Kazalo:
- Učinki nikotina v telesu
- Opustitev kajenja dejansko boli, to je dober znak
- Premagovanje odtegnitve nikotina ob opuščanju kajenja
- 1. Jejte zdravo hrano
- 2. Obvladujte stres na zdrav način
- 3. Vadba
Vedno se zastavlja vprašanje, zakaj ob prenehanju kajenja telo zboli. Opustitev kajenja na splošno vpliva na splošno telesno stanje. Včasih učinek povzroči nelagodje, ko kadilci prenehajo jemati nikotin.
Če ste tudi vi to že doživeli, obstaja razlog, da opustitev kajenja povzroči, da vaše telo postane šibko.
Učinki nikotina v telesu
Nikotin v cigaretah ima stimulativni učinek. Nikotin se skozi oblogo pljuč absorbira v krvni obtok in v 7-10 sekundah potuje do možganov.
Obstaja kemična reakcija, ki se pojavi, ko nikotin pride v možgane in sproži hormon adrenalin, kar povzroči evforični učinek v telesu. Prisotnost nikotina omogoča, da se po kajenju cigaret počutite bolje.
Kot veste, je nikotin odvisna snov, ki lahko povzroči zasvojenost in jo zlahka najdemo v tobačnih izdelkih. Telo kadilca se je prilagodilo prisotnosti nikotina. Torej, ko ni nikotina, se mora telo spet prilagoditi.
Nelagodje ob opuščanju kajenja je znano pod tem izrazom odvzem nikotina ali odvzem nikotina. Ti odtegnitveni simptomi nikotina običajno prizadenejo kadilca fizično, kot so prehladi, kašelj in omotica.
Ali je normalno, da nehate kaditi, da boli? Je to dober ali slab znak? Glej naslednjo razlago.
Opustitev kajenja dejansko boli, to je dober znak
Morda niste mislili, da bi opustitev kajenja imela tako škodljive učinke. Počakaj malo, to je dober znak. Eden od simptomov je, da lahko doživite dolgotrajen kašelj.
Čeprav se zdi, da je bolno, je to znak, da se vaša pljuča zacelijo, saj se trepalnice v dihalnih poteh vrnejo v normalno stanje.
Cilia, drobne dlake, ki so oblikovane kot drobne dlake, so odgovorne za odstranjevanje umazanije in sluzi, da pljuča ostanejo čista. Kajenje dolgoročno lahko moti delovno funkcijo trepalnic pri preprečevanju vstopa bakterij v dihala.
Kadar ne kadite, lahko trepalnice normalno delujejo na potiskanje strupenih oblog v obliki sluzi in se izločajo s kašljanjem.
Mogoče nenehno razmišljate, da vas opustitev kajenja dejansko muči. Počasi, ti simptomi kašlja se bodo postopoma umirili, ko boste eno leto prenehali kaditi.
Drugi odtegnitveni simptomi nikotina spominjajo na prehladne znake. Ta bolezen se običajno začne s povišano telesno temperaturo, kašljanjem, mrzlico ali slabim počutjem, kašljanjem in bolečinami.
To sproži imunski sistem, da se odzove na enak način kot proti bakterijam ali virusom zaradi odsotnosti nikotina v telesu. Običajno ta gripa traja le 2 dni in tudi telo se lahko spet prilagodi kot prej.
Zagon WebMD, ne samo kašlja in gripe, v nekaterih primerih tudi opustitev kajenja povzroča ponavljajoče se glavobole, ki povzročajo bolečine v predelu oči ali na eni strani glave. Čeprav lahko povzroči bolečino, je dober pokazatelj odtegnitve nikotina pri opuščanju kajenja.
Premagovanje odtegnitve nikotina ob opuščanju kajenja
Opustitev kajenja ne vpliva samo fizično, ampak vpliva tudi psihološko. Na primer, pride do spremembe razpoloženja in skušnjave, da bi se vrnili k kajenju. Čeprav opuščanje kajenja dejansko povzroča bolečino, bodite prepričani, da bodo v prihodnosti dobri učinki na vaše zdravje.
Če želite ohraniti gladko vizijo opuščanja kajenja, naredite naslednje načine za odpravljanje simptomov odtegnitve nikotina.
1. Jejte zdravo hrano
Eden od učinkov, ko prekinite vnos nikotina, je povečanje apetita. Mnogi ljudje so ujeti v uživanje okusne, sladke in hitre hrane.
Vendar se držite prehrane z zdravo in vlaknasto hrano, da se izognete pridobivanju odvečne teže.
2. Obvladujte stres na zdrav način
Skušnjava kaditi se ponavadi pojavi, ko ste pod stresom in stresom. Seveda ne želite, da se odtegnitveni simptomi nikotina, zaradi katerih se bolečina ponovi, ko se odločite opustiti kajenje, kajne?
S stresom morate na bolj zdrav način obvladovati jogo ali meditacijo. Postopoma se boste navadili mirnega spoprijemanja s stresom.
3. Vadba
Opustitev kajenja sploh boli? Učinke odtegnitve nikotina lahko še vedno premagate z vadbo. Poleg tega, da lahko negujete druge telesne organe, je vadba lahko tudi vaš pobeg, ko pride skušnjava kaditi.
Skušnjavo za kajenje preusmerite z vadbo, kot so hoja, tek ali plavanje. Redno izvajanje te vaje lahko poveča tudi vašo vzdržljivost v obdobju odtegnitve nikotina.
