Kako varna je masaža hrbta med nosečnostjo?

Skupaj s povečanjem telesne mase med nosečnostjo se številne bodoče matere pritožujejo nad otrdelimi hrbti in bolečinami. Zato mnogi med nosečnostjo izvajajo masaže hrbta, da lajšajo pritožbe. Poleg lajšanja bolečin v hrbtu je masaža hrbta koristna tudi za izboljšanje krvnega obtoka. Ampak, ali je masaža hrbta med nosečnostjo varna? Odgovor najdete v tem članku.

Prednosti masaže med nosečnostjo

Čeprav so raziskave, namenjene predvsem koristim masaže hrbta za nosečnice, še vedno zelo omejene. Vendar pa je več znanstvenih študij pokazalo, da lahko masaža kot celota prinese številne koristi, ki jih potrebujejo nosečnice, med drugim:

Naj bo spanec boljši
Izboljšajte svoje razpoloženje, hkrati pa povečajte občutek sreče.
Zmanjša edeme (otekanje telesne votline) s povečanjem cirkulacije in gibanja tekočin v telesu.
Sprosti napete mišice, tudi tiste v hrbtu in nogah.
Lajšanje bolečin v živcih.
Zniževanje ravni stresnega hormona.

Pomembna pravila masaže hrbta med nosečnostjo

V bistvu je masaža hrbta med nosečnostjo varna. Vendar je bolje, če se pred masažo najprej posvetujete z zdravnikom, saj je stanje nosečnosti za vsako osebo drugačno.

Tu je nekaj pomembnih pravil, na katere morajo biti nosečnice pozorne pred masažo hrbta.

1. Izvajajo izkušeni terapevti

Samo-masaža med nosečnostjo je lahko nevarna. Poskrbite za masažo s terapevtom ali strokovnjakom za masaže nosečnic, ki so izkušene in certificirane. Izkušeni terapevt ali specialist za masažo nosečnic bo bolje vedel, katerim točkam se je treba izogibati in kateri položaji so za vas varni.

2. Bodite pozorni na starost maternice

Poroča s strani Starši, po besedah porodničarke iz ZDA, dr. Mary Rosser, varen in priporočljiv čas za masažo je, ko ste noseči v 12. tednu ali vstopite v drugo trimesečje. Razlog je v tem, da je prvo trimesečje kritičen čas, ko se plod začne oblikovati v maternici.

Navsezadnje se v prvem trimesečju marsikdo pritožuje, da se počuti neprijetno, ker se njihovo telo ni moglo prilagoditi spremembam v zgodnjih fazah nosečnosti. Zato naj se vaše telo prilagodi spremembam in nelagodju v prvem trimesečju. Šele po vstopu v drugo trimesečje - ko sta vaše stanje in plod popolnoma stabilni, lahko izvajate masažno terapijo.

3. Masažne tehnike, ki se jim je treba izogniti

Za nosečnice, ki si želijo masažo, se je bolje izogibati refleksni terapiji. Razlog je v tem, da se pritisk, ki ga dobimo pri masaži, osredotoči le na noge. Medtem lahko nekatere točke na gležnjih in teletih sprožijo krčenje. Če ste še vedno daleč od roka, se izogibajte tej masaži.

Poleg tega se izogibajte tudi tradicionalni masaži (masaži). Razlog je v tem, da bo tradicionalni masažni terapevt močno pritiskal s konicami palcev. No, takšen pritisk je dejansko bolj izpostavljen bolečini ali prenosu krvnih strdkov na dele telesa, ki zahtevajo nemoten pretok krvi, zlasti pri masaži telet in stopal. Ne pozabite, da se ženska količina krvi med nosečnostjo podvoji.

4. Položaj pri masaži

Pred masažo se prepričajte, da je mesto za masažo urejeno tako. Dodajte podporno blazino, da boste lahko udobni in sproščeni. Za masažo predela hrbta, medenice in zadnjice terapevt običajno priporoča, da ležite na boku. Kar zadeva glavo, ramena, teleta, stegna in roke, vam bo terapevt svetoval, da spite na hrbtu ali v sedečem položaju.

5. Povejte mi, kdaj se počutite neprijetno

O stopnji pritiska ali sile pri masaži komunicirajte s terapevtom ali maserko. Naredite jo za masažo z nežnim pritiskom in ne premočno. Takoj mi povej, če se počutiš neprijetno. V bistvu je treba masažne tehnike na vseh predelih telesa izvajati z nežnimi tehnikami. Kombinacijo masažnih gibov med obračanjem, stiskanjem, drgnjenjem in drgnjenjem je treba izvajati počasi in kontrolirano.

6. Uporabljajte varna eterična olja

Bodite pozorni na eterična olja ali aromaterapijo, ki se uporabljajo med masažo. Izberite glede na okus in vprašajte terapevta o varnosti eteričnih olj, uporabljenih med masažo.

Upoštevajte, vedno se posvetujte s svojim ginekologom vsakič, ko želite med nosečnostjo delati masažo. Razlog je v tem, da ni dovolj raziskav, da bi dokazali, da je masaža med nosečnostjo popolnoma varna in brez tveganja. Še posebej za tiste, ki imate nosečnost z visokim tveganjem.