Kazalo:
- Hranilna vsebnost zelenega čaja proti oolong čaju
- Primerjava učinkovitosti zelenega čaja in oolong čaja
- 1. Hujšajte
- 2. Zaščitite telo pred boleznimi
- 3. Ohranite zdrave kosti in zobe
- Oolong čaj proti zelenemu čaju, torej, kateri je bolj zdrav?
Zeleni čaj in oolong čaj pogosto imenujemo zdravi čaji z različnimi lastnostmi za telo. Oba sta bogata z antioksidanti, zmanjšujeta tveganje za nastanek različnih bolezni in lahko celo pomagata pri hujšanju.
Kateri pa je bolj zdrav med zelenim čajem in oolong čajem?
Hranilna vsebnost zelenega čaja proti oolong čaju
Zeleni čaj in oolong čaj prihajata iz listov iste rastline. Prehranske sestavine so si zelo podobne. Vendar razlika v predelavi le malo vpliva na hranilno vrednost končnih izdelkov teh dveh čajev.
Pripravljen zeleni čaj brez dodanih sladil ne vsebuje kalorij, maščob, beljakovin ali ogljikovih hidratov.
Vsebnost, ki jo večinoma najdemo v zelenem čaju, je kofein, katehinski antioksidanti in minerali v obliki kalija in fluora.
Tako kot zeleni čaj tudi oolong čaj ne vsebuje kalorij, maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Oolong čaj je bogat z antioksidanti v obliki polifenolov, teaflaviniin katehini.
Ta pijača vsebuje tudi fluor, mangan, magnezij, kalij in kofein.
Primerjava učinkovitosti zelenega čaja in oolong čaja
Zeleni čaj vsebuje enake minerale in antioksidativne spojine kot oolong čaj, tako da so lastnosti obeh podobne.
Če želite ugotoviti, katera vrsta čaja je bolj zdrava, morate upoštevati nekaj stvari.
1. Hujšajte
Pitje zelenega in oolong čaja sta koristna za hujšanje. Oba delujeta tako, da povečata hitrost presnove in izgorevanje maščob, tako da je število porabljenih kalorij večje.
Študija je pokazala, da lahko uživanje zelenega čaja poveča stopnjo izgorevanja maščob za 17 odstotkov. Podobno korist ima tudi čaj Oolong, vendar je povečanje manjše od, kar je 12 odstotkov.
2. Zaščitite telo pred boleznimi
Zeleni čaj in oolong čaj sta bogata z antioksidanti, imenovanimi katehini. Te spojine lahko preprečijo nastajanje holesterolskih plakov, vzdržujejo normalen krvni sladkor, zavirajo rast raka in celo zaščitijo možgane pred Alzheimerjevo boleznijo.
Kljub temu so katehini v zelenem čaju višji kot oolong čaji. Vendar to ne pomeni, da uživanje oolong čaja ni tako koristno kot zeleni čaj.
Razlog je v tem, da ima oolong čaj poleg katehinov tudi antioksidante, ki niso nič manj koristni za zdravje.
3. Ohranite zdrave kosti in zobe
Katehini v zelenem čaju poleg antioksidantov lahko uničijo tudi bakterije, ki povzročajo propadanje zob.
V več študijah lahko redno uživanje zelenega čaja zmanjša tveganje za nastanek kariesa in prepreči zadah.
Po drugi strani pa oolong čaj ni koristen le za zdravje zob, temveč tudi kosti.
Študija na Kitajskem je pokazala, da imajo ženske, ki redno pijejo oolong čaj, 4,5–4,9 odstotka večjo kostno gostoto kot tiste, ki niso.
Oolong čaj proti zelenemu čaju, torej, kateri je bolj zdrav?
Zeleni čaj in oolong čaj imata podobno prehransko vsebnost, zato koristi niso tako različne.
Vendar pa ga večja vsebnost antioksidantov v zelenem čaju uvršča na vrh lestvice kot najbolj zdrav čaj.
To tudi ne pomeni, da drugi čaji ne prinašajo koristi za zdravje. Kakršno koli vrsto čaja imate radi, ga redno uživajte, da dobite njegove lastnosti.
