Hrana za zdravljenje slabosti, ki bi jo morale poskusiti nosečnice

Nosečnice se včasih izogibajo nekaterim živilom, ker jim je ob vdihu arome slabo in želijo bruhati. Pravzaprav morajo matere še vedno jesti, da bi zadovoljile svoje povečane prehranske potrebe, ker so noseče. Da bi še vedno lahko jedli udobno in srečno, obstajajo različne možnosti izbire hrane za lajšanje in preprečevanje slabosti med nosečnostjo, zlasti med mlado nosečnostjo.

Zakaj vam je med nosečnostjo slabo?

Pritožbe zaradi slabosti so pogoste pri materah, zlasti v 1. trimesečju ali okoli 6. tedna nosečnosti.

Slabost, ki jo doživljajo matere, je običajno znana po imenujutranja slabost ker se je zgodilo zjutraj.

Posledično slabostjutranja slabost (Emesis gravidarum) na splošno čuti približno 50% mater, ki so mlado noseče.

Slabost med nosečnostjo se pojavi šele ob koncu nosečnosti, lahko pa se ustavi po vstopu v 12. teden nosečnosti.

Ni vam treba skrbeti, ker slabost, ki je eden od znakov nosečnosti, ni nevarna ne za vas ne za plod v maternici.

Slabost med nosečnostjo nastane zaradi hormonskih sprememb, ki se pojavijo med nosečnostjo, na primer zaradi povišanja hormona estrogena.

To je normalno, ker pomeni, da se vaša maternica pravilno razvija.

Preprosto slabost in bruhanje med nosečnostjo in celo težave pri prehranjevanju so lahko znak, da imate hiperemezo gravidarum.

Ali lahko hrana povzroča slabost med nosečnostjo?

Slabost in bruhanje v blagih do hudih stopnjah običajno maram, ki so noseče, mladi neprijetno in leno jedo skupaj.

Pravzaprav obstajajo živila, ki dejansko sprožijo slabost, bodisi zaradi vonja, okusa ali videza.

Preobčutljivost ali preobčutljivost za splošne vonjave je eden glavnih razlogov, zakaj nosečnice občutijo slabost in bruhanje.

Vonj, ki sproži slabost in bruhanje pri nosečnicah, se prav tako razlikuje, tako zaradi vonja po hrani kot drugih.

Tudi maščobna in mastna hrana traja dlje, da telo prebavi, zaradi česar se mamica počuti slabo, še posebej, če jeste preveč.

Poleg tega lahko hrana za nosečnice, ki je zelo začinjena začimba, povzroči tudi draženje prebavil.

Zato morajo biti nosečnice pozorne na dnevni vnos hrane, ki lahko lajša in preprečuje slabost med nosečnostjo, zlasti v mladosti.

Katera živila lajšajo slabost med nosečnostjo?

Slabost lahko zagotovo vpliva na vaš apetit. Vendar ne dovolite, da se vam vnos hrane zmanjša, kadar vam je slabo.

Ne pozabite, da se prehrana nosečnic povečuje in plod v maternici potrebuje veliko hranilnih snovi, ki so bistvenega pomena za njegov razvoj in rast.

Ne samo to, zaradi prepogostega bruhanja lahko pride do pomanjkanja vnosa hranil in elektrolitov, ki jih telo potrebuje.

Zato si čim bolj obnovite apetit s pozornostjo in urejanjem vnosa hrane.

Trenutno je treba hrano za zdravljenje slabosti preprečevati in lajšati slabost med nosečnostjo.

Torej, ugotovite, katera hrana lahko lajša ali lajša slabost v zgodnji nosečnosti.

Nekatera živila za lajšanje slabosti med nosečnostjo, zlasti mlada nosečnost, so naslednja:

1. Fiber hrana

Povečajte vnos vlaknin iz sveže zelenjave in sadja za nosečnice, da lajšate slabost med nosečnostjo.

Vlaknine v zelenjavi in ​​sadju lahko pomagajo zmanjšati tvorbo kisline v želodcu, kar lahko zmanjša slabost.

Poleg tega vlaknine pomagajo tudi pri prebavi med nosečnostjo. V menije za zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizke nosečnice dodajte vlaknate vlaknine.

2. Hladna hrana

Uživanje hladne hrane, kot so mešanice, zelenjavna solata, sadna solata, solata, surova zelenjava, sladoled in drugo, lahko pomaga pri lajšanju slabosti med nosečnostjo.

Namesto temperature vroče hrane lahko hladna hrana dejansko odvrača in lajša slabost v zgodnji nosečnosti.

To je verjetno zato, ker lahko zaradi vročine hrana močneje zadiši.

Zato lahko topla hrana nosečnice še bolj muči in si celo želi bruhati.

