Kazalo:
- Kavč do 5K
- Sworkit
- Zipongo
- Lumosity Mobile
- Drugs.com
- Dihaj2Relax
- SAM: Samopomoč za obvladovanje tesnobe
- Noom Trener za hujšanje
- Mirno
Kot pisarniški delavec se pogosto počutimo pod stresom vsakdanjega dela. Da ne omenjam ur spanja, ki jih nikoli ni dovolj. Toliko časa zapravimo pred zaslonom pametnega telefona. Na srečo se te naprave lahko uporabljajo tudi za spodbujanje zdravega življenja.
Na voljo je veliko aplikacij za pametne telefone, ki so namenjene vsem vidikom zdravega načina življenja. Če ne najdete motivacije za telovadbo, obstajajo aplikacije, ki vas bodo oglobile vsakič, ko preskočite vadbo. Če se ne morete odločiti, katero žito je bolj zdravo, obstajajo aplikacije, ki vam lahko zožijo izbiro.
Seveda pri zdravem načinu življenja ne gre le za pridno uživanje sadja in zelenjave ter gibanje. Duševno zdravje je enako pomembno, na voljo pa je tudi veliko aplikacij za pametne telefone, s katerimi lahko poiščete lokalnega terapevta ali se preprosto ohladite po dolgem delovnem dnevu.
Ali lahko brez pomoči pripomočkov živite zdravo? Seveda. Zakaj pa ne bi izkoristili dodatne pomoči, ki je enostavna za dostop in uporabo. Teh deset aplikacij vam lahko pomaga slediti in izboljšati kakovost vašega osebnega zdravja.
Kavč do 5K
Ta aplikacija je primerna za tiste, ki ne želite teči, a želite začeti. Couch To 5K vam bo pomagal z devettedenskim postopnim načrtom treninga, ki vas bo pripravil na daljšo razdaljo: 5 kilometrov.
Načrt je po korakih prilagodljiv in vam omogoča, da izmenjate lagoden sprehod in tek, preden dejansko preidete na vajo z več kalorij. En trening traja manj časa (20–30 minut in ga je treba opraviti le trikrat na teden) in vam omogoča, da počitek dan ali dva ali celo več, preden nadaljujete.
Za povečanje motivacije ta aplikacija ponuja funkcijo navideznega trenerja, rezultate sledi, in vgrajen predvajalnik glasbe s katerimi se lahko spoprijateljite med tekom.
Na voljo v sistemih iOS in Android
Sworkit
Pet minut vadbe je boljše kot nič, to je načelo, ki ga želi vgraditi Sworkit. Ta aplikacija ima 160 vrst fizičnih vaj, ki jih dokazujejo profesionalni osebni trenerji. Trening lahko začnete glede na dele telesa, ki jih želite oblikovati, in izberete trajanje vadbe, ki jo lahko prilagodite glede na svoj redni urnik. S Sworkitom ni izgovora, da preskočite trening, ker ni časa.
Ta aplikacija je plačljiva, lahko pa prenesete brezplačno različico. Razlika je v tem, da plačljiva različica ponuja več različnih vrst treningov, vam pomaga oblikovati in prilagoditi vrsto treninga po vaših željah ter shraniti zapis o vadbi.
Na voljo v sistemih iOS in Android
Zipongo
Zipongo vam pomaga vzdrževati prehrano, tako da oblikujete obroke na teden in ponuja široko paleto zdravih receptov, ki so prilagojeni vašim potrebam glede na vaše alergične nagnjenosti.
Zdravilo Zipongo so oblikovali zdravniki iz bostonskega medicinskega centra v sodelovanju s Fitness Forward, da bi ljudem omogočili lažji in dostopnejši dostop do zdrave prehrane in življenjskega sloga.
Na voljo v sistemih iOS in Android
Lumosity Mobile
Lumosity je aplikacija, ki so jo nevrologi zasnovali kot vadbeni pripomoček za izboljšanje vaših kognitivnih sposobnosti. Lumosity uporablja številne preproste, a zahtevne igre za vadbo vsakega dela vaših možganov. Poleg tega lahko med igranjem Lumosity spremenite težavnostno stopnjo in spremljate zgodovino razvoja možganov.
Ta aplikacija je plačljiva, lahko pa prenesete brezplačno različico.
Na voljo v sistemih iOS in Android
Drugs.com
Drugs.com ponuja popolne in zanesljive informacije o zdravilih.
Lahko navedete zdravila, ki jih trenutno jemljete, in prejmete zdravstvene informacije, povezane z njimi. Lastnosti Iskanje Omogoča vam sledenje enemu od številnih različnih vrst zdravil, naštetih v zbirki podatkov Drugs.com. Zdravila, ki se vam zdijo neznana, lahko prepoznate tudi tako, da vnesete vrsto, obliko ali barvo zdravila.
Na voljo v sistemih iOS in Android
Dihaj2Relax
Breathe2Relax je aplikacija, zasnovana za obvladovanje stresa. Ta aplikacija svojim uporabnikom omogoča izvajanje dihalnih vaj, da zmanjša stres in ga stabilizira razpoloženje, nadzor nad jezo in nadzor nad tesnobo.
To aplikacijo lahko uporabljate samostojno kot rešitev za vsakdanji stres ali kot kombinacijo z zdravniško terapijo.
Na voljo v sistemih iOS in Android
SAM: Samopomoč za obvladovanje tesnobe
SAM je aplikacija, zasnovana za pomoč uporabnikom pri obvladovanju tesnobe. Uporabniki lahko vnesejo zapise o stopnji tesnobe in prepoznajo različne sprožilce. Ta aplikacija vključuje 25 možnosti samopomoč ki uporabniku pomaga pri prilagajanju na fizične in duševne znake in simptome tesnobe. Uporabniki SAM lahko spremenijo svoj osebni profil in jim omogočijo, da anonimno delijo zgodbe z drugimi uporabniki SAM.
Na voljo v sistemih iOS in Android
Noom Trener za hujšanje
Noom v eni aplikaciji združuje števec korakov in inštruktorja prehrane. Noom ima seznam funkcij za hrano in vadbo, ki jih lahko spremenite glede na svojo dnevno rutino, hkrati pa beležite zgodovino dnevnih korakov.
Ne samo to, Noom vam bo poslal članke o zdravju in zdravih receptih, da boste osredotočeni. Seznami živil v zbirki podatkov Noom se razlikujejo po barvah in uporabnika učijo, katera živila so zdrava in katera jih je treba uživati, katera so nezdrava živila.
Na voljo v sistemih iOS in Android
Mirno
Calm ima sedemdnevni program, zasnovan za lažje spanje. Te aplikacije ciljajo na različne vidike spanja, ki jih lahko izboljša pripomoček za meditacijo. Funkcija »Mirno« v tem prispevku se osredotoča na pozitivno razmišljanje in drže meditacije, medtem ko je funkcija »Spanje« posebej zasnovana za tiste, ki potrebujete pomoč pri umirjanju.
Calm ima tudi sproščujočo glasbo v kombinaciji s slikami čudovitih pokrajin. Funkcija časovnika vas bo zbudila z zvokom alarma, ki vas ne bo presenetil.
Na voljo v sistemih iOS in Android
