Endometrioza je zadebelitev maternične stene. tako naj se zdravi

Endometrioza je pogosta bolezen žensk, starih od 30 do 40 let, čeprav jo lahko dejansko doživijo ženske v kateri koli starosti. Eden od načinov za preprečevanje in premagovanje simptomov endometrioze je biti pozoren na dnevno zaužito hrano. Torej, kakšen vnos hrane za endometriozo je koristen za uživanje oziroma čem se je treba izogibati? Odgovor najdete v tem članku.

Pregled endometrioze

Endometrioza je nenormalno zadebelitev sluznice maternice (endometrij). Običajno se tkivo maternične sluznice zgosti v bližini ovulacije, da se pripravi, da se bodoči plod lahko pritrdi na maternico - če pride do oploditve. Če pa oploditve ne bo, se odebeljeni endometrij prelije v kri. Takrat se začne menstruacija.

V primerih endometrioze bo to vztrajno zgoščevanje dražilo okoliško tkivo, povzročilo vnetje, ciste, brazgotine in sčasoma povzročilo simptome. Običajno endometrioza povzroča boleče bolečine med menstruacijo. Poleg tega se nekatere ženske pritožujejo tudi zaradi bolečin pri iztrebljanju, uriniranju ali med spolnim odnosom. V resnih primerih lahko endometrioza zavira tudi nosečnost in celo neplodnost.

Najboljša prehranska priporočila za endometriozo so …

Poleg medicinske terapije je za vas pomembno, da ste pozorni na vnos hrane, ki jo boste uživali vsak dan. Razlog je v tem, da lahko ustrezen vnos hrane pomaga premagati vnetja in bolečine, ki jih povzroča endometrioza. Tu je nekaj živil, ki so zelo priporočljiva za endometriozo, in sicer:

1. Vlaknine

Hrana, bogata z vlakninami, pomaga gladiti prebavni sistem. Hrana z veliko vlaknin pomaga tudi pri lajšanju menstrualnega napihnjenosti. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin, ki morajo biti v vaši prehrani, vključujejo jabolka, banane, jagodičevje, avokado, brokoli, korenje, špinačo, oves (cela zrna), fižol in druge vrste oreščkov.

2. Železo

Endometrioza povzroči močno krvavitev, zaradi česar izgubite veliko železa. Zdaj, če želite nadomestiti železo, izgubljeno zaradi krvavitve, morate jesti hrano, bogato z železom. Hrana z visoko vsebnostjo železa, ki je dobra za endometriozo, je pusto meso, ribe, piščanec brez kože, zelena zelenjava, marelice, jajca, mleko in njihovi derivati, pšenica, fižol, mandlji in indijski oreščki.

2. Omega-3 maščobne kisline

Protivnetne lastnosti omega-3 maščobnih kislin lahko pomagajo lajšati bolečine, ki jih povzroča endometrioza. Med hrano, bogato z omega maščobnimi kislinami, so losos, tuna, sardele, trska, školjke, olje iz chia semen, laneno olje, mandljevo olje itd.

3. Antioksidanti

Raziskovalci so ugotovili, da ženske z endometriozo redkeje uživajo antioksidante iz hrane, ki jo uživajo vsak dan. No, najboljši način za povečanje antioksidantov v svoji prehrani je, da jeste več zdrave zelenjave in sadja. Hrana z visoko vsebnostjo antioksidantov, zlasti vitaminov A, C in E, vključuje sladki krompir, goveja jetra, špinačo, korenje, dren, mango, agrume (na primer pomaranče in limone) itd.

Za pravilen vnos vam svetujemo, da se najprej posvetujete z zdravnikom ali nutricionistom, ki vam bo pomagal načrtovati prehranski vnos, ki ustreza vašemu stanju.

Hrani za endometriozo, ki se ji je treba izogniti

Sledijo različna živila za endometriozo, ki se jim je treba izogibati, in sicer:

Vsebuje veliko trans maščob. Raziskave so pokazale, da je pri ženskah, ki jedo več transmaščob, večje tveganje za razvoj endometrioze. Veliko transmaščob najdemo v ocvrti hrani, predelani hrani in hitri hrani.
Jejte maščobno rdeče meso. Različne študije kažejo, da so ženske, ki jedo preveč rdečega mesa, pozneje v življenju bolj nagnjene k endometriozi.
Gluten. Študija, v kateri je sodelovalo kar 207 žensk z endometriozo, je pokazala, da je kar 75 odstotkov udeležencev priznalo, da so po dieti brez glutena občutili zmanjšano bolečino.
Alkohol. Ženske, ki pijejo alkohol, imajo večje tveganje za razvoj endometrioze. Dejansko je med ženskami, ki so neplodne (neplodne), tveganje za endometriozo dejansko 50 odstotkov večje pri ženskah, ki pijejo alkohol, kot pri tistih, ki jih ne.
Kofein. Po raziskavah Harvardske šole za javno zdravje imajo ženske, ki dnevno zaužijejo dve ali več skodelic kave ali štiri skodelice kofeinskih brezalkoholnih pijač, dvakrat večjo verjetnost, da bodo razvile endometriozo.