Kazalo:
- Vzroki za glavobole po jedi
- 1. Nizek krvni sladkor
- 2. Migrena
- 3. Hipertenzija
- 4. Alergijske reakcije
Zaradi prehranjevanja se lahko pozneje počutite zaspani in šibki. Poleg tega se lahko pojavijo glavoboli. Da, veliko ljudi se po jedi pritožuje nad glavoboli. Glavobol, ki se pojavi, je ponavadi precej oster, kot da bi si pikali glavo. Izkazalo se je, da je za to več razlogov. Od lastnega zdravstvenega stanja do hrane, ki jo jeste. Torej, bodite pozorni, če imate naslednje pogoje.
Vzroki za glavobole po jedi
1. Nizek krvni sladkor
Bodite previdni, če imate glavobole po jedi. Morda imate reaktivno hipoglikemijo. Hipoglikemija je stanje, pri katerem raven sladkorja (glukoze) v krvi drastično ali nenadoma pade. Glukoza v krvi se pridobiva iz živil, ki so bogata z ogljikovimi hidrati. Nato telo absorbira ogljikove hidrate. S pomočjo insulina se ogljikovi hidrati, ki so postali glukoza, pretvorijo v vire energije. Inzulin proizvaja trebušna slinavka.
Če trebušna slinavka proizvede preveč insulina v telesu, se vam bo raven sladkorja v krvi nenadoma močno znižala. To pa zato, ker vam insulin neposredno izčrpa zalogo glukoze v krvi. Posledično boste po jedi začutili glavobol.
Da bi preprečili hipoglikemijo po obrokih, se izogibajte hrani, ki vsebuje preveč sladkorja ali ogljikovih hidratov. Te snovi lahko spodbujajo trebušno slinavko, da proizvaja več insulina. Če res želite jesti hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, porcije omejite.
2. Migrena
Bodite pozorni na vrste glavobolov, ki se pojavijo po jedi. Če se bolečina pojavi na eni strani glave in občuti ostro utripanje, morda imate migreno. Migrene lahko sprožijo nekatere vrste hrane in pijače. Najpogostejši sprožilec migrene je tiramin, ki je snov v jogurtu, siru in kisli smetani. Poleg tega lahko hrana, kot so piščančja jetra, sojina omaka, konzervirano meso in pomaranče, povzroči, da se vam migrena razplamti.
Poleg glavobola se lahko pojavijo tudi drugi simptomi, kot so slabost, bruhanje, občutljivost na svetlobo in občutek omedlevice. Najboljši način za preprečevanje migrene je izogibanje sprožilni hrani.
3. Hipertenzija
Glavoboli po jedi so lahko simptom visokega krvnega tlaka (hipertenzije). Bodite pozorni na svojo prehrano. Če ima hrana, ki jo jeste, zelo visoko vsebnost natrija, se vam lahko krvni tlak zviša. Natrij, ki ga običajno dobimo iz soli, uravnavajo ledvice. Če je natrij v telesu previsok, bo telo v vodo priteklo več vode. Posledično se volumen krvi poveča, tako da tudi krvni tlak poskoči. To lahko povzroči glavobol po jedi.
Če imate hipertenzijo, morate omejiti količino natrija ali soli, ki jo zaužijete dnevno. Poleg tega se za zdravljenje tega stanja posvetujte z zdravnikom.
4. Alergijske reakcije
Glavobol po jedi je lahko alergična reakcija na nekatera živila ali snovi. Alergijska reakcija povzroči, da telo proizvaja histamin, ki je spojina, ki je pomembna za vzdrževanje imunskega sistema telesa. Histamin bo pretirano reagiral in povzročil srbenje kože, slabost, kihanje ali glavobol.
Spet pazi, kaj ješ. Morda ste alergični na morske sadeže, jajca, mleko in predelane izdelke, pa tudi na dodatke, kot so micin (MSG), saharin in umetni konzervansi. Izogibajte se alergenom, da preprečite glavobole po obroku.
