Zehanje pogosto pride

Ali nenadoma zevaš? Zehanje je naravna stvar, ki se lahko zgodi kadar koli. Te dejavnosti se pogosto ne zavedate, ker je dejavnost nehoteno in ureja neposredno živčni center. Po številnih študijah zehanje ni tudi samo zato, ker vam primanjkuje spanja - čeprav je to glavni vzrok za to - ampak se lahko pojavi tudi zaradi več stvari, na primer v možganih primanjkuje kisika ali pa je mogoče označiti tudi različne druge bolezni z zevanjem.

Ker se tega ne zavedate in nenadoma pridete, se zehanje pogosto pojavi, ko nastopijo pomembni trenutki, na primer, ko ste na sestanku s šefom ali ko imate pomembno predstavitev pred množico. Seveda vam bo to nerodno in ljudem okoli vas neprijetno. Kako potem preprečiti, da bi pogosto ali nenadno zevali ob neprimernih časih?

Kako lahko preprečite pogosto zehanje pred množico?

1. Globoko vdihnite

Vdihnite skozi nos in ven skozi usta. Nekateri raziskovalci trdijo, da je zehanje posledica pomanjkanja kisika. Zato globoko vdihnite telesu priložnost, da dobi večjo količino kisika.

2. Vzemite si čas za pitje hladnih napitkov

Kot je bilo pojasnjeno, je pogosto zehanje ali nenadno zehanje odziv telesa na hlajenje možganov. Torej, če mislite, da boste zevali, takoj popijte hladno pijačo. Če pa ste v sobi ali v razmerah, kjer ne pijete, vam lahko drgnjenje steklenice s hladno vodo prepreči tudi zehanje.

3. Jejte hladne prigrizke

Koncept je skoraj enak pitju hladnih pijač. Hladna hrana vam lahko prepreči pogosto zehanje. Poskusite ohladiti nekaj živil, kot sta sadje ali jogurt, nato pa jih zaužijte, ko vam je zehanje.

4. Uporaba hladnega obkladka

Če vam hladne pijače in hrana ne preprečujejo, da bi pogosto zehali, poskusite na glavo nanesti hladen obkladek in preverite, ali se vaša navada zehanja ustavi ali ne.

Med nekaterimi omenjenimi nasveti lahko v javnosti naredite globok vdih, nato ga izdihnete skozi usta in primite za steklenico s hladno vodo. Če pa opazite, da veliko zevate, to pomeni, da morate spremeniti življenjski slog, da ne boste zevali nenehno, kaj šele, da bi zevali ob neprimernih časih.

Spreminjanje življenjskega sloga vam lahko prepreči pogosto zehanje ob neželenih časih

Najprej, vadite dihanje. To je pomembno, da lahko telo dobi največ kisika. Zehanje se zgodi, ker telo ne dobi dovolj kisika. Vse, kar morate storiti, je:

• Poiščite si udoben položaj za vadbo, nato pa eno roko položite na prsni koš, drugo pa na trebuh.
• Nato globoko vdihnite. Ko vdihnete, morate poskrbeti, da se bo roka na trebuhu samodejno premaknila navzgor s trebušnimi mišicami, medtem ko je roka na prsih fiksna in negibna.
• To ponovite pet do desetkrat in to vsak dan.

Drugič, spi po rednem urniku. Navadite se spiti 7-8 ur spanja na noč, nato pa si določite čas za spanje in prebujanje vsak dan. To bo telesu omogočilo, da ima svoj urnik.

Tretjič, redno telovadi. Sedeči življenjski slog - sploh brez dejavnosti - dejansko poveča utrujenost v telesu. navadite se vadbe 30 minut na dan.

Četrtič, jejte zdravo hrano. Hrana vpliva na količino energije v telesu. Zaradi premajhnega ali preveč prehranjevanja bo telesu primanjkovalo energije in nato utrujenost. Zaradi tega boste seveda zelo zehali.