10 Hrana, ki pomaga premagati impotenco & bull; zdravo zdravo

Erektilna disfunkcija, imenovana impotenca, se običajno pojavi, ker penis ne dobi zadostne količine sveže krvi iz srca. Dobra novica je, da lahko hrana, ki je dobra za vaš žilni sistem, pomaga pri zdravljenju impotence.

Tukaj je seznam živil, ki so dobra (in slaba) za zdravje penisa, če želite, da je vaš junior stalno v vročini strasti. Bonus: ta živila lahko tudi povečajo penis z obrezovanjem trebuha.

PREBERITE TUDI: 5 dejavnikov, ki povzročajo impotenco (erektilna disfunkcija)

Hrana, ki lahko pomaga premagati impotenco

1. Ekološko meso

Goveje, piščančje, puranje in svinjsko meso, hranjeno s travo (travnata) vsebuje karnitin, L-arginin in cink. Karnitin in L-arginin sta aminokislini, ki povečata pretok krvi. Neomejena pot pretoka krvi je bistvenega pomena za otekanje tkiva za optimalen spolni odziv tako pri moških kot pri ženskah. Obe hranili lahko pri moških učinkovito rešita težavo s težko erekcijo. Cink je bistveni mineral, za katerega je znano, da krepi imunost, vendar ima tudi vlogo pri spolni funkciji. Pomanjkanje cinka lahko pri moških povzroči impotenco in nizko raven spolnih hormonov. Ampak ne pozabite, jejte meso v razumnih delih, da se izognete tveganju, da bi se srčne bolezni obrnile proti vam.

Tisti, ki ste vegani / vegetarijanci, lahko poiščete alternative tem trem pomembnim hranilom med polnozrnatimi izdelki (obogatene žitarice, polnozrnat kruh, sončnični krekerji ali ovseni kosmiči na osnovi polnozrnate pšenice), oreščki (pistacije, pekani, arašidi, orehi, brazil oreški, pinjole) in ekološki mlečni izdelki.

PREBERITE TUDI: Je organska hrana bolj zdrava?

2. Ostrige

Že dolgo velja, da so ostrige afrodiziak, in to ni mit. Ostrige so bogate s cinkom, ki ima pomembno vlogo pri proizvodnji moškega hormona testosterona. Nizka raven testosterona je lahko eden od razlogov za težave z erekcijo. Družina školjk (ostrige, školjke in pokrovače) vsebuje tudi spojine, ki povečajo testosteron in estrogen. Dramatično povečanje proizvodnje hormonov bo privedlo do večje spolne želje.

3. mastne ribe

Ni skrivnost, da so mastne ribe, