Prednosti kokosa za prehrano in hujšanje

Koristi kokosa za dieto in zmanjšanje telesne teže so bile raziskane in priznane v članku, ki ga je objavil Časopis Ceylon Medical leta 2006. Piše, da je kokos, ki se predela v olje, bogat s srednjeverižnimi trigliceridi (maščobo, ki spodbuja hujšanje) in bo ob rednem uživanju spodbujal metabolizem v telesu.

Kakšne so prednosti kokosa za prehrano?

1. Povečanje metabolizma

Kokos, ki se predela v olje, poleg tega, da pomaga povečati telesno presnovo, lahko v primerjavi z drugimi vrstami olja zmanjša tudi lakoto, ki je učinkovita v telesu. Tako vnos kalorij, ki ga telo potrebuje, ni prevelik. Posledično je maščoba, ki jo vsebuje surovi kokos, poleg tega, da lahko shujša, koristna tudi za zdravo pridobivanje telesne teže.

No, poleg koristi kokosa za prehrano lahko samo uživanje mesa zagotovi dobre lastnosti za prebavo. Zakaj je dobro za prebavo? V kokosovih orehih je veliko vsebnosti vlaknin, zaradi česar lahko prebava še naprej predeluje hrano in zagotavlja največ energije.

2. Kokosovo meso kot dober vir vlaknin

V primerjavi z viri vlaknin, kot je pšenica, je v kokosih dejansko več vlaknin. Vsaj v 2 žlicah kokosovega mesa je približno 5 gramov vlaknin. Medtem kokosov oreh, ki se predela v moko, vsebuje v majhni embalaži približno 7 gramov vlaknin, pol skodelice kokosovega mesa pa 10 gramov vlaknin. Drugače je, če ga primerjate s kokosovim oljem, v srednjeverižnih trigliceridih seveda ni vlaknin.

Faze vodenja kokosove diete

Zdaj lahko sledite in dokažete koristi kokosa za prehrano, tako da upoštevate smernice kokosove diete. Cherie in John Calbom, avtorja knjige "Kokosova dieta " predlagajte 4 korake, ki jih lahko sledite:

1. Prva stopnja, poskuša izgubiti težo

Od prve do konca kokosove diete bo trajala mesec dni. Vsak dan si lahko delite obvezne obroke 3-krat na dan in 2 lahka obroka.

Kot eno od sestavin hrane uporabite kokosovo meso ali njegovo olje. Vzdrževanje, izogibanje uživanju sadja, polnozrnatih žit in sladkorja, njegova naloga je pomagati uravnavati krvni sladkor, da se lahko zmanjša telesna teža. Ne pozabite tudi, da boste 15 minut vadili, da boste dosegli največjo možno prehrano.

2. Druga stopnja, čiščenje prebave

Med drugo fazo diete vam ta dieta priporoča uživanje čistilne pijače z mešanjem zelenjave, pšenice (vir vlaknin) in mešanjem rafiniranega surovega kokosovega olja. Poleg tega morate nadomestiti tudi s pitjem veliko vode, njegova naloga je čiščenje prebavnih organov. Uživati morate tudi hranljivo hrano, kot so oreščki, zelenjava in ribe, ter vaditi vsaj 15 minut na dan.

3. Tretja stopnja jejte zdrave ogljikove hidrate

Ko pridete do tretje faze, lahko začnete v prehrano dodajati polnozrnata žita in zelenjavo z ogljikovimi hidrati, na primer krompir. Sadje, kot so jabolka, grozdje, melone in jagode breskev, lahko ga zaužijete. Podobno tudi z mlekom in jogurtom, vendar ne pozabite zmerno, ne preveč.

Ne pozabite, ker gre za kokosovo prehrano, morate zaužiti 3-4 žlice kokosovega olja, dodajte ga le kot solatni preliv, lahko pa ga vmešate v pretlačeno sadje. Kot zdrav prigrizek lahko pojeste tudi 1 skodelico kokosovega mesa.

4. Na koncu ohranite še dieto

Na tej zadnji stopnji lahko, če pride do spremembe v izgubi teže, prehrano ohranite. Toda ne pozabite, da se morate še vedno izogibati hrani, ki vsebuje sladkor, alkohol in nekatere vrste sadja, na primer banane. Vadite vsaj 15 minut na dan, da bo ta kokosova dieta še bolj učinkovita.