Vsak dan jeste čokolado in se ne bojite zamastiti? & bik; zdravo zdravo

Čokolada je hrana, ki jo ljubi milijon ljudi. Zaradi sladkega in rahlo grenkega okusa je čokolada priljubljen prigrizek, zato ni čudno, da se marsikdo ne more izogniti temu sladkemu prigrizku. Vendar, ali lahko uživanje čokolade vsak dan poveča telesno težo?

Je res, da se vsak dan ob uživanju čokolade zredite?

Ne samo, da je okusno jesti kot prigrizek, čokolada naj bi imela tudi nešteto prednosti. Na žalost vam ni priporočljivo jesti čokolade vsak dan, ker lahko tako pridobite težo.

Razlog je v tem, da čokolada dejansko vsebuje precej visoke kalorije. Skoraj trije koščki čokolade ali približno 37 g vsebujejo 170 kalorij, od tega 110 kalorij iz maščob. Če vsak dan pojeste 37 g čokolade, ne da bi pri tem izrezali druge kalorije, telesu za en teden samodejno dodate 1190 kalorij.

Če ponovno štejete, se bo telesna teža povečala za 1 kg, če se bo vnos povečal za približno 7000 kalorij. Zdaj, če 6 tednov jeste čokolado vsak dan, se bo vaša telesna teža v enem letu povečala za 1 kilogram na 6 tednov ali za 7 kilogramov.

Če želite torej izkusiti zdravstvene koristi uživanja čokolade, poskrbite, da boste pojedli pravo količino. Samo če vsak dan pojeste en majhen košček čokolade z vsebnostjo 30 kalorij, lahko še vedno občutite zdravstvene koristi uživanja čokolade vsak dan, ne da bi povečali tveganje za zdravje.

Hranila, ki jih vsebuje čokolada, so natrij, riboflavin, vitamin E, sladkor, kalcij, kalij in beljakovine.Temna čokolada vsebuje 3,14 grama vlaknin v 28 gramih čokolade, medtem ko mlečna čokolada vsebuje 0,5 grama vlaknin, bela čokolada pa sploh ne vsebuje vlaknin.

Ne morete iz čokolade? Tukaj je zdrav način uživanja čokolade

Tisti, ki čokolade ne morete "spraviti" iz prehrane, ne skrbite! Obstaja nekaj nasvetov, s katerimi lahko izognete vplivu čokolade na svoje telo, tako da lahko še vedno jeste čokolado, ne da bi vas bilo treba skrbeti, da bi se vsak dan zredili.

1. Vsak dan nastavite del uživanja čokolade

Če resnično ne morete vsak dan jesti čokolade, poskrbite, da boste vsak dan prilagodili dele čokolade, ki jih želite pojesti, in je ne lomite. To pomeni, da lahko še vedno jeste čokolado vsak dan, vendar v količini, ki si jo določite sami.

Seveda ne v velikih količinah, pomembno je, da lahko še vedno uživate v okusni čokoladi, ki vam je všeč vsak dan.

2. Izberite čokolado z manj kalorijami

Kalorije v mlečni čokoladi so višje od kalorij vtemna čokolada,zato izberitetemna čokoladače želite jesti čokolado vsak dan. Poleg tegatemna čokolada bolj nasitna kot mlečna čokolada, zato se boste še vedno počutili polne in srečnetemna čokolada.

3. Uravnotežite z zdravo hrano

Tudi če želite jesti čokolado vsak dan, poskusite uravnotežiti dnevni prehranski vnos z drugo zdravo hrano, kot so zelenjava, sadje in polnozrnata žita. Tako da poleg čokolade vaše telo ostane zdravo tudi z drugimi prehranskimi vnosi. Tako lahko kalorije, ki jih zaužijete, uravnotežimo.

4. Uživajte čokolado v drugih oblikah

Vaša dnevna poraba čokolade v drugih oblikah. Na primer, lahko pijete kavo zjutraj in kasneje jeste čokolado. Namesto kopičenja kalorij bi morali kavo, ki jo običajno popijete zjutraj, nadomestiti z vnosom čokolade v obliki napitka, kot je topla čokolada. Torej vam pri uživanju čokolade ne bo dolgčas. Čokolada v obliki pijače ima boljše zdravstvene koristi kot čokoladice.

5. Zmanjšajte vnos drugih živil

Če raje jeste čokolado vsak dan, potem bi morali biti pripravljeni zmanjšati vnos kalorij pri drugih živilih, če ne želite pridobiti kilogramov, če bi zaužili preveč čokolade.

Predstavljajte si, da je čokolada "darilo" zase, zato se ne silite, da bi jedli kalorično hrano, saj boste tako še naprej povečevali svojo težo.