Kazalo:
Sadje je pomemben element prehrane nosečnice, ker je bogato z vitamini, minerali, vlakninami in folati. Le redki pa menijo, da se je treba izogibati nekaterim vrstam sadja, kot je papaja, ker lahko škodujejo plodu. Torej, ali uživanje papaje med nosečnostjo res ni dovoljeno? To je odgovor.
Vrsta papaje, ki je med nosečnostjo ne smete jesti
Vir: Dr. Fitness
Ali nosečnice jedo papajo, je odvisno od stopnje zrelosti. Kot večina sadja tudi papaja od sadja do zrelosti potrebuje čas in ga lahko zaužijemo. Zrela papaja je videti rumenkasto oranžne barve, nezrela papaja pa ima zeleno kožico z belim mesom slonovine.
Zrela papaja je vir holina, betakarotena, folatov, vlaknin, kalija in različnih vitaminov, ki jih nosečnice potrebujejo. Teh različnih sestavin v nezreli papaji ni. Najvišja vsebnost surove papaje je encim sok in papain, ki lahko razgradijo beljakovine na peptide in aminokisline.
Prepoved uživanja papaje med nosečnostjo ne velja za zrelo sadje. Pravzaprav se morate izogibati surovemu soku papaje. To je zato, ker ima lahko surovi sok papaje naslednje učinke:
- Spodbuja krčenje mišic maternične stene, kar povzroči prezgodnje porode.
- Sprožijo nevarne alergijske reakcije pri nosečnicah.
- Vaše telo lahko encim papain zamenja za prostaglandinski hormon, ki spodbuja porod. Papaja sok lahko oslabi tudi zaščitno membrano, ki obdaja plod.
Študija tudi kaže, da lahko encim papain v velikih količinah povzroči toksičnost za plod in prirojene okvare. Vendar je bila ta raziskava izvedena samo na živalih in jo je treba še preučiti.
Prednosti uživanja zrele papaje med nosečnostjo
Sok in encimi papaina so resnično nevarni za zdravje ploda, vendar uživanje zrele papaje in pravzaprav ni veliko koristno za nosečnice. Na podlagi številnih študij, objavljenih na strani Mom Junction, ima zrela papaja naslednje prednosti:
- Gladka prebava nosečnic. Vsebnost beta-karotena v zrelih papajah je odličen vir pomirjujočih antioksidantov zgaga in zmanjša tveganje za zaprtje.
- Preprečite jutranja slabostali jutranja slabost.
- Vzdrževanje imunskega sistema. Vitamini in antioksidanti so dve komponenti, ki učinkovito krepita imunski sistem in hkrati preprečujeta nalezljive bolezni.
- Povečajte raven hemoglobina. Če so številke nizke, lahko nosečnice doživijo anemijo.
- Preprečuje dehidracijo zaradi visoke vsebnosti vode v papaji.
- Zagotavlja energijo iz vsebnosti sladkorja in kalorij v papaji. Zadostna energija je pomemben dejavnik pri preprečevanju utrujenosti nosečnic.
- Zmanjšanje tveganja zapletov v nosečnosti in različnih drugih bolezni.
Papajo lahko jeste med nosečnostjo, če je papaja res zrela in ne vsebuje veliko soka. Vendar bodite previdni pri uživanju papaje, če ste že imeli splav ali prezgodnji porod. Ne uživajte ga tudi pretirano.
Če imate med nosečnostjo pomisleke glede nekaterih sestavin živil, ne oklevajte in vprašajte svojega zdravnika. Posvetujte se tudi z vsemi zdravstvenimi težavami, ki jih imate po uživanju sadja in drugih živil.
x
