5 učinkovitih načinov za obvladovanje zvokov želodca

Verjetno ste imeli trden želodec bergle ko je lačen. Pravzaprav se to stanje lahko pojavi tudi, ko niste lačni. To stanje je na splošno normalno, čeprav je v nekaterih primerih lahko znak prebavne motnje. Torej, kako se spoprijeti s tem trebuhom, ki zveni v križiščih?

Različni načini za obvladovanje zvokov v želodcu

Želodec, ki izda zvok bergle je pravzaprav normalno. Zvoki se slišijo, ker je prebavni proces v teku.

Čeprav je to normalno, ni redko, da ljudje zaradi tega pogoja trpijo zadrego zaradi močnega glasu, ki se nenadoma oglasi brez dovoljenja.

Da vas ne bo ves čas skrbelo, da se bo vaš želodec oglasil, je nekaj načinov, kako jih premagati.

1. Jejte

Tako je, ko začutite, da je vaš želodec prazen in celo izda zvok, ki je precej moteč, poskusite takoj nekaj pojesti. Če se pogosto srečujete s to težavo, je morda vedno prigrizek v torbi pravi korak.

Ta metoda je dokaj učinkovita, saj ko se hrana prebavi in ​​prispe v želodec, bo hrana dolgo časa dušila zvok. Če se vam želodec sliši vsak dan ob isti uri, boste takrat morda potrebovali običajen del hrane.

Želodec, ki nenehno zvene vsak dan ob istem času, je lahko znak, da ne jeste dovolj. Zato poskusite navaditi se jesti 3-4 krat na dan, da izboljšate prebavni proces in preprečite hrup v želodcu.

2. Pijte vodo

Ste že kdaj sredi tihega sestanka slišali, kako se sliši želodec, čeprav še ni čas za kosilo? Seveda bo vaš obraz zardel od sramu.

Prvi način za obvladovanje želodca, ki se sliši, ko ni hrane, je pitje vode. Ta metoda morda ne bo trajala dolgo, vendar lahko v tem trenutku vsaj duši zvok.

Požiranje vode vam bo napolnilo želodec z vodo, ki bo umirila odziv vašega telesa na lakoto. Poleg tega navadna voda olajša tudi prebavni proces, tako da bo zvok želodca začasno popustil.

3. Spreminjanje prehranjevalnih navad

Slabe prehranjevalne navade lahko zagotovo povzročijo prebavne motnje in povzročijo zvok v želodcu. Zato poskusite izboljšati svoje prehranjevalne navade, kot so:

a. Počasi žvečite

V času prehranjevanja se prebavni proces začne iz ust. Koliko žvečite, lahko vpliva na naslednjo stopnjo. Ko uživate ob vsakem grižljaju hrane, ki jo počasi žvečite, pomagate svojim prebavnim organom, da postanejo lažji.

Poleg tega lahko drobljenje hrane počasi preprečuje napenjanje in druge prebavne motnje.

b. Ne jejte preveč

Poleg počasnega žvečenja ena prehranjevalna navada, ki lahko pomaga pri zdravljenju želodčnih zvokov, ne je preveč.

Če ste navajeni jesti več kot običajne porcije, ni redko, da te navade motijo ​​prebavni proces in povzročajo želodčne zvoke. Zato si vzemite navado, da jeste dovolj hrane.

4. Hodite po jedi

Hoja po jedi lahko dejansko pomaga pri premikanju hrane skozi želodec in črevesje.

To dokazuje študija iz leta 2008, v kateri je sodelovalo 10 moških, ki ne kadijo in ne uživajo mamil. V študiji so deset moških pozvali, naj zajtrkujejo s hrano in pijejo kavo, ki so jo uredili raziskovalci.

Po jedi so jih prosili, naj nekaj minut hodijo naprej tekalna steza. Posledično lahko ta lahka telesna aktivnost pospeši praznjenje želodca in zmanjša težave s hrupom v želodcu.

Vendar ne pozabite, da vam lahko pri močni vadbi takoj po jedi dejansko postane slabo. Za trden želodec vam ni treba naporno vaditi, le nekaj minut nehajno hodite.

5. Zmanjšanje vnosa nekaterih živil

Ko jeste prigrizke, da zmanjšate zvoke v želodcu, se ne pozabite izogibati nekaterim vrstam hrane, ki lahko dejansko poslabšajo vaše stanje, na primer:

a. Zelo kisla hrana

Hrana in pijača z visoko kislostjo lahko v resnici poslabša vaš želodec. Zato poskušajte ne jesti nekaterih spodnjih živil, da premagate zvoke v želodcu.

• Agrumi
• Paradižnik
• Kava
• Brezalkoholna pijača

b. Omejite hrano, ki proizvaja plin

Nekatera hrana in pijača povzročajo odvečne pline, ki lahko povzročijo plin v želodcu in povzročijo zvok bergle.

To je zato, ker ko zaužijete hrano ali pijačo, ki vsebuje veliko plina, bo plin prišel v vaša črevesja in sproščal vaš želodec. Nekatera živila, za katera je znano, da ustvarjajo plin v želodcu, vključujejo:

• Oreški
• Alkohol
• Zelje in brokoli
• Čebula
• Goba
• Živila, ki vsebujejo cela zrna.

Premagovanje zdravega želodca zaradi normalne prebave lahko opravimo z zgornjimi metodami. Če sumite, da imate prebavne motnje, ne oklevajte in se takoj posvetujte z zdravnikom, da boste dobili pravo zdravljenje.

Vir fotografije: Azcentral