Za hitro zanositev prepoznajte te 4 vrste vitaminov za plodnost

Uživanje dobre prehrane lahko poveča možnosti za nosečnost. Obstajajo različni vitamini in dodatki za plodnost, ki vam lahko pomagajo povečati možnosti za hitro zanositev. Kje ga je mogoče dobiti, katere vrste vitaminov za nosečnost in dodatke za plodnost maternice? Oglejte si spodnjo razlago!

x

Vrste vitaminov za plodnost za nosečnice

Zdravo telo je glavni ključ za pare, ki želijo imeti otroka.

Razlog je v tem, da lahko nekatere bolezni dejansko otežijo telesu absorpcijo hranil.

To ne samo, da bolezen poslabša, temveč lahko poveča tudi tveganje za neplodnost pri moških in ženskah.

Navedeno iz poročila Nosečnost Rojstvo in dojenček, telo potrebuje različna hranila za ohranjanje zdravja.

Eden od njih je vitamin, ki je organska spojina, ker ga večina ne more ustvariti neposredno v telesu.

Čeprav je to en način za hitro zanositev, morate biti previdni tudi pred zaužitjem.

Številni vitamini za plodnost, ki bodo podpirali nosečnost ali program, tako da ženske hitro zanosijo, so naslednji:

1. Vitamin B

Med številnimi vrstami vitaminov B sta vitamin B6 in vitamin B9 dva vitamina za plodnost, ki sta pomembna za uživanje v programih nosečnosti. Tu je razlaga.

• Vitamin B6

Ta vitamin lahko poveča plodnost za vas in vašega partnerja zaradi njegove povezanosti z ravnijo homocisteina v telesu.

Na podlagi raziskav v reviji Nutrition Journal navaja, da je homocistein aminokislina, ki jo najdemo v krvnem obtoku.

Če se ravni povečajo, lahko homocistein povzroči bolezni srca in možgansko kap.

Medtem lahko visoke ravni homocisteina v foliklih vplivajo tudi na plodno obdobje.

Vitamin B6 kot vitamin plodnosti za nosečnice lahko pomaga zmanjšati raven homocisteina v krvi.

Vendar so za dokazovanje še vedno potrebne nadaljnje raziskave.

• Vitamin B9

Vitaminu B9 lahko rečemo folat. Razlika med folatom in folno kislino je v tem, da je folat čista oblika B9.

Medtem je folna kislina sintetična oblika vitamina B9.

Zakaj je vitamin B9 primeren za nosečniške programe? Razlog je v tem, da lahko nizek vnos folne kisline povzroči nenormalno lutealno fazo.

Lutealna faza je časovni razpon od ovulacije do začetka menstruacije. Kadar je lutealna faza krajša od 10 dni, se to imenuje okvara lutealne faze.

Če se to zgodi, bo postopek ovulacije očitno moten, tako da menstrualni ciklus postane nepravilen.

Različne vrste zelenjave vsebujejo vitamin B9, ki je primeren za promil, vključno z zelenim fižolom, temno zeleno zelenjavo, šparglji in brokolijem.

2. Vitamin C

Vitamin C je vitamin za plodnost za nosečnice, ker je bogat z antioksidanti.

Ta vsebina ne le pomaga odganjati proste radikale, temveč tudi povečuje plodnost.

Medtem lahko pri ženskah vitamin C pomaga stabilizirati raven hormonov v telesu.

Druga prednost tega vitamina je, da lahko okrepi stene krvnih žil in se bori proti okužbam, ki lahko motijo ​​proces ovulacije.

Boljša je kakovost moške sperme in proces ovulacije pri ženskah, večja je možnost zanositve.

Vitamin C lahko dobite iz različnih virov hrane, kot so pomaranče, mango, paradižnik, jagode, grah in krompir.

3. Vitamin D

Glavna naloga vitamina D je ohranjanje zdravih kosti in krepitev imunskega sistema.

Vendar pa je vitamin D tudi eden od vitaminov za plodnost za nosečnost ali programe promila.

Ženske, ki jim primanjkuje tega vitamina, dejansko bolj tvegajo težave z ovulacijo in večje tveganje za endometriozo.

Treba je opozoriti, da je endometrioza eden od vzrokov za težave pri zanositvi pri večini žensk.

Ne samo, da pomaga povečati kostno gostoto, vitamin D lahko tudi obnovi folikularni razvoj pri ženskah.

Folikli so vrečke v jajčnikih, ki vsebujejo nezrela jajčeca.

Ko ženske dobijo dovolj vitamina D, folikli lažje sprostijo jajčeca, ki so bolj optimalna in pripravljena na oploditev.

Vnos vitamina lahko dobite na naravne načine, kot je kopanje na jutranjem soncu.

Poleg tega lahko ta vnos vitamina dobite tudi iz različnih drugih živil.

Vnos vitamina D za plodnost iz hrane je mleko, olje trske iz jeter, losos, tuna, goveja jetra in žita.

4. Vitamin E

Vitamin E je vitamin, pa tudi priporočeni dodatek za plodnost pri pripravah na nosečnost.

Ena od funkcij vitaminov za plodnost v tem programu nosečnosti je pomagati zadebeliti tanko maternično steno.

Idealna debelina stene maternice je pomembna za zanositev in nosečnost.

Poleg tega lahko zdravite tudi sindrom policističnih jajčnikov. Zaradi tega lahko pri ženskah pride do hormonskega neravnovesja in upočasni metabolizem.

Ne samo v obliki dodatkov, ta vitamin lahko dobimo tudi iz živil, kot so avokado, sladki krompir, zelena zelenjava, semena, mandlji in arašidi.

Dodatki za plodnost za hitro nosečnost

Ne samo vitamini, obstaja več pogojev, zaradi katerih morajo ženske ali moški jemati tudi dodatke za plodnost, da hitro zanosijo.

Dodatki so hranila, ki dopolnjujejo potrebe po vitaminih, mineralih in aminokislinah, ki niso dovolj samo iz hrane.

Nekateri dodatki za plodnost, ki jih je mogoče hitro zaužiti, so:

1. Folna kislina

Ameriško združenje za nosečnost ženskam v rodni dobi priporoča, da za programe nosečnosti vsak dan zaužijejo 400 mikrogramov dodatkov ali vitaminov folne kisline.

Folna kislina je vitamin B kompleksa, ki ga telo uporablja za tvorbo rdečih krvnih celic.

Na splošno uživanje folne kisline za promil ni omejeno samo na nosečnice.

Vsaj zaužito od enega meseca, preden vi in ​​vaš partner poskusite zanositi, tako da lahko zmanjšate tveganje za zaplete do 72%.

2. Kalcij

Nutricionisti priporočajo, da ženske, ki želijo zanositi, vnesejo približno 1000 mg kalcija na dan ali celo več.

Če uživate vitamine ali dodatke za ta program nosečnosti, lahko dobite več koristi.

Ne samo za rast kosti in zob, ta dodatek za plodnost je potreben tudi za zdrava plodova jetra, živce in mišice.

Telo ne more proizvajati kalcija, tako da je treba njegove potrebe zadovoljevati od zunaj, in sicer iz hrane in dodatkov (če je potrebno).

3. Železo

Raziskave kažejo, da lahko ženske, ki ne uživajo dovolj železa, doživijo anovulacijo (brez ovulacije).

Potem je kakovost jajčec slabša od tistih, ki imajo v krvi ustrezne zaloge železa.

Pomanjkanje rdečih krvnih celic lahko povzroči, da jajčeca, shranjena v jajčnikih, oslabijo in postanejo nesposobna za življenje.

Še huje, če pride do oploditve, anemija preprečuje pravilno deljenje in rast plodovih celic.

Moški plodni vitamini za nosečnice

Plodnost moških je tudi ključni dejavnik uspeha žensk, ki doživljajo nosečnost.

Če ima moški težave s plodnostjo, je verjetno, da bo partner težko zanosil.

Zato moški med izvajanjem programa nosečnosti potrebujejo tudi vitamine ali dodatke za plodnost.

Tu je nekaj vrst vitaminov, ki jih lahko uporabimo kot alternativo za izboljšanje kakovosti sperme, na primer:

1. Folna kislina

Moški za programe nosečnosti potrebujejo tudi vitamine ali dodatke, kot je folat. To pa zato, ker lahko vsebnost poveča moško plodnost.

Zdi se, da raven folne kisline v moškem telesu koristi zdravju semenčic, ki jih proizvajajo moški.

Zato lahko nizek vnos folata zmanjša kakovost sperme. Izpolnjevanje potreb folne kisline pri moških bo pomagalo povečati število semenčic.

2. Vitamin C

Ta vrsta vitamina je pomembna kot gnojilo za spermo za programe nosečnosti.

To je zato, ker vitamin C vsebuje antioksidante in s tem zmanjšuje škodljive učinke toksinov, ki vstopajo v telo.

Jemanje dodatkov vitamina C lahko poveča število in gibljivost sperme. Nato lahko vitamini za ta promil zmanjšajo tudi število poškodovanih semenčic.

To pomeni, da se bo kakovost sperme povečala in lažje bodo prišli do jajčne celice in jo oplodili.

3. Vitamin E

Ne samo ženske, vitamin E je tudi dober za ohranjanje plodnosti moških za programe nosečnosti.

V eni študiji so moški, ki so redno uživali ta vitamin, povečali število sperme in gibanje sperme.

Z rednim uživanjem vitamina E se gibljivost in kakovost sperme poveča do 5%. Dejansko se možnost nosečnosti poveča za 10,8%.

4. Vitamin D

Poleg vitamina C je vitamin D tudi prehranska sestavina, ki je pomembna tudi za nosečnostne programe. Pri moških lahko ta vitamin poveča raven testosterona v telesu.

Jemanje vitamina D lahko poleg povečanja ravni hormonov poveča tudi gibljivost ali gibanje sperme.

5. Cink

Ne samo vitamini ali dodatki za plodnost za hitro nosečnost, obstajajo tudi dodatki posebej za moške, ki imajo težave s plodnostjo.

Vsebina, ki je pomembna tudi pri vitaminih ali moških dodatkih za nosečniške programe, je cink ozcink.

Moški, ki uživajo cink v njem se je povečala raven hormona testosterona in število proizvedene sperme.

6. Koencim Q10

Koencim Q10 je molekula, ki jo lahko dobite z uživanjem določene hrane ali jemanjem dodatkov.

V njem so antioksidanti, ki so koristni za različne zdravstvene težave, vključno z moško plodnostjo.

Ko jih moški uživajo, so vitamini ali dodatki za plodnost za programe nosečnosti koristni za izboljšanje kakovosti in gibljivosti sperme.

Ta dodatek za plodnost lahko poveča tudi število belih krvnih celic v semenu.

Izbira vitaminov za program nosečnosti

Preden izberete dodatek vitamina ali plodnosti, da boste hitro zanosili, morate vedeti, v čem je težava v telesu.

To je zato, ker je reševanje vsake težave s plodnostjo različno. Zato se morate najprej posvetovati in opraviti zdravniški pregled.

Ne samo to, to vam bo pomagalo tudi pri zdravljenju glede na vaše telesno stanje.

Poleg tega, da jemljete vitamine ali dodatke za nosečniške programe, morate za povečanje plodnosti sprejeti tudi zdrav življenjski slog.