primerjavi s pitno vodo pri normalni sobni temperaturi.
- Pitje ledene vode ali celo tuširanje z ledeno vodo lahko poveča presnovo v telesu. To je zato, ker bo interakcija, ki se zgodi med vašim telesom in ledeno vodo, prisilila vaše telo, da si bolj prizadeva za vzdrževanje telesne temperature.
x
