Kazalo:
- Je res, da zaradi hladnega vremena lažje zbolimo?
- Kateri so vitamini za imunost?
- Vitamin A.
- Vitamin C
- Vitamin E
Priprava na deževno sezono ni le oblačila ali oprema, kot so dežniki in dežni plašči. Vzdrževati morate tudi vzdržljivost ali imunski sistem, da ne boste zlahka zboleli. Na splošno deževna sezona večini ljudi olajša zbolevanje. Zato je včasih vnos vitaminov za imunost potreben več kot običajni pogoji.
Je res, da zaradi hladnega vremena lažje zbolimo?
Kot poročajo na MedicalNewsToday, nekateri raziskovalci menijo, da lahko hladno vreme vpliva na človekov imunski sistem ali imunski sistem. Ko se delovanje imunskega sistema zmanjša, se telo težko bori z okužbami, ki povzročajo bolezni.
Zmanjšanje imunske učinkovitosti povzročajo:
- Zmanjšan vnos vitamina D. Med deževno sezono ali vreme, ko je navadno hladno, je sonce pogosto zavito v oblake, tako da vam bo primanjkovalo običajnega vnosa vitamina D iz sončne svetlobe. Raziskave navajajo, da je vitamin D pomemben imunski vitamin, da lahko normalno deluje.
- Preživite več časa v zaprtih prostorih.Verjetno boste pogosteje bivali v zaprtih prostorih. Virusi se lažje širijo, ko so ljudje blizu.
- Nekateri virusi se v hladnem vremenu lažje širijo. Virusi, ki povzročajo prehlad, se bolje razmnožujejo pri nižjih temperaturah. Vendar to ne pomeni, da vam hladen zrak lahko neposredno povzroči bolečino. Natančneje, hladen zrak ali v deževni sezoni je eden od dejavnikov, ki zmanjšuje sposobnost telesa za boj proti boleznim.
Kateri so vitamini za imunost?
Ustrezen prehranski vnos je glavna prednost močnega imunskega sistema. Telo bo zaščiteno pred različnimi vrstami bolezni. Med različnimi vrstami hranil, vključno z več vrstami vitaminov za imunost. Ta vitamin ima pomembno vlogo pri pravilnem delovanju imunskega sistema, boju proti virusom, okužbam ali boleznim.
Vitamin A.
Vitamin A pomaga uravnavati imunski sistem. Poleg tega vitamin A ščiti pred okužbami tako, da ohranja zdravje kože in tkivnih plasti v ustih, želodcu, črevesju in dihalih.
Ta pomemben imunski vitamin lahko dobite iz več virov hrane, kot so:
- Sladki krompir
- Korenček
- Brokoli
- Špinača
- Rdeča paprika
- Jajce
Vitamin C
Morda to hranilo že poznate in poznate njegovo vlogo pri ohranjanju zdravega telesa. Vitamin C je bistveno hranilo, ki deluje kot antioksidant. Ta vitamin za imunost pomaga v boju proti prostim radikalom, ki lahko poškodujejo imunski sistem. Poleg tega lahko vitamin C spodbudi tvorbo protiteles in okrepi imunski sistem.
Če želite povečati dnevni vnos vitamina C, lahko povečate uživanje živil, kot so:
- Citrusi, kot so pomaranče in limone (lahko se predelajo v sokove)
- Kivi
- Brokoli
- Jagoda
- Papaja
- Paradižnikov sok
Vitamin E
Tako kot vitamin C je tudi vitamin E antioksidant. Raziskave kažejo, da je vzdrževanje ustrezne ravni vitamina E v telesu pomembno za vzdrževanje zdravega imunskega sistema. Ni čudno, da je vitamin E eden od vitaminov za imunost, ki potrebuje pozornost.
Dovolj vitamina E lahko dobite iz virov hrane, kot so:
- Mandlji
- Sončnična semena
- Arašidovo maslo
- Rastlinsko olje
Z zadovoljevanjem potreb po vnosu nekaterih zgoraj omenjenih vitaminov lahko ohranite delovanje in delovanje imunskega sistema. Ta vitamin za imunost vas bo v deževni sezoni posredno obvaroval pred boleznimi.
x
