Kazalo:
- Ali žita vključujejo zdrav zajtrk za otroke?
- Ali obstajajo še enostavne in praktične možnosti otroškega zajtrka?
Praktično in hitro, tako da so žitarice na izbiro za otroške menije za zajtrk. Morda zjutraj nimate veliko časa za pripravo zajtrka vašega malčka, končno izbira pade na žita. Starši verjamejo, da je žitna kaša za otroke zdrava izbira. Vendar, ali je to res? Oglejte si dejstva tukaj.
Ali žita vključujejo zdrav zajtrk za otroke?
Žita za zajtrk veljajo za zdravo hrano. Pravzaprav to ni popolnoma narobe.
Žita so narejena iz pšeničnih kalčkov, ki jih predelajo v moko in nato skuhajo. Poleg tega žito gre skozi postopek iztiskanja, nato se peče in doda druge sestavine, kot je sladkor. Nato žitno testo stisnemo, tako da ga enostavno oblikujemo v privlačne koščke in posušimo.
Večina danes prodanih žit vsebuje zelo veliko sladkorja. Si predstavljate, koliko sladkorja vsako jutro zaužije vaš otrok, zaradi česar otrokov sladkor v krvi naraste.
Ko začne sladkor v nekaj urah upadati, ko se vaša malčka več ukvarja, telo reagira in zahteva večjo porabo sladkorja.
Poleg tega je običajno na žitnih pakiranjih zapisanocela zrna kar pomeni, da celotno žito prihaja iz polnozrnatih žit. Toda v resnici ni, ker je bila pšenica predelana v žito, tako da je polnozrnatih koristi le malo.
Nekaj žitnih izdelkov dejansko vsebuje precej umetnih barvil, arom in visoko vsebnost sladkorja. Kljub temu ne gre za slaba in nezdrava žita, vendar vedno zanašati na ta meni za zajtrk iz praktičnih razlogov zagotovo ni pametno.
Ali obstajajo še enostavne in praktične možnosti otroškega zajtrka?
Obstaja veliko dobrih možnosti za hiter in praktičen otroški meni z zajtrkom. Če pa res želite žitarice še naprej izbrati kot jedilnik za zajtrk za otroke, morate biti pozorni na sestavo v njem.
Še vedno morate biti pozorni na hranilno vsebnost žitnih zavojčkov. Dobro pravilo je, da preberete prve tri sestavine, ker so v izdelku največ.
Poleg tega se izogibajte barvitim žitaricam iz umetnih barvil, ki lahko vplivajo na zdravje otrok, nekatere študije so barvanje hrane povezale z ADHD in hiperaktivnostjo pri otrocih.
Če želite žitarice zmešati z mlekom, je najbolje, da namesto sladkanega kondenziranega mleka uporabite navadno mleko. Ker je sladkano kondenzirano mleko dobilo veliko dodanega sladkorja.
Praktična in hitra alternativa otroškemu zajtrku je ovsena kaša. Enostavno je postreči in vaši otroci lahko sami izberejo in prilagodijo preliv.
Če ovseni kosmiči niso zajtrk, ki si ga želijo vaši otroci, lahko poskusite tudi zdravo granolo z mandljevim mlekom in banano ali jagodo ali oboje.
Če imajo vaši otroci še vedno raje žita, poskusite najti blagovno znamko žit, ki vsebuje bistvena hranila, ki ustrezajo otrokovim potrebam, in jih zaužijte v skladu s priporočenim odmerkom. Lahko pa tudi žitarice združite s svežim smutijem, ki bo otroku izboljšal apetit po zajtrku.
x
