Kazalo:
- Anksiozne motnje povzročajo težave s kakovostjo spanja
- Izboljšajte vzorce spanja pri ljudeh, ki doživljajo tesnobo
Spanje in tesnoba sta ti dve težavi pogosto medsebojno povezani. Anksioznost povzroča težave s spanjem, pomanjkanje spanja pa anksioznost. Če mislite, da imate ti dve težavi, ki bi jih morali najprej odpraviti?
Anksiozne motnje povzročajo težave s kakovostjo spanja
Anksioznost je pogosto povezana s težavami s spanjem. Prekomerne misli o strahu in skrbi otežujejo spanje in vas lahko zadržijo večino noči.
Medtem je znano, da pomanjkanje spanja negativno vpliva na zdravje na splošno, tudi na duševno zdravje. Razumevanje anksioznosti in težav s spanjem je lahko ključnega pomena za fizično in čustveno zdravje.
Anksioznost je občutek zaskrbljenosti in nemira, to je stanje, ki je normalno, da ga človek doživlja v vsakdanjem življenju. Doživljanje tesnobe je odziv na strah, stres ali stresne situacije. Na primer, med razgovorom za službo, opravljanjem izpita in celo čakanjem, da se otrok ali partner vrne domov, se lahko počutite zaskrbljeni.
Anksioznost se razlikuje od anksioznih motenj. Anksiozne motnje se pojavijo, kadar se ta anksioznost pojavi v presežku. Stanje, ko je zaskrbljenost dejansko ni sorazmerno z obstoječimi razmerami in posega v vsakdanje življenje, to je anksiozna motnja.
Anksiozni ljudje pogosto razmišljajo o svojih skrbi v postelji in jim preprečujejo, da bi dobro zaspali. Lahko se zbudi sredi noči zaradi tesnobe, ki traja. To lahko škoduje količini in kakovosti spanja.
Resne motnje spanja, vključno z nespečnostjo, so že dolgo prepoznane kot pogost simptom anksioznih motenj. Toda težave s spanjem niso edini simptom tesnobe. V mnogih primerih lahko pomanjkanje spanja sproži ali poslabša anksiozne motnje.
Izboljšajte vzorce spanja pri ljudeh, ki doživljajo tesnobo
Upoštevajte, da vsi z anksioznimi motnjami nimajo težav s spanjem. Obstajajo tudi tisti, ki imajo anksiozne motnje, vendar nimajo simptomov motenj spanja. Prav tako za tiste, ki imajo težave s spanjem, ne vedno zaradi tesnobe. Številne stvari, zaradi katerih ima človek težave s spanjem, tesnoba in anksiozne motnje, so le ene izmed njih.
Številne težave s spanjem se pojavijo zaradi težav s spanjem. Na primer, nekdo lahko zaspi le pred svitanjem, ker je njegovo vsakdanje življenje pogosto prisiljeno gledati drame ali brskati po družabnih omrežjih, ne pa zato, ker doživlja tesnobo.
Najosnovnejši način reševanja težav s spanjem je izboljšanje vzorcev spanja osebe. Usklajenost ur spanja in budnosti se vrne v naravni ritem, ki ga telo potrebuje.
Izboljšanje vzorcev spanja je zelo pomembno za človekovo fizično in duševno zdravje. V mnogih študijah je zapisano, da je pri spanju manj kot 5 ur na dan izpostavljena hudim fizičnim težavam, povezanim s srcem in drugimi organi.
V primeru ljudi z anksioznimi motnjami, ki imajo težave s spanjem, bo zdravljenje potekalo v skladu. Zdravnik bo predpisal zdravila in izvajal psihoterapijo. Upoštevajte, zdravil za odpravljanje težav s spanjem ne smete jemati brez recepta specialista.
Psihiatrični strokovnjaki običajno zdravijo bolnike z anksioznimi motnjami in hudimi težavami s spanjem, zato je zdravljenje zelo pomembno, da najprej izboljšamo vzorec dobrega spanca.
Ko je vzorec spanja dober, se bo zdravljenje z zdravili nadaljevalo nekaj tednov v počasi zmanjšanem odmerku. Tako se bo ritem spanja vrnil naravno.
V primerih, s katerimi se pogosto spopadam, so motnje spanja pogosto kot vhod v osebo, ki ima težave z duševnim zdravjem. Kakovostno spanje je tudi ena najpomembnejših stvari za vzdrževanje imunosti ali imunosti za boj proti okužbam.
Če imate tovrstne težave, se takoj posvetujte in odpravite težave s spanjem.
Preberite tudi:
