Kazalo:
- Kaj se zgodi med procesom staranja?
- Različna zdrava živila proti staranju
- 1. Avokado
- 2. Granatno jabolko rdeče (granatno jabolko)
- 3. Borovnice, maline, robide
- 4. Lubenica
- 5. Oreški
- 6. Gobe
- 7. Špinača
- 8. Ribe
- 9. Čokolada
- 10. Jogurt
V mladosti morda niste posvečali veliko pozornosti zdravstvenim težavam. Večina mladostnikov ali mladih običajno še vedno je brezskrbno in ne vodi zdravega načina življenja. Ko pa vstopite v polnoletnost, ste zaradi staranja bolj dovzetni za različne zdravstvene težave. Da bi preprečili različne bolezni ali zdravstvene težave v starosti, lahko začnete živeti uravnoteženo in s prehrano. Nekatere vrste hrane imajo lastnosti staranja, zaradi katerih je proces staranja bolj zdrav in naraven. Spremljajte in ugotovite, katera hrana proti staranju je dobra za zdrav in naraven proces staranja. Čeprav se starate, to še ne pomeni, da ne morete biti videti bolj bistri in v formi.
Kaj se zgodi med procesom staranja?
Ko se starate, bo vaše telo doživljalo različne spremembe. Nekatere telesne funkcije se bodo zmanjšale, na primer kognitivna, mišična, imunska, spolna, presnovna, vidna in slušna. To se zgodi, ker telesne celice naravno oslabijo.
Nekateri ljudje se bodo starali hitreje kot drugi. To določajo genetski dejavniki in dejavniki življenjskega sloga. Staranje, ki se pojavi zaradi dejavnikov nezdravega načina življenja, kot so pomanjkanje gibanja, neupoštevanje prehrane ali pogosta izpostavljenost onesnaženju, je znano kot prezgodnje staranje. Čeprav naravnega procesa staranja ni mogoče ustaviti ali preprečiti, se predčasnemu staranju vseeno lahko izognemo s spremembami življenjskega sloga.
Različna zdrava živila proti staranju
Narava je poskrbela za različna živila, ki lahko zdravijo mladost. Priporočamo, da tisti, ki ste stari 30 let, začnete biti pozorni na hrano in pijačo, ki jo uživate za zdrav in naraven proces staranja. Spodaj si oglejte različne vrste živil proti staranju.
1. Avokado
Izkaže se, da je to okusno sadje zelo hranljivo za preprečevanje prezgodnjega staranja. Vsebnost nenasičenih maščob in vlaknin v avokadu je dobra za vzdrževanje zdravja srca in preprečevanje raka. Redno uživanje avokada bo pomagalo znižati holesterol. Poleg tega je avokado bogat tudi z vitaminom E, ki lahko spodbudi proizvodnjo kolagena, da kožo ohrani prožno in svetlo, stran od gub.
2. Granatno jabolko rdeče (granatno jabolko)
Ni vam treba skrbeti zaradi nagubane kože in videza drobnih gub na obrazu, če pogosto jeste rdeče granatne jabolke. Polifenoli v tem sadju se lahko borijo proti prostim radikalom, visok vitamin C pa kožo lahko zaščiti pred sončnimi opeklinami. Medtem pa bodo spojine pulikanagina pomagale telesu shraniti kolagen in ohranjati zdravo kožno tkivo.
3. Borovnice, maline, robide
Poleg okusnega okusa lahko to sadje pomaga tudi pri pomlajevanju telesa zaradi visoke vsebnosti antioksidantov. Antioksidanti se bodo borili proti prostim radikalom, ki vas napadajo zaradi onesnaženja, sončne svetlobe in različnih škodljivih kemikalij. Poleg tega različni vitamini in hranila, ki jih najdemo v tem sadju, učinkovito preprečujejo poškodbe celic v telesu.
4. Lubenica
Zaradi visoke vsebnosti vitaminov A, C in E v lubenici je to sadje učinkovito za preprečevanje nagubane kože. Ne samo da skrbi za kožo, lubenica je lahko tudi odgovor na spolne težave za pare, ki preživijo proces staranja. To sadje vsebuje aminokisline, ki lahko izboljšajo krvni obtok s širjenjem krvnih žil. Ta funkcija je zelo koristna za tiste, ki imate zaradi starosti težave z erekcijo ali ejakulacijo.
5. Oreški
Različne vrste oreščkov, kot so fižol, mandlji, arašidi in indijski oreščki, so prava izbira za preprečevanje prezgodnjega staranja. Oreški so bogati z beljakovinami, vlakninami in omega-3, vendar brez nasičenih maščob. Če želite ohraniti delovanje možganov in se boriti proti prostim radikalom, slane prigrizke nadomestite z bolj zdravimi oreščki.
6. Gobe
Gobe so bogate z različnimi minerali, kot sta kalij in selen, ki so hranljivi za preprečevanje prezgodnjega staranja, zlasti v možganih. Poleg tega gobe zaradi svoje sposobnosti ubijanja in obnavljanja poškodovanih telesnih celic delujejo tudi kot rak. Da bi preprečili različne bolezni, lahko glivice spodbudijo vaš imunski sistem k boju proti različnim vrstam virusov in bakterij.
7. Špinača
Temno zelena zelenjava, zlasti špinača, ima nešteto koristi za ohranjanje mladostnosti. Fitohranila v tej zelenjavi bodo pomagala zaščititi kožo pred sončnimi žarki. Špinača je bogata tudi z betakarotenom in luteinom, ki sta učinkovita za vzdrževanje elastičnosti kože in naravne vlage.
8. Ribe
Ribe, ki živijo v hladni vodi, kot sta losos in sardele, so učinkovite proti boleznim srca in kapi zaradi vsebnosti maščobnih kislin omega-3. Lahko ohranite tudi mladostno kožo, saj lahko ribe tudi krepijo celične membrane v koži. Vaša koža je vedno navlažena in mehka, tudi ko se starate.
9. Čokolada
Poskusite izbrati grenko čokolado oz temna čokolada od mlečna čokolada ali bela čokolada ki vsebujejo različne dodatke, kot sta sladkor in maščoba. Ta zdrav prigrizek je bogat z antioksidanti. Prav tako se vam ni več treba počutiti krive, ko želite nekaj prigrizniti. Razlog je v tem, da lahko uživanje čokolade dejansko ostane mlado.
10. Jogurt
Ko se starate, se vaša gostota kosti zmanjša. Če se želite izogniti temu, lahko redno jeste jogurt z nizko vsebnostjo maščob in brez sladkorja. Jogurt je bogat s kalcijem in različnimi pomembnimi hranili, ki jih telo potrebuje, da ostane v formi v starosti.
