Kazalo:
- Vaje za obraz lahko premagajo povešenost kože obraza
- Kako izvajati obrazne vaje
- Odstranite povešanje ličnic
- Odstranite povešanje okrog oči
- Odstranite ohlapni del čeljusti
Povešena koža obraza se lahko pojavi, ko shujšate ali kot znak staranja. Za zategovanje kože lahko izvedemo veliko zdravljenj, bodisi medicinsko bodisi s samooskrbo. Eden od naslednjih načinov, s katerimi se boste morda lahko rešili povešene kože obraza, in sicer z obraznimi vajami. Oglejte si naslednje ocene.
Vaje za obraz lahko premagajo povešenost kože obraza
Poročanje z Live Strong z obraznimi vajami lahko trenira mišice in izboljša povešene obrazne mišice, tako da se bodo mišice spet zategnile. Z izvajanjem obraznih vaj se bodo predeli, ki so nagnjeni k povešanju, kot so čelo, vrečke za oči, lica in usta ter čeljust spet zategnili.
Da bi dosegli največje možne rezultate, je treba vaje za obraz redno izvajati zjutraj in zvečer in jih izvajati mesece. Poleg premagovanja povešene kože obraza lahko obrazne vaje povečajo cirkulacijo in pretok obraza, tako da koža postane bolj zdrava in svetlejša.
Kako izvajati obrazne vaje
Odstranite povešanje ličnic
Pred potezo se obrnite proti ogledalu. Prvi gib ustne gimnastike je nasmejan. Nasmeh bo okrepil mišice okoli ust, vključno z lici. Metoda je naslednja:
- Sprostite mišice na obrazu.
- Počasi razvijajte nasmeh tako, da raztezate vogale ustnic. Ustnice držite v položaju 10 sekund.
- Poleg tega se je nasmeh razširil, razkrivajoč periferne zobe, tahn za 10 sekund. Razvijte nasmeh, dokler niso izpostavljeni zgornji zobje, ne pa tudi dlesni in jih zadržite 10 sekund.
Drugi premik se izvede s kazalcem. Razvijte si velik nasmeh in položite kazalec v kot ust, da držite vogal ustnic. Pazite, da ostanete sproščeni in ga držite do 10 sekund. Obe vaji sta bili izvedeni 5-krat.
Tretji stavek je žvečenje. To gibanje izvajajte, kot da bi žvečili gumi. Nadaljujte s tem gibom do 20-krat. Četrto gibanje je, da se ustnice napihnejo. S kazalcem spustite vogale ustnic in zadržite pet sekund. Naredite to 10-krat.
Odstranite povešanje okrog oči
Sedite z ravnim hrbtom, nato položite kazalec in srednji prst okoli templjev. Nato potegnite kožo čez območje, položite palce za ušesa in jih pridržite. Povlecite kotiček očesa, dokler se oko skoraj ne zapre, in to 20-krat.
Odstranite ohlapni del čeljusti
V tem razdelku boste morda lahko naredili več položajev, namesto da bi samo stali in gledali v ogledalo. Tu je nekaj potez:
- Sedite ali stojte v sproščenem, udobnem položaju in nagnite glavo nazaj. Nato spodnjo ustnico dvignite na zgornjo, zadržite položaj približno pet sekund. Naredite to 4-krat.
- Nagnite glavo nazaj, kot da gledate v strop. Nato jezik prilepite tudi na strop, zadržite končni položaj 5 sekund. Ponovite 3 ali 4 krat.
- Zavzemite ležeč položaj na hrbtu z rokami ob straneh. Počasi dvignite glavo navzgor, začutili boste poteg na zadnji strani telesa in vratu. Položaj lahko držite z rokami, držite ga za štetje 10 ali 5, če ni močan. Če je vaše telo močno, lahko naredite več kot 15 sekund.
- To gibanje lahko izvajamo stoje ali sede. Postavite eno pest pod brado. Nato s pestjo pritiskajte navzgor, odprite usta in spustite čeljust ter stisnite roko. Naredite to 10 do 20 krat.
Poleg izvajanja obraznih vaj lahko jeste tudi hrano, ki kožo zdravi, in pijete več vode. Ta metoda je lahko varnejša alternativa operaciji ali pilingu kože, ki lahko povzroči poškodbe živcev, in je zagotovo bolj ekonomična.
x
