Kazalo:
- Seznam živil, ki lahko pomagajo znižati sečno kislino
- Češnjevo sadje
- Limona
- Banana
- Češnjevo sadje
- Mleko z nizko vsebnostjo maščob
- Leča, grah in čičerika
- Brokoli, korenje in paradižnik
- Kava
- Druge vrste živil z nizko vsebnostjo purinov, ki so varne za obolele za protinom
Če imate protin, vam zdravniki običajno svetujejo pametno izbiro hrane. Razlog je v tem, da se pri nekaterih živilih, ki vsebujejo veliko purinov, simptomi protina ponovijo kadar koli. Torej, če obstaja tabu za obolele za protinom, katera hrana je dejansko dobra za uživanje? Ali obstajajo določena živila, ki dokazano znižujejo sečno kislino?
Seznam živil, ki lahko pomagajo znižati sečno kislino
Protin vzdevek protin je oblika vnetja sklepov (artritis) zaradi ravni Sečna kislina (sečna kislina), ki je previsoka v telesu. Ta odvečna tekočina sečne kisline se bo sčasoma zbrala in strdila v sklepih ter povzročila bolečine v sklepih.
Eden od vzrokov za visoko vsebnost sečne kisline je hrana z visoko vsebnostjo purinov, kot so mesni organi in morski sadeži (morski sadeži), vključno z ribami. Zato morajo oboleli za protinom jesti hrano z nizko vsebnostjo purina, ki pomaga zmanjšati raven sečne kisline v telesu. Poleg tega naj bi nekatera živila, ki vsebujejo določene snovi, pomagala premagati to bolezen.
Vendar je treba razumeti, da ni ene same hrane, ki bi lahko bila zdravilo ali zdravilo za protin. Sprejetje zdrave prehrane pomaga predvsem zmanjšati tveganje za ponavljajoče se napade protina in upočasni stopnjo poškodb sklepov.
Sledi seznam živil, ki jih jedo in jih pogosto priporočajo bolnikom s protinom:
Vse sadje je na splošno dobro za obolele za protinom. Vendar pa so češnje zelo priporočljive pri vseh vrstah sadja, ker naj bi znižale raven sečne kisline.
Češnje vsebujejo antocianine, ki so rdeče-vijolični pigmenti, ki so antioksidanti in protivnetni. Dokazano je, da vsebina zmanjšuje raven sečne kisline, lajša bolečine v sklepih in zmanjšuje tveganje za ponavljajoče se napade protina. Njegova učinkovitost se bo povečala, če se jemlje skupaj z zdravili za sečno kislino alopurinol ali kolhicin.
Po poročanju Atlasa ledvic je več študij pokazalo učinkovitost češenj pri zdravljenju protina. Ena študija je pokazala, da so udeleženci, ki so do trikrat na dan zaužili 10–12 češenj, svežega sadja in sadnih izvlečkov, vključno s sokom, zabeležili upad protin za 35 odstotkov.
Vendar češnje, vključno s sadjem, ki vsebuje veliko sladkorja. Zato bodite previdni pri uživanju tega sadja, če imate tudi sladkorno bolezen v anamnezi.
Poleg češenj so tudi drugo sadje, ki je dobro za uživanje in za katerega verjamejo, da znižuje sečno kislino, limone, vključno z limoninim sokom. Vsebnost vitamina C v limonah naj bi pomagala lajšati bolečino in zmanjšati vnetje zaradi visoke sečne kisline.
Po poročanju Fundacije za artritis Tuhina Neogi, predavateljica medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Bostonu, je dejala, da lahko vitamin C pomaga ledvicam pri učinkovitejšem odstranjevanju odvečne sečne kisline v krvi. Vendar je za dokazovanje njegove učinkovitosti potrebno več raziskav.
Poleg limon lahko oboleli za protinom jedo tudi hrano ali sadje, ki vsebuje drugi vitamin C, na primer pomaranče, ananas, grenivke in jagode.
Banane lahko uporabimo tudi kot plod izbire za uživanje protinov. Razlog je v tem, da banane vsebujejo veliko kalija, ki lahko prepreči nastanek kristalov sečne kisline v telesu.
Poleg tega lahko kalij, ko nastanejo kristali sečne kisline, prepreči strjevanje teh kristalov, tako da jih lažje izločijo ledvice. Vsak dan lahko jeste eno ali dve banani, ki pomagajo zniževati sečno kislino.
Češnjevo sadje ali drugo ime jamajška češnja naj bi bila tudi dobra hrana za obolele za protinom. Eksperimentalna študija, izvedena leta 2013 na miših ali miših, je dokazala prednosti plodov češenj za zdravljenje protina.
V tej študiji je znano, da dajanje češnjevega sadja v obliki soka lahko vpliva na znižanje ravni sečne kisline v krvi, čeprav to znižanje ni tako močno kot pri uporabi alopurinola. Vendar v drugi študiji dajanje češnjevega sadnega soka 8 dni ni vplivalo na raven sečne kisline osebe.
Čeprav je češnje še vedno sporno, ga lahko še vedno uživamo, ker vsebuje antioksidativne spojine, ki so dobre za obolele za protinom.
Sveže mleko ali hrana ali pijača, predelana iz mleka, kot sta sir in jogurt, je primerna za uživanje obolelih za protinom. Vendar pa mora biti izbrana vrsta mleka z nizko vsebnostjo maščob ali nemastno (posneto mleko ali malo maščob), da bi dobili te ugodnosti.
Fundacija za artritis pravzaprav predlaga, da lahko mleko z nizko vsebnostjo maščob pomaga znižati raven sečne kisline v krvi in občasno zmanjša tveganje za pojav simptomov. Razlog je v tem, da beljakovine v mleku lahko olajšajo odstranjevanje sečne kisline skozi urin.
Študija, objavljena leta New England Journal of Medicine sklenil je, da je hrana z visoko vsebnostjo rastlinskih beljakovin bolnikom s protinom boljša kot hrana iz živalskih beljakovin. Študija je poročala, da vnos rastlinskih beljakovin v nasprotju z živalskimi beljakovinami ni sprožil ponovitve simptomov protina.
Nekatera živila vsebujejo rastlinske beljakovine, ki so dobre za bolnike s protinom, na primer grah, fižol in leča. Živila, ki so uvrščena med stročnice, imajo nizko vsebnost purinov in vas lahko celo zaščitijo pred napadi protina.
Zelenjava je zdrava hrana za vse, tudi za protiniste. Vendar morate biti previdnejši pri izbiri vrste zelenjave. Razlog je v tem, da nekatere zelenjave, na primer špinača ali beluši, vsebujejo srednje visoke purine, zato so tabu za obolele za protinom.
Namesto tega jejte zelenjavo, ki vsebuje malo purinov, na primer brokoli, korenje ali paradižnik. Znano je, da brokoli vsebuje le 70 mg purina na 100 gramov teže, 2,2 mg korenja in 3,1 mg češnjevega paradižnika, zato lahko ta zelenjava dejansko zniža sečno kislino. Poleg tega tri vrste zelenjave vsebujejo tudi različne antioksidativne spojine, ki so koristne za obolele za protinom.
Razen brokolija, korenja in paradižnika je tudi katera koli zelenjava z nizko vsebnostjo purinov dobra za protin. Ker v bistvu katero koli zelenjavo, ki ne vsebuje visokih purinov, lahko jedo oboleli za protinom, kot so krompir, kumare, zelje in drugi.
Številne študije so pokazale, da je pitje zmernih količin kave, tako običajne kot kave brez kofeina, povezano z manjšim tveganjem za urate. Vendar ni nobene raziskave, ki bi pokazala, zakaj ima kava ta učinek.
Poleg tega vam odsvetujejo uživanje kave, če imate druge zdravstvene težave. Priporočamo, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, če želite zaužiti kavo kot način za zmanjšanje ravni sečne kisline.
Druge vrste živil z nizko vsebnostjo purinov, ki so varne za obolele za protinom
Poleg zaužitja, ki naj bi zmanjšalo raven in preprečilo napade protina, lahko zaužijete tudi več drugih živil. Ta živila naj bi imela nizko raven purina, zato za ljudi s protinom niso tabu.
Če uživate spodnjo hrano, lahko zadovoljite tudi svoje dnevno uravnotežene prehranske potrebe, ne da bi povečali raven sečne kisline. Ta živila, in sicer:
- Oreški, kot so mandlji, orehi ali arašidi.
- Zrna, kot so lanena semena (laneno seme) ali chia semena.
- Polnozrnata žita, kot so polnozrnate testenine, polnozrnat kruh, polnozrnata žita in rjavi riž.
- Jajce
- Več vrst rib z nizko količino purinov, ki jih lahko jedo ljudje s protinom, kot so losos, som, tilapija ali rdeči snapper.
