Kazalo:
- Pomanjkanje spanja povzroča pogoste glavobole
- Zaradi pogostih glavobolov lahko postanete tudi neprespani
- Glavoboli se lahko pojavijo tudi zaradi preveč spanja
Ste v zadnjem času imeli enostranski glavobol ali migrensko bolečino? Poskusite pred kratkim preveriti vzorce spanja. Razlog je v tem, da so raziskave pokazale, da lahko ponavljajoče se glavobole povzroča pomanjkanje spanja, čeprav sta oba povezana. Kako lahko? Tu je razlaga.
Pomanjkanje spanja povzroča pogoste glavobole
Glavobol ali migrena in motnje spanja sta dve stvari, ki se sprožita. Pravzaprav sta ti dve težavi kot začaran krog, ki lahko vpliva na zdravje telesa. Kako to, kaj?
Po poročanju strani Verywell je študija, objavljena v Journal of Neurological Sciences leta 2012, pokazala, da je veliko bolnikov s hudimi glavoboli imelo motnje spanja.
Podobne rezultate je dala tudi druga študija, in sicer, da imajo bolniki s kronično migreno težje spanje kot bolniki, ki imajo migrene, ki trajajo le kratek čas.
Strokovnjaki torej trdijo, da obstaja snov, ki ima neposredno vlogo pri uravnavanju cikla spanja in vpliva na simptome enostranskega glavobola. Ta snov se imenuje serotonin. Ta serotonin uravnava cikel spanja, če so ravni v telesu motene, boste imeli težave s spanjem.
No, zaradi neuravnotežene ravni serotonina se lahko krvne žile tudi stisnejo, zaradi česar pretok krvi v možgane ni nemoten in sčasoma povzroči glavobol.
Zaradi pogostih glavobolov lahko postanete tudi neprespani
Čeprav na začetku razmerje med pomanjkanjem spanja in bolečinami migrene ni gotovo, ugotovitve raziskovalcev z univerze Missouri State zagotavljajo zadostne dokaze. V tej študiji smo uporabili vzorec miši, pri čemer smo bili pozorni na vzorce spanja s pojavom kronične bolečine pri miših.
Ena skupina miši več dni zapored ni spala, druga skupina miši pa je še naprej imela običajen cikel spanja. Rezultat tega je, da miši, ki nimajo spanja, proizvajajo številne beljakovine, ki sprožijo kronično bolečino, vključno z beljakovinami p38 in PKA.
Obe beljakovini sta vrsti beljakovin, ki uravnavata senzorični odziv na trigeminalne živce v obrazu, živce, ki povzročajo migrensko bolečino. Poleg tega pomanjkanje spanja sproži tudi povečano izražanje proteina P2X3, beljakovine, povezane s povečano kronično bolečino. Zato imajo ljudje, ki imajo glavobole, pogosto težave s spanjem.
Glavoboli se lahko pojavijo tudi zaradi preveč spanja
Iz številnih študij, ki so bile izvedene, vzroke za glavobole večinoma doživljajo ljudje, ki jim pogosto primanjkuje spanja. Lahko pa imate tudi enostranske glavobole, če hkrati preveč spite.
Na primer, navajeni ste, da se aktivnega dne zbudite vsakih 6 zjutraj, vendar ste si zadali, da se boste pozneje zbudili ob koncu tedna. Namesto da bi več počivali, lahko to dejansko sproži bolečino migrene.
Zato je pomembno, da določite isti čas spanja in prebujanja. Še posebej, če pogosto imate migrensko bolečino, morate vsak dan določiti enak čas spanja in zbujanja. Če ste navajeni vstajati vsak dan ob 6. uri zjutraj, potem ob sobotah in nedeljah storite isto.
Migrena in motnje spanja sta dve pogosti stvari. Če imate migrene, morda ne boste imeli motenj spanja. Nasprotno. Če se vam torej zgodi kakšen izmed njih, se takoj posvetujte z zdravnikom, da najde pravo zdravljenje glede na vaše stanje.
