10 Gnojenje hrane za spermo, tako da pari hitro zanosijo & bull; zdravo zdravo

Ste vedeli, da to, kar jeste, lahko vpliva na kakovost sperme? Tako kot ženske tudi moške spodbujajo k uživanju zdrave in hranljive hrane kot gnojila ali ojačevalcev sperme, da se povečajo možnosti nosečnosti. Katera živila za plodnost sperme so najboljša za uživanje?

Hrana za povečanje moške plodnosti

V študiji o plodnosti in staranju moških je bilo pojasnjeno, da težave s plodnostjo moških prizadenejo približno 30% težjih primerov nosečnosti.

Če imate težave s plodnostjo, je morda eden od dejavnikov, ki na to vplivajo, vnos hrane.

Slabe in nezdrave prehranjevalne navade lahko zmanjšajo kakovost in količino sperme. Zato je treba ta način življenja spremeniti kot način hitre nosečnosti.

Schmid Research,et al in plodnost kaže na dokaze, da lahko hranljiva hrana zmanjša tveganje za poškodbe sperme.

Moški z dietami in dodatki nekaterih mikrohranil, kot so vitamin E, vitamin C, vitamin A, folati in cink, lahko ustvarijo spermo z manj poškodbami DNA, zlasti pri starejših moških.

Številne študije poročajo, da so najboljše vrste živil za oploditev sperme tiste, ki vsebujejo veliko likopena.

Antioksidanti dajejo nekaterim sadjem in zelenjavi živo barvo.

Ne samo to, tukaj je nekaj živil za oploditev sperme, ki jih lahko zaužijete v pripravah na nosečnost, kot so:

1. Ostrige

Eno od živil za plodnost moških, ki lahko izboljša kakovost sperme, so ostrige.

Razlog je v tem, da ta hrana vsebuje cink ali cink, hranilo, ki poveča kakovost in število semenčic.

Cink lahko najdete tudi v več drugih živilih, kot so rdeče meso, obogatena žita, rakovice in mlečni izdelki.

Moški, ki jemljejo cink bodisi iz dodatkov bodisi iz hrane, lahko povišajo raven hormona testosterona in število proizvedene sperme.

2. Polnozrnato

Hrana za oploditev ali drugi ojačevalci sperme za druge programe nosečnosti, ki jih lahko zaužijete, so polnozrnata.

Polnozrnata pšenica vsebuje druga hranila, ki so dobra za spermo, med katerimi je folat ali vitamin B9.

Medtem moški potrebujejo folate za izboljšanje kakovosti sperme, da lahko oplodijo jajčece.

Ne samo to, v drugih živilih, kot so obogatena žita, lahko najdete dobro vsebnost folata za izboljšanje kakovosti sperme.

3. Gobe

Uživanje gob vam lahko pomaga tudi pri izboljšanju kakovosti sperme. Ta hrana za gnojenje vsebuje enega izmed vitaminov, ki so dobri za spermo, in sicer vitamin D.

Vitamin D ni potreben samo za zdrave kosti in zobe, temveč je potreben tudi za izboljšanje kakovosti sperme.

Očitno je vitamin D vključen v dobro prehrano za spermo, ki podpira gibanje sperme.

Poleg oreščkov in semen, bogatih z vitaminom D, obstajajo številna živila za plodnost moških, kot so mastne ribe, margarina, sir in rumenjaki, bogati z vitaminom D.

4. Jajca

Ste vedeli, da jajca vsebujejo hranilne maščobne kisline omega-3? Zato so jajčeca vključena tudi kot hrana za plodnost sperme, da lahko hitro zanosite.

Ta dobra vsebnost omega-3 maščobnih kislin lahko pomaga povečati število, gibljivost (gibanje sperme) in morfologijo (obliko) sperme.

Nato lahko tudi druge koristi omega-3 maščobnih kislin povečajo pretok krvi v reproduktivne organe v telesu.

Poleg jajc lahko jeste tudi ribe, zlasti lososa, skušo, tuno in sardele.

5. Oreški in semena

V oreščkih in semenih so hranila, ki so dobra za spermo, med katerimi je tudi vitamin E.

Ta vsebnost je res eno od hranil v hrani, ki lahko pomaga preprečiti poškodbe semenčic. Zato sta ti dve hrani vključeni tudi kot gnojilo za spermo.

Ne samo iz oreščkov ali semen, lahko jeste zeleno zelenjavo, kot sta brokoli ali špinača.

6. Zelena zelenjava

Druga živila, ki jih lahko uživate za izboljšanje kakovosti in plodnosti sperme, je zelena zelenjava. Razlog je v tem, da vsebuje hranila, ki so dobra za spermo, in sicer folno kislino ali vitamin B9.

Ne samo za ženske, folna kislina je dobra tudi za moške, saj pomaga pri regeneraciji in izboljšanju kakovosti sperme, da lahko oplodijo jajčece.

Zato poskusite jesti zeleno listnato zelenjavo, kot so brokoli, špinača, šparglji in zelena redkev.

To vsebino lahko najdemo tudi v avokadu in krompirju.

7. Morski sadeži

Druga hrana, ki jo lahko zaužijete za oploditev sperme, so morski sadeži, zlasti ribe. V morski hrani je eno dobro hranilo za izboljšanje kakovosti sperme, in sicer vitamin B12.

To pa zato, ker lahko vitamin B12 izboljša tudi splošno kakovost sperme.

Študija v reviji Biomolecules navaja, da lahko hrana, bogata z vitaminom B12, poveča število, gibljivost in zmanjša poškodbe DNA sperme.

Poleg morskih sadežev lahko jeste tudi hrano, bogato z vitaminom B12, od mesa do mlečnih izdelkov.

8. Sadje z vsebnostjo vitamina C.

Ta hrana ni le dobra za povečanje imunosti v telesu, temveč jo lahko uporabimo tudi kot gnojilo za spermo.

Sadje z vsebnostjo vitamina C naj bi vsebovalo tudi antioksidante, tako da lahko poveča kakovost semena.

Nato lahko vsebnost vitamina C tudi znatno zmanjša število okvarjenih semenčic. Redno lahko jeste pomaranče, mango, papajo, jagode in ananas.

9. Česen

Pogosto uporabljen kot začimba pri kuhanju, česen lahko uporabite tudi kot hrano za gnojenje sperme.

Česen poleg tega, da vsebuje selen, vsebuje tudi alisin, ki lahko poveča pretok krvi v spolne organe in zaščiti spermo pred poškodbami.

Druga živila, ki vsebujejo selen, vključujejo kruh, pšenico in beljakovine, kot so jajca in meso.

10. Paradižnik

Zakaj je paradižnik hrana za gnojila za spermo?

To dokazuje poročilo, ki ga je objavila klinika Cleveland v Ohiu, v katerem piše, da lahko vsebnost paradižnika vpliva na plodnost moških.

To je zato, ker paradižnik vsebuje likopen, ki je ena od snovi, ki tvorijo karotenoide. Je antioksidant, ki paradižniku daje živo barvo.

Ti antioksidanti lahko preprečijo proste radikale, ki se običajno tvorijo zaradi uživanja nezdrave hrane.

V študiji je bilo ugotovljeno, da lahko likopen v paradižniku poveča število naraščajočih količin semenčic do 70%.

Ko likopen vstopi v telo, telo absorbira 20–30 odstotkov celotnega likopena, ki vstopi.

Likopen se bo razširil na več delov telesa. Eden od delov, ki dobi največ likopena, so testisi, kjer nastaja sperma.

Druga študija, opravljena na Univerzi v Sheffieldu v Združenem kraljestvu, je dokazala, da likopen zmanjšuje tudi poškodbe DNA in s tem povečuje število zrelih semenčic.

Poleg tega je dokazano tudi, da se sperma pri moških, ki uživajo likopen, premika hitreje in je gibčnejša. To lahko tudi poveča možnosti zanositve.

Poleg paradižnika, tukaj so primeri živil z visoko vsebnostjo likopena v 100 gramih: