Vloga prehrane pri rasti otrokove višine & bik; zdravo zdravo

Višina človeka ni odvisna samo od dednosti, ampak tudi od prehranskega vnosa. Zagotavljanje uravnotežene prehrane za otroke ima pomembno vlogo pri ohranjanju njihove višine, tako da so v skladu s standardi. Zato morajo starši še vedno postreči s hranljivo in raznoliko hrano za podporo rasti svojega malega.

Standardi za dolžino in višino otrok po Ministrstvu za zdravje

Rast pri vsakem otroku ni vedno enaka, prav tako ne višina. Hranljiva in raznolika prehrana bo pripomogla k njeni rasti in razvoju. Tako je lahko rast v skladu s standardi višinske rasti otrok v njegovi starosti.

Dolžina in višina dečkov glede na starost

Sledi merilo telesne dolžine za dečke, stare od 13 do 24 mesecev, po podatkih Ministrstva za zdravje Republike Indonezije (KEMENKES). Dolžina otrokovega telesa se meri, ko je otrok na hrbtu, gospa.

13-18 mesecev: 72,1 cm-90,4 cm
19-24 mesecev: 77,7 cm-97 cm

Sledi standardna višina za dečke, stare od 2 do 5 let:

2-3 leta: 81,7 cm-107,2 cm
3-4 leta: 89,2 cm-115,9 cm
4-5 let: 95,4 cm-123,9 cm

Višina fantov, ki so stari, se meri, ko otrok stoji. Če je otrokova višina podpovprečna, se lahko posvetujete s pediatrom, če vas skrbijo prehranske težave vašega malčka.

Dolžina in višina deklet glede na starost

Potem, kaj pa primerjava višine za dekleta? Manjše razlike so v standardih, ki jih je objavilo ministrstvo za zdravje. Meritve pa ostajajo enake, kar se na hrbtu izvaja pri starosti 13-24 mesecev in v stanju stoje za dekleta, stara 24-60 mesecev:

13-18 mesecev: 70 cm-89,4 cm
19-24 mesecev: 75,8 cm-96,1 cm

Spodaj so navedeni standardi za višino deklice, ko dopolni 25 mesecev (2 leti in več):

2-3 leta: 79,3 cm-106,5 cm
3-4 leta: 88 cm-115,7 cm
4-5 let: 94,6 cm-123,7 cm

Tudi pri vsakem otroku je rast drugačna. Če imate pomisleke glede otrokovega razvoja, se posvetujte z zdravnikom.

Vloga prehrane za rast otrokove višine

Prehrana igra pomembno vlogo pri razvoju otrok, da ustrezajo otrokovim starostnim standardom. Tu so številna hranila, povezana z rastjo in razvojem, na primer otrokova višina.

Beljakovine

Beljakovine delujejo tako, da tvorijo, vzdržujejo in nadomeščajo tkiva v telesu. Vsakodnevni razvoj otrokovega telesa zahteva to hranilo. Možnosti hrane, ki jo starši lahko pripravijo z beljakovinami, so jajca, tofu, meso, piščanec, ribe in mleko.

Beljakovine imajo tudi vlogo pri otrokovi višini. Študija, objavljena leta 2019, navaja, da beljakovine zvišujejo raven inzulinu podoben rastni faktor I (IGF-I). IGF-I je hormon, ki lahko spodbudi višino vašega malčka.

Železo

Študija z naslovom Anemija in rast navaja, da ima pomanjkanje železa počasnejšo rast in razvoj. V obdobju rasti železa potrebujejo vsa tkiva otrokovega telesa. Brez železa je motena proizvodnja krvi in izgradnja mišic.

Pomanjkanje te snovi sproži tudi anemijo. Ista študija je pokazala, da imajo otroci z anemijo zaradi prehranskih pomanjkljivosti podstandardno razmerje med višino in težo. Da otroku ne bo primanjkovalo železa, lahko postrežete zeleno listnato zelenjavo, pripravite žitarice, obogatene z železom, govedino, tofu in morske sadeže.

