Otrokom primanjkuje vlaknin, to je znak in škoduje zdravju

Morda se mnoge matere sprašujejo, kakšen prehranski vnos naj dobijo otroci, starejši od 1 leta. Število hranil, ki jih je treba izpolniti, lahko včasih matere pozabijo zagotoviti eno pomembno hranilo, na primer vlaknine. Pravzaprav so vlaknine zelo pomembne pri razvoju otroka.

Na podlagi podatkov iz Osnovnih zdravstvenih raziskav za leto 2018 (Riskesdas) naj bi bilo 95,5% porabe vlaken indonezijskega prebivalstva za starejše od 5 let še vedno omejeno. To pa zato, ker otroci niso navajeni jesti vlaknin. Zato je zelo pomembno, da starši čim prej uvedejo hrano, bogato z vlakninami.

Če vaš malček nima dovolj vlaknin, lahko zdravje prebavnega sistema moti, lahko celo moti rast in razvoj vašega malčka.

Znak pomanjkanja vlaknin pri otroku

Izpolnjevanje dnevnih vlaknin pri otrocih je zelo pomembno za zdravje njihovega prebavnega sistema. Za to morate biti temu posebej pozorni.

Obstaja več znakov, ki jih bo vaš otrok pokazal, če njegove potrebe po vlakninah ne bodo izpolnjene, med drugim:

Pogostost iztrebljanja (BAB) ni gladka ali zaprta
Napihnjeno
Pogosto se pritožuje zaradi bolečin v želodcu
Doživetje vnetja zaradi nezadostnega vnosa vitaminov in mineralov.

Vpliv, ki nastane, če otroku primanjkuje vlaknin

Dolgoročno pomanjkanje vlaknin bo zagotovo vplivalo na splošno zdravje otroka. Nekatere posledice, ki nastanejo, če otrokove potrebe po vlakninah niso izpolnjene, med drugim:

1. Zaprtje in napenjanje

Otroci, ki jim primanjkuje vlaknin, imajo običajno težko črevesje in celo zaprtje. Zaradi tega dolgotrajnega stanja bo otrok izkusil bolečine okoli danke.

Pravzaprav lahko otroci doživijo travme tudi zaradi bolečine, ki jo občutijo pri iztrebljanju. Posledično otroci redkeje iztrebljajo, kar povzroči nabiranje blata. Blato, ki se je nabralo v črevesju, lahko povzroči, da se otroci pritožujejo zaradi bolečin v trebuhu in napihnjenosti.

2. Zmanjšana vzdržljivost

Ko otrokom primanjkuje vlaknin, se vnos vitaminov in mineralov samodejno ne izpolni. Čeprav imata oba pomembno vlogo pri zaščiti imunosti vašega malčka. Posledično se imunski sistem zmanjša in otrok je nagnjen k vnetjem, zaradi katerih zlahka zboli.

3. Tveganje za nastanek raka debelega črevesa

Vitamini in minerali v vlakninah pomagajo vzdrževati imunski sistem vašega malčka, vključno z glajenjem prebavnega sistema. Dolgotrajno pomanjkanje teh dveh pomembnih elementov lahko poveča tveganje za nastanek raka debelega črevesa.

Kot starš zagotovo ne želite, da bi bili zgoraj navedeni dolgoročni učinki na vašega otroka. Da bo vaš malček vedno zdrav, vesel in navdušen nad izvajanjem dejavnosti, poskrbite, da boste z njegovo prehrano zadovoljili potrebe svojega otroka po vlakninah.

4. Raven holesterola se poveča

Vlaknine lahko pomagajo zmanjšati raven holesterola in sladkorja v krvi. Če se stanje otroka, ki mu primanjkuje vlaknin, nadaljuje, bo otrok dolgoročno v prihodnosti v nevarnosti za razvoj koronarne srčne bolezni, diabetesa tipa 2 in možganske kapi.

Zadostne potrebe po vlakninah za otroke

Dnevna potreba po vlakninah za otroke na podlagi prehranske ustreznosti za otroke, stare od 1 do 3 let, je 16 gramov na dan. Da bi to izpolnili, jih lahko hranite z hrano, bogato z vlakninami, kot sta sadje in zelenjava.

Na primer, eno srednje jabolko s kožo vsebuje 4,4 grama vlaknin. Ena banana vsebuje 3,1 grama vlaknin, ena cela pomaranča pa 3,1 grama vlaknin. To sadje lahko daste, ko malček konča z jedjo ali kot prigrizek.

Da bi zadostili otrokovim potrebam po vlakninah, staršem priporočam, da otrokom pripravijo zajtrk iz ovsa, pomešanega s koščki svežega in suhega sadja. Kot prigrizek so lahko dobra izbira jabolka ali banane.

Za kosilo mu lahko podarite polnozrnate špagete s špinačo. Medtem lahko zvečer zagotovite rjavi riž skupaj z zelenjavo in korenčkom. Ne pozabite spremeniti jedilnika in ga dopolniti z beljakovinami in maščobami, da se vašemu malčku ne bo dolgčas.

Čeprav ste si različno prizadevali, včasih otroci, stari od 1 do 3 let, še vedno težko jedo vlaknasta živila, ker niso vajeni jesti zelenjave. Za to lahko zagotovite tudi mleko z visoko vsebnostjo vlaknin. Mleko z visoko vsebnostjo vlaknin poleg tega, da ga vaš otrok enostavno je in mu je všeč, pomaga zadovoljiti dnevne potrebe vašega otroka po vlakninah.

Za optimalno absorpcijo hranil iz mleka morate biti pozorni na pravo količino mleka za vašega malčka. Na podlagi priporočil Ameriška pediatrična akademija, količina porabljenega mleka za otroke, stare od 1-2 let, se giblje med 800-900 ml ali ekvivalentom 3-4 kozarcev na dan. Medtem ko otroci, stari od 2-3 let, kar 700 ml ali 3 kozarci na dan.