Vzroki za napenjanje med nosečnostjo in kako ravnati z njimi

Ne malo sprememb v telesu, ki so jih doživele matere med nosečnostjo. Želodec, ki je bil redko težaven, lahko celo nenadoma občuti napihnjenost. Pravzaprav, ali je normalno, da imate med nosečnostjo napenjanje?

Ugotovimo več o tem, kaj povzroča in kako ravnati s tem napihnjenim želodcem med nosečnostjo!

x

Zakaj je želodec napihnjen med nosečnostjo?

Nosečnost vedno prinese nova presenečenja, zlasti za tiste, ki jo preživljate prvič. No, napenjanje je pravzaprav eden od znakov nosečnosti, ki se ga ne zaveda veliko.

Tukaj so vzroki za napenjanje med nosečnostjo, ki jih morate vedeti:

1. Hormonske spremembe

Napihnjenost je mogoče občutiti v zgodnji nosečnosti zaradi sprememb ravni hormonov v telesu, navaja Ameriško združenje za nosečnost.

Da, velik vpliv hormona progesterona na telo nosečnic pogosto povzroči napenjanje.

Povišanje ravni progesterona lahko sprosti gladko mišično tkivo vzdolž prebavil.

Šepajoče mišice povzročajo, da se delo vsakega prebavnega organa počasi prebavlja.

Hrana, ki se je v črevesju nabrala predolgo, bo nato še naprej proizvajala plin, ki zaseda večino trebušne votline.

Zaradi tega odvečnega plina v želodcu se nosečnice pogosto počutijo napihnjene. Nosečnice se lahko zaradi tega kopičenja plinov celo podrignejo in preidejo skozi prdec.

2. Velikost želodca je vedno večja

Poleg tega se lahko želodec počuti napihnjen, ko je nosečnost vstopila v tretje trimesečje.

Med to nosečnostjo je maternica zelo velika in se razteza, da olajša razvoj ploda.

Povečana maternica bo pritiskala na prebavne organe okoli nje. Ko so prebavni organi stisnjeni, njihov potek dela morda ne bo tako tekoč kot običajno.

Zato ste med nosečnostjo bolj nagnjeni k prebavnim težavam, kot je zaprtje, katerega glavni simptom je napenjanje.

Kako se spopasti z napenjanjem med nosečnostjo

Napihnjenost na splošno ne zahteva posebnega zdravljenja, tudi če se to stanje pojavi med nosečnostjo.

To je zato, ker so pritožbe zaradi napenjanja normalne in se lahko samo z ustreznimi domačimi načini umirijo.

Za hitro okrevanje in vrnitev v udobje veljajo naslednje metode za učinkovito pri obvladovanju vetrov, ki se pojavijo med nosečnostjo:

1. Pijte veliko vode

Če uživate dovolj vode vsak dan, lahko pomagate zgladiti prebavni sistem in se izognete zaprtju med nosečnostjo.

Zaprtje ali težave z iztrebljanjem pogosto spremljajo simptomi napenjanja.

Poleg preprečevanja napenjanja med nosečnostjo lahko pitje dovolj vode pomaga tudi materam, da ostanejo vzdržljive, se ne utrudijo enostavno in ohranijo zdravje plodovnice.

Svetujemo pa vam, da pijete počasi, da se pritožbe zaradi napenjanja ne poslabšajo.

2. Jejte vlaknato hrano

Jejte hrano, kot so špinača, polnozrnata žita, polnozrnat kruh in papaje, ki vsebujejo veliko vlaknin.

Uživanje vlaknaste hrane skupaj s pitjem dovolj vode lahko materi prepreči zaprtje med nosečnostjo.

Ko imate zaprtje, bo prebavno delo počasnejše, tako da vam bo plin, ki nastane iz ostankov ostankov, bolj napolnil želodec.

Zato lahko redno uživanje vlaknaste hrane prepreči občutek napihnjenosti želodca med nosečnostjo.

3. Jejte majhne porcije, vendar pogosto

Da se želodec med nosečnostjo ne bo počutil napihnjen, je po navedbah marca Dimes dobro, da si navadite jesti majhne porcije, vendar pogosteje od začetka nosečnosti.

Dejansko več ko hrano zaužijete, dlje bo trajalo, da jo bo prebavni trakt pravilno obdelal.

Še več, med nosečnostjo spremembe telesnih hormonov ponavadi upočasnijo delovanje prebavnega sistema.

To črevesju samodejno oteži prebavo veliko hrane hkrati.

Dlje in več hrane, ki se nabere v črevesju, več plina bo proizvedelo. Posledično se bo plin še naprej zadrževal v želodcu in povzročal napihnjenost.

Poleg preprečevanja napenjanja navajanje na pogosto uživanje majhnih obrokov pomaga tudi pri zagotavljanju trajnostnega prehranskega vnosa za dojenčke in nadzoru teže v nosečnosti.

4. Jejte počasi

Nosečnice bodo včasih morda morale jesti hitro, ker bodo stisnjene s časom, na primer zato, ker želijo opravljati določene dejavnosti.

Vendar navada prehranjevanja med nosečnostjo ni dobra za prebavo. To pa zato, ker kadar jeste hitro, to pomeni, da tudi pri vsakem ugrizu pogoltnete več zraka.

Posledično dodaten plin vstopi v želodec in se pomeša s plinom, ki ga proizvaja hrana.

Zaradi tega se pri nosečnicah želodec napihne.

Zato poskušajte hrano jesti in žvečiti počasneje. Počasno uživanje hrane poleg preprečevanja napihnjenosti preprečuje tudi zadušitev.

5. Dobro obvladujte stres

Kdo bi si mislil, da sta stres ali tesnoba med nosečnostjo lahko tudi vzrok za napenjanje?

Na splošno lahko tesnoba in stres povzročata, da jeste več in jeste hitreje, ne da bi se tega zavedali. Kot rezultat, več hrane se bo usedlo, več zraka bo napolnilo želodec.

Zato je priporočljivo, da v nosečnosti ostanete sproščeni, sprostite se in se izogibajte stvarem, ki povzročajo tesnobo.

Privoščite si veliko počitka za sprostitev telesa in duha, na primer s poskusom meditacije, dremanjem ali celo poslušanjem svoje najljubše glasbe.

6. Izogibajte se hrani, ki povzroča napihnjenost

Nosečnicam svetujemo, da jedo pogosteje, manjše porcije, da se trebuh ne napihne. Izberite pa tudi jedilnik za nosečnice.

Izogibajte se različni hrani, ki lahko povzroči kopičenje plinov v prebavi, kot so brokoli, cvetača, ohrovt, gorčična zelenica in oreški.

Dokler jih uživamo v zadostnih delih, lahko resnično prispevajo k prehrani nosečnic.

Preprosto, če jeste prepogosto v prekomernih delih, lahko dejansko povzroči, da se vam trebuh napihne med nosečnostjo.

Razlog je v tem, da ta različna živila vsebujejo vrsto zapletenega sladkorja, ki ga telo težko razgradi.

Velika vsebnost vlaknin in rafiniranega sladkorja lahko poveča količino plina, ki povzroča napenjanje.

7. Šport

Čeprav ste noseči, se morate vseeno veliko gibati. Ne samo za ohranjanje lastnega zdravja lahko lahka vadba za nosečnice, kot je hoja zjutraj in zvečer, uravna prebavni sistem.

Matere lahko med nosečnostjo tudi kolesarijo, telovadijo ali plavajo med nosečnostjo.

Posledično se lahko plini v prebavi kot vzrok za napenjanje skozi prdec.

Kdaj k zdravniku

Napihnjenost med nosečnostjo je normalna. Vendar pa morajo biti nosečnice še vedno pozorne, če obstajajo drugi spremljajoči simptomi.

Ne podcenjujte, če imate trebuh napihnjen, skupaj z bolečinami v medeničnem predelu, zaprtjem več kot teden dni. Če pride do tega stanja, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.

Vaš zdravnik lahko diagnosticira vzrok in poišče najboljšo rešitev za vaše stanje.

Zdravnik lahko spremeni prehrano, nosečnicam predpiše prenatalne vitamine ali dodeli zdravila za napenjanje.