Vitamin B12

Vitamin B pomaga presnovnim procesom v telesu. Ta hranila spodbujajo tudi rast višine pri otrocih. Dokazi in zaključki iz študij Vitamin B12, folna kislina in rast pri 6- do 30-mesečnih otrocih: Randomizirano nadzorovano preskušanje v severni Indiji, objavljeno leta 2015, je dejal, da so otroci z motnjami rasti pokazali velike spremembe v višini po dodatku vitamina B12.

Ta vitamin se običajno pridobiva iz živalske hrane. Primeri so ribe, mleko, perutnina in mlečni izdelki.

Vitamin E

Vsi vitamini in minerali so koristni za zdravje. Na primer, vitamin E pomaga zaščititi celice in tkiva vašega malčka pred poškodbami.

Poleg tega še študija Nezadostnost vitamina E pri ljudeh: vzroki in posledice leta 2014 izjavil, da je pomanjkanje vitamina E povezano z zastojem v rasti. Študija navaja, da je raven tega hranila pri otrocih, ki to doživijo, majhna zaostajanje v rasti, to je problem rasti z enim od znakov podpovprečne višine.

Špinača, brokoli, mango, avokado, oreški in arašidovo maslo so lahko okusne možnosti za preprečevanje prehranskih motenj vašega malčka, mama.

Vitamin D

Koristi vitamina D pri odraščajočih otrocih je pomagati graditi in vzdrževati zdrave zobe in kosti. Ta vitamin pomaga tudi telesu, da absorbira kalcij.

Dobrota vitamina D za rast otrok je dokazana v študijah Dodatek vitamina D in rast pri urbanih mongolskih šolarjih: rezultati dveh randomiziranih kliničnih preskušanj izvedeno na urbanih otrocih v Mongoliji. Šestmesečno dajanje dodatkov vitamina D v obliki dodatka je pokazalo, da so otroci, ki so prejeli ta vnos, imeli boljšo rast višine kot otroci v skupini, ki dodatka ni prejemala.

Starši in družine lahko podprejo rast višine s serviranjem predelane hrane iz rdečega mesa, rumenjakov in lososa. Ne pozabite si vzeti časa za dejavnosti na dvorišču, tako da boste vsaj 15 minut in trikrat na teden izpostavljeni soncu.

Kalcij

Tako kot vitamin D tudi kalcij, ki ga predela otrokovo telo, prispeva k zdravju kosti. Po drugi strani pa bo pomanjkanje teh hranil oviralo otrokov razvoj, na primer višino. Matere lahko pomagajo otrokom zadovoljiti potrebe po kalciju, tako da zagotavljajo mleko, sir in zeleno listnato zelenjavo, kot je špinača, kot dnevno izbiro hrane.

Nasveti za starše v podporo otrokovi rasti

Starši lahko podpirajo normalno in idealno rast višine pri otrocih. Starši lahko storijo naslednje:

Uporedite otrokov urnik, tako da bo imel dovolj časa za počitek. Poleg tega, da telesu omogoči počitek, ki ga potrebuje, bo sproščanje rastnega hormona med spanjem pomagalo ohranjati otrokovo rast idealno
Povabilo otrok k vadbi, ker vadba pomaga pri proizvodnji rastnega hormona in pomaga kostim okrepiti, primeri športov, ki jih je mogoče preizkusiti, so igranje košarke, plavanje, tek in sklece
Postrezite hranljivo in raznoliko hrano tako, da bodo zadovoljene prehranske potrebe otrok

Skratka, prehrana ima pomembno vlogo pri rasti otrokove višine. Poskrbite tudi, da bodo otrokove kosti ostale močne za boljšo rast. Poleg hrane je lahko tudi mleko z visoko prehrano vir dopolnilne prehrane, ki jo otroci potrebujejo za rast in razvoj. Izberite mlečne izdelke s sirotkinimi beljakovinami, saj lahko pri otrocih spodbujajo rast višine.