Kazalo:
- Zakaj so starejši ranljivi za podhranjenost?
- Kako preprečiti podhranjenost pri starejših
- Poskrbite za hrano z visoko hranilno vrednostjo
- Dajte dodatke
- Poskrbite za zdrave prigrizke med obroki
- Razgibajte se
- Načrtujte družbene dejavnosti
Starejši ljudje so zelo izpostavljeni podhranjenosti ali podhranjenosti. Uživanje zdrave hrane zato postaja zelo pomembno, ko se staramo. Ko se starejši podhranjujejo, se njihovo zdravstveno stanje poslabša in postane dovzetno za bolezni. Če je dovoljeno, lahko to stanje zmanjša kakovost življenja. Zato preprečimo podhranjenost pri starejših na naslednje načine.
Zakaj so starejši ranljivi za podhranjenost?
Staranje povzroči, da se v telesu pojavijo različne spremembe, od izgube mišic, tanjše kože do manjše količine želodčne kisline. Navedeno iz raziskav, objavljenih v Scandinavian Journal of Gastroenterology, običajno to povzroči atopijski gastritis.
Ko ima oseba to bolezen, se posledična želodčna kislina še naprej zmanjšuje. Zaradi tega se absorpcija nekaterih hranil, kot so vitamin B12, kalcij, železo in magnezij, zmanjša. Pravzaprav, starejši kot ste, več hranil potrebujete, da lahko vaše telo pravilno opravlja svoje funkcije.
Kljub temu, da je potrebnih vedno več hranil, imajo starejši manj kalorij kot mlajši. To je pogosto eden od razlogov, zakaj starejši ljudje doživljajo podhranjenost. Razlog je v tem, da potrebuje enako količino prehrane, po drugi strani pa mora pojesti manj kalorij.
Poleg tega je še ena težava, ki povzroča podhranjenost drugih, zmanjšana sposobnost telesa, da prepozna lakoto in žejo. Zaradi tega se starejši zaradi tega pogosto srečujejo z nenamernim hujšanjem.
Eden od vzrokov je tudi problem apetita, ki zaradi vedno bolj občutljivih občutkov okusa in vonja po vonju hrane še naprej upada. Ne samo to, zaradi različnih pogojev, kot je disfagija (težave s požiranjem), tudi starejši nimajo apetita po jedi.
Kako preprečiti podhranjenost pri starejših
Tu lahko najdete različne načine za preprečevanje podhranjenosti pri starejših, in sicer:
Poskrbite za hrano z visoko hranilno vrednostjo
Kot oseba, ki skrbi za starejše, ste dolžni zagotoviti visoko hranljivo hrano. Poskusite vprašati starše, kakšno predelano hrano želijo jesti. To se naredi, da bi mu povečali apetit. Poskusite zagotoviti prehransko uravnoteženo prehrano, ne da bi presegli zahtevane kalorije.
Beli riž lahko nadomestite z rjavim ali navadnim kruhom, običajno s polnozrnatim. Ne pozabite v vsakem meniju obrokov vedno navesti zelenjave in sadja. Da boste ohranili apetit, morate biti tudi kreativni pri predelavi hrane, da se staršem ne bo hitro dolgočasilo.
Dajte dodatke
Dodatki pomagajo zagotoviti dodatna hranila, ki jih ne dobite s hrano. Poleg tega dodatki pomagajo tudi pri zadovoljevanju prehranskih potreb, ne da bi presegli mejo kalorij, ki bi morala biti. Vendar se poskusite najprej posvetovati s svojim zdravnikom glede primernih dodatkov.
Poskrbite za zdrave prigrizke med obroki
Da bi se izognili podhranjenosti pri starejših, jo poskusite preprečiti z zagotavljanjem zdravih prigrizkov med obroki. Sadje, sokovi in različna druga zdrava živila so lahko alternativni zdravi prigrizki, ki jih lahko ponudite. Vprašate se lahko tudi o tem, kakšen prigrizek želite jesti po vašem okusu.
Razgibajte se
Vadba ni samo zdrava za telo, ampak tudi pomaga spodbuditi apetit vaše ljubljene osebe. Razlog je v tem, da čeprav bo lahka vadba porabila telesne kalorije in spodbudila lakoto. Hoja je sproščujoč šport, s katerim se lahko ukvarjate skupaj s starši.
Načrtujte družbene dejavnosti
Obroke in gibanje spremenite v družabne dejavnosti. Spodbujajte starše, naj se na kosilu srečajo s sosedi ali prijatelji. Ker so starši družabni, so morda bolj navdušeni nad uživanjem hrane.
x