Medtem je hladna hrana lahko rešiteljica za matere, ki so noseče in jim je pogosto slabo.

Pazite pa tudi na čistočo surove hladne hrane, na primer solate ali surove zelenjave.

Poskrbite, da bo hrana za mlade nosečnice tako, da slabost ne bo čista pred mikrobi in bakterijami.

3. Živila, ki vsebujejo vitamin B6

Zanimivo je, da je vitamin B6 eden od vitaminov za nosečnice, ki lahko dejansko pomaga pri slabosti, pravi Ameriško združenje za nosečnost.

Viri vitamina B6, ki jih lahko jedo nosečnice, vključujejo polnozrnata žita, oves, polnozrnat kruh, banane, papajo, avokado, špinačo, ribe, fižol in grah.

Ne samo to, nosečnice lahko jedo tudi meso, sončnična semena, lešnike, orehe, arašide, indijske oreščke in piščance, da zadostijo dnevnim potrebam po vitaminu B6.

4. Živila, ki se zlahka absorbirajo

Hrana, ki jo telo hitro prebavi, kot so krompir, kaša, kruh, piščančja juha, piškoti in druga, je dobra za zdravljenje slabosti.

To je zato, ker ta hrana ne bo predolgo ostala v želodcu in vam bo še bolj slabo in slabo.

Če vam je na primer slabo, ko jeste riž, poskusite riževe nadomestke za nosečnice, kot je krompir, ki ga je lažje absorbirati.

5. Ingver

Ingver ne more samo ogreti telesa, temveč lahko pomaga tudi pri lajšanju slabosti in pomirjanju želodca med nosečnostjo.

Poskusite dodati rezine ingverja v vročo vodo ali čaj, če vam je slabo in želite bruhati.

V juho lahko dodate tudi nariban ingver ali prepražite, da postane okus hrane za mlade nosečnice, da ne bo slabo, bolj okusen.

6. Limona

Osvežujoča aroma in okus limone v hrani in pijači lahko pomagata preprečevati in lajšati slabost med nosečnostjo.

Kako se spoprijeti s slabostjo z limono, lahko storite tako, da v kozarec vode dodate limonin sok ali celo samo stisnete limonin klin.

Poleg tega morate piti tudi več vode, ki pomaga pri slabosti.

Poleg osvežitve telesa lahko pitna voda uravnoteži tudi telesne tekočine, tako da se izognete dehidraciji.

Kateri hrani se morate izogibati, ko vam je slabo?

Bodite pozorni na vnos živil, ki lahko lajšajo ali lajšajo slabost med mlado nosečnostjo, je zelo koristno za vašo pritožbo.

Pazite pa tudi, da omejite ali se celo izogibate uživanju hrane, ki lahko poslabša slabost.

Za preprečevanje slabosti med nosečnostjo se je treba izogibati naslednjim živilom:

1. Živila z močno aromo in okusom

Hrana z močno aromo in okusom, kot je curry ali hrana z začimbami, je ponavadi nagnjena k slabosti.

Skupaj z materino občutljivostjo za vonj hrane, ki se med nosečnostjo povečuje, bo to seveda še dodatno sprožilo slabost in bruhanje.

2. Mastna hrana

Mastna hrana ima daljši čas, dokler se telo popolnoma ne prebavi.

Dalj časa kot jeste maščobo, dlje časa obstaja verjetnost, da bo ta hrana ostala v vašem prebavnem sistemu.

Zaradi tega lahko postanete bolj slabo, ker se hrana ne prebavi.

3. Hrana z vročo temperaturo

Kot smo že pojasnili, je priporočljivo jesti hladno hrano kot preventivo in lajšati slabost v zgodnji nosečnosti.

Nasprotno pa hrana z vročo temperaturo praviloma sproži slabost.

Razlog za to je, da je vonj hrane med nosečnostjo običajno močnejši, zlasti pri nosečnicah, ki so ponavadi bolj občutljive na vonjave.

Jejte dovolj in ne pozabite piti dovolj vode

Pazite, da uživate porcije, kadar vam je slabo, da ne boste pojedli preveč.

Namesto da bi takoj zaužili večje količine hrane, bi morali jesti majhne količine, vendar pogosteje, da vam ne bo zlahka slabo.

Na primer, bolje je, če jeste vsake 2-3 ure manjše obroke ali prigrizke, namesto da jedo večje obroke 3-krat na dan.

Ne samo to, po mnenju Ameriškega kolidža za porodnike in ginekologe telo med nosečnostjo potrebuje tudi več tekočine.

Torej, poskusite piti več čez dan, ne samo takrat, ko ste žejni.

Pomanjkanje vnosa tekočine lahko povzroči tudi dehidracijo, kar poslabša pritožbe zaradi slabosti.

x