Problematična peristaltika povzroča sindrom lenega črevesja

Ste vedeli, da se črevesje v telesu vedno premika, da potiska hrano? Ta proces se imenuje peristaltika. Problematična peristaltika lahko povzroči motnjo, imenovano sindrom lenega črevesja.

Spoznajte več o peristaltiki

Po navedbah Nacionalnega inštituta za diabetes in prebavne in ledvične bolezni bo prebavni sistem še naprej delal na predelavi hrane in pijač, ki jih uživamo vsak dan, da bi dobili njihova bistvena hranila.

Črevo bo razgradilo ogljikove hidrate v enostavne sladkorje, beljakovine pretvorilo v aminokisline, maščobe pa poenostavilo v maščobne kisline in glicerol.

Vsa ta hranila potrebuje telo za pravilno izvajanje svojih funkcij in popravilo morebitne škode. Proces razgradnje hranilnih snovi v hrani, vključno z beljakovinami, ne bi bil mogoč brez pomoči peristaltike.

Peristaltika je gibanje mišic, ki se krčijo, da potiskajo hrano vzdolž prebavnega trakta. Sama peristaltika vključuje mišice požiralnika, želodca, tankega črevesa in debelega črevesa.

S peristaltiko lahko hrana potuje po prebavnem traktu, da se prebavi in porabi, dokler se končno ne izloči v obliki blata.

Peristaltika je znak sindroma lenega črevesja

Peristaltika je bistvenega pomena za prebavo, včasih pa ne deluje pravilno. Pojav zaprtja ali driske je znak, da je v prebavnem traktu težava s peristaltiko, med katerimi je sindrom lenega črevesja.

Ljudje s sindromom lenega črevesja imajo črevesje, ki počasi premika hrano. Zato ta sindrom pogosto imenujemo tudi sindrom počasnega črevesja.

Vsakič, ko jeste, morajo živci v prebavnem traktu poslati signale mišicam prebavnega trakta, da izvedejo peristaltiko, da se hrana premika.

Na žalost je pri ljudeh s sindromom lenega črevesja peristaltika blokirana, tako da gibanje črevesnih mišic postane šibkejše in počasnejše. Posledično hrane ni mogoče popolnoma razgraditi.

Neprebavljene obloge hrane se bodo sčasoma strdile v črevesju in sprožile zaprtje.

Sindrom lenega črevesja imenujemo tudi dolgoročno zaprtje. Glavni vzrok je dolgotrajno pomanjkanje vnosa vlaknin.

Sindrom zaradi črevesne peristaltike pogosto opazimo tudi pri ljudeh, ki imajo motnje hranjenja, zlasti anoreksijo in bulimijo. Namerno uporabljajo prekomerna ali celo zasvojenost z odvajali.

Ta odvajala se uporabljajo za odstranjevanje hrane, tako da se ne zredite.

Poleg tega je sindrom počasnega črevesja pogost tudi pri ljudeh, ki imajo IBS (sindrom razdražljivega črevesja), uživalci drog, pa tudi ljudje na strogih dietah.

Kako ravnati s peristaltičnimi motnjami črevesja

Kako se soočiti z zaprtjem zaradi motene peristaltike, bo odvisno od dejavnikov, ki ga povzročajo. Na splošno lahko ta sindrom premagamo z dieto z visoko vsebnostjo vlaknin, da se vrnemo k zadostnim dnevnim potrebam po vlakninah.

V svojo prehrano dodajte hrano, bogato z vlakninami, na primer:

Sadje: banane, jabolka, hruške, slive, jagode
Zelenjava: brokoli, korenje, zelje, pokcoy, cvetača
Zrna: laneno seme, sončnična semena, bučna semena
Oreški: mandlji
Kruh iz pšenice ali chia semen

Na tej dieti omejite uživanje mlečnih izdelkov in drugih živil z zelo malo vlaknin. Če želite izboljšati prebavo, jo nadomestite z živili z visoko vsebnostjo probiotikov, kot so jogurt, kefir, kimchi ali tempeh.

V tem času morate popiti tudi več vode do 2–4 kozarcev od običajne. Če povečate vnos vode med zaprtjem, lahko pomagate zmehčati blato in lažje prehajati.

Vadba pomaga izboljšati prebavo

Poleg prehrane z visoko vsebnostjo vlaknin in probiotikov potrebujete tudi redno vadbo za premagovanje lenega črevesja. Vadba izboljša prekrvavitev želodca, tako da bo peristalt bolj gladek.

Vaje, ki izboljšujejo prebavo, so lahka aerobika, ki poveča dihanje in srčni utrip.

Boljša kondicija srca in pljuč povzroči bolj tekoč pretok krvi, kar ima za posledico učinkovitejše odvajanje blata.

Primeri aerobne vadbe, ki jo lahko izvajate, ko imate zaprtje, so hoja ali tek 10 do 15 minut vsak dan, kolesarjenje, plavanje ali aerobna vadba.

Pojdi k zdravniku

Če se težave z zaprtjem še vedno ponavljajo, se tudi po izboljšanju prehrane in vadbe posvetujte s svojim zdravnikom. Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katerega od naslednjih stanj: