Triki za preprečevanje nizkega krvnega sladkorja (hipoglikemija)

Nizka raven sladkorja v krvi ali hipoglikemija je najbolj ogrožena pri ljudeh, ki se zdravijo z insulinom ali zdravili za sladkor v krvi, kot so diabetiki. Vendar pa lahko tudi krvni sladkor ob določenem času pade prenizko, ne da bi to vplivalo na kakršna koli zdravila. Zaradi tega lahko hipoglikemijo doživi vsak, tudi tisti, ki ste zdravi. Na srečo lahko nevarnosti hipoglikemije preprečimo z uporabo trikov, s katerimi se izognemo znižanju krvnega sladkorja.

Kdaj se je treba zavedati, da raven sladkorja pade

Hipoglikemija je stanje, ko je raven sladkorja v krvi nižja od običajne meje krvnega sladkorja in doseže 70 mg / dl. Nekateri simptomi, ki kažejo na prenizko raven sladkorja v krvi, vključujejo:

Vrtoglavica
Telo je šepalo in trepetalo
Srčni utrip
Zamegljen vid
Izguba ravnotežja.

Če se ne poskušate izogniti nizkemu sladkorju v krvi ali se celo ponovi, lahko hipoglikemija povzroči poškodbe možganov, kar lahko vodi do napadov, kome in celo smrti.

Zdravila za diabetes, ki se osredotočajo na zniževanje visoke ravni sladkorja v krvi, na primer injekcije insulina in zdravilo metformin, imajo neželene učinke, ki sprožijo hipoglikemijo. Na drastičen padec krvnega sladkorja pa lahko vplivajo tudi naravne reakcije telesa.

Številne stvari lahko pri človeku povečajo tveganje za razvoj hipoglikemije, na primer:

Pri nočnem spanju, ker telo dolgo ne dobi vnosa hrane.
Ne jejte redno z neuravnoteženimi deli.
Preveč aktivnosti in ne povečajte dnevnega vnosa ogljikovih hidratov.
Prehranjevanje premalo in neredno, vendar vseeno vbrizgavanje insulina v fiksnem odmerku.
Presežek odmerka insulinske terapije, kot ga je priporočil zdravnik.
Inzulin injicirajte ob napačnem času, na primer pred vadbo.
Preveč uživanja alkohola na tešče že dolgo časa.
Premočno vadite, ne da bi ga spremljal ustrezen vnos hrane.

Trik je v tem, da se raven sladkorja v krvi ne zniža prenizko

Zdravstvene težave, ki jih povzroča hipoglikemija, je mogoče preprečiti s kombinacijo zdravega načina življenja in discipline pri jemanju zdravil, zlasti za diabetike.

Da bi sladkor v krvi ohranili pod nadzorom, Nacionalni inštitut za diabetes priporoča, da naredite naslednje trike za preprečevanje nizkega krvnega sladkorja:

1. Redno preverjajte raven sladkorja v krvi

Vsakodnevno redno preverjanje ali preverjanje ravni sladkorja v krvi je potrebno, da izmerite, ali ste se dobro zdravili, ste dovolj aktivni za gibanje ali ste zadovoljili svoje dnevne potrebe po vnosu hrane.

Nekajkrat na dan preverite ravni sladkorja v krvi z napravo za merjenje krvnega sladkorja, kot priporoča zdravnik. Takoj morate preveriti, ali imate pritožbo, za katero sumite, da je simptom hipoglikemije.

Da bi ponoči preprečili nizko raven sladkorja v krvi, pred spanjem vedno redno preverjajte raven sladkorja v krvi. Če se raven sladkorja v krvi ponoči vedno zmanjša ponoči, se posvetujte s svojim zdravnikom, da prilagodi dnevni odmerek insulina.

2. Redno jejte z uravnoteženo prehrano

Po jedi se mora raven sladkorja v krvi naraščati. Vendar se hipoglikemija lahko pojavi tudi, kadar ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1, ki jedo premalo in pogosto preskočijo obroke, vendar inzulin vedno injicirajo v fiksnem odmerku.

Zato je ključ trika, da se izognete prenizkemu padcu krvnega sladkorja, redno jesti in prigrizati v skladu z vašim urnikom. To mora spremljati reden urnik injekcij insulina, zlasti za diabetike.

Poleg tega bi morali urediti tudi vrsto hrane, ki jo uživate. Poskrbite, da boste zadovoljili dnevne prehranske potrebe, zlasti količino vnosa ogljikovih hidratov, da ohranite raven sladkorja v krvi v normalnih mejah.

Nasveti za preprečevanje nizkega krvnega sladkorja med vadbo

Če se ukvarjate z napornimi dejavnostmi, kot je vadba, diabetike bolj ogroža razvoj hipoglikemije. Čeprav morate za nadzor ravni sladkorja v krvi še vedno biti telesno aktivni.

Zato morate uporabiti posebne trike, da se med vadbo izognete nizki ravni sladkorja v krvi.

1. Preverite raven sladkorja v krvi

Pred vadbo, med njo in po njej preverite raven sladkorja v krvi. Pred vadbo se prepričajte, da je raven sladkorja v krvi nad 100 mg / dl.

Če je raven sladkorja v krvi nad 250 mg / dl pred začetkom vadbe, preverite ketone v urinu.

Če vaš urinski test pokaže ketone, ne nadaljujte z vadbo. To lahko zviša raven sladkorja v krvi in poveča tveganje za ketoacidozo, ki je pogoj hude dehidracije.

Če je raven sladkorja v krvi med vadbo 70 mg / dl ali manj, prenehajte z aktivnostmi in jejte hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate, kot so rezine sadja, jogurt z nizko vsebnostjo maščob in ploščice z granolo. Vsakih 15 minut preverite, če se ne spremeni, ponovite to še enkrat.

Preverite, kdaj ste končali. Tako boste seznanjeni, kako lahko vadba, ki jo izvajate, vpliva na raven sladkorja v krvi. Ta pregled vam bo tudi povedal, ali potrebujete prigrizek, da zvišate raven sladkorja (če je pod 100 mg / dl) ali ne.

2. Jejte pred vadbo

Da bi preprečili nizek krvni sladkor, med vadbo poskrbite za dovolj energije, tako da uživate vire kalorij, zlasti ogljikovih hidratov. Izogibajte se uživanju alkohola pred vadbo in po njej

Pazite, da si med obroki in vadbo zagotovite vsaj 2 uri časa. Ne telovadite na poln želodec. Zato se izogibajte živilom in prigrizkom, ki vsebujejo veliko maščob, saj jih dolgo prebavijo.

Če uporabljate insulin pred obroki, se prepričajte, da veste tudi, kdaj insulin doseže največjo vrednost. Odložite vadbo, dokler se delovno obdobje insulina ne konča.

3. Prigrizke imejte vedno pri roki

Včasih je med vadbo težko preprečiti nizek krvni sladkor. V pričakovanju morate vedno imeti prigrizke, ki lahko hitro povečajo raven sladkorja v krvi.

Če ste imeli več zdravstvenih težav, podobnih simptomom hipoglikemije, takoj preverite raven sladkorja v krvi. Ne oklevajte z zdravnikom. Za diabetike se morate posvetovati, da prilagodite načrt zdravljenja diabetesa, ki je varnejši za vaše zdravstveno stanje.