Kazalo:
- Avokado za povečanje telesne mase
- Avokado za hujšanje
- Torej vas avokado dejansko naredi debel ali suh?
Ko ste pripravljeni izgubiti ali se zrediti, je treba vse vrste hrane vsekakor skrbno pretehtati. Mogoče vas hrana, ki ste jo zaužili, naredi debelejša ali tanjša. No, avokado je vrsta hrane, ki jo ljudje pogosto predstavljajo kot dietno hrano. Morda pa ste tudi že slišali, da vas avokado lahko naredi debel. Potem je katera pravilna? Vas avokado zredi ali shujša? Samo upoštevajte spodnji odgovor.
Avokado za povečanje telesne mase
Čeprav je avokado vključen v kategorijo sadja, je avokado pravzaprav dober vir rastlinske maščobe za uživanje. Avokado je tudi kalorično gost. Po mnenju nutricionistov, ki so člani Akademije za prehrano in dietetiko v ZDA, morate tisti, ki želite pridobiti kilograme, ob vsakem obroku dodati gost vir kalorij.
Vendar to ne pomeni, da lahko na primer brez razlogov jeste kalorično hrano hitra hrana. Namesto tega izberite vir kalorij in maščob, ki vsebuje tudi veliko pomembnih hranilnih snovi, ki jih vaše telo potrebuje. Avokado bi lahko bil pravi odgovor. Razlog je v tem, da je avokado vir vitaminov A, B-6 in C. Poleg tega je to eksotično sadje bogato tudi z minerali, kot so kalij, magnezij in železo.
Avokado za hujšanje
Če poskušate znižati tehtnico, lahko oklevate z jedjo avokada. Vendar pa vam dejansko ni treba skrbeti glede vsebnosti maščob v avokadu. To je zato, ker je vrsta maščobe v avokadu mononenasičene rastlinske maščobe. Ta vrsta maščobe se imenuje dobra maščoba, ker je zelo enostavno sežgati in pretvoriti v energijo. V nasprotju z nasičenimi maščobami (nasičena maščoba), ki se ponavadi naseli v telesu.
Zaradi dobre vsebnosti maščob in gostih kalorij vas uživanje avokada lahko dlje siti. Nadzirali boste lahko tudi svojo željo, da bi spet našli prigrizek ali pojedli. To je vsekakor dobro, če želite shujšati.
Vendar se strokovnjaki strinjajo, da morate biti previdni pri uživanju živil, ki vsebujejo veliko nenasičenih maščob. Čeprav je zdrava, njene lastnosti za prehrano očitno niso tako močne kot hrana z nizko vsebnostjo maščob.
Torej vas avokado dejansko naredi debel ali suh?
Avokado je eksotično sadje, ki je dobro za nadzor teže, tako za hujšanje kot za pridobivanje kilogramov. Ključ je v tem, kako jih zaužijete.
Če želite povečati svojo lestvico, dodajte avokado v svoj dnevni meni. Na primer kot prigrizek popoldan. Z nezdravo visokokalorično hrano, kot je ocvrta hrana, lahko nadomestite tudi z avokadom. Zjutraj lahko pijete sok avokada, da povečate energijski in prehranski vnos.
Če želite medtem shujšati, se avokada ne prejedajte. Razlog je v tem, da tako uživanje avokada ne bo v trenutku postalo tanko. Jedilnik za kosilo, na primer ocvrt riž, zamenjajte s sadno solato iz avokada. Namesto da bi jedli piščančjo kašo ali riž uduk, lahko zajtrkujete tudi z rezinami jogurta in avokada. Izogibajte se prigrizek z avokadom, ker lahko v enem dnevu nezavedno poveča vnos kalorij in maščob. Če res želite prigrizek avokado, uravnotežen z dovolj gibanja in telesne aktivnosti.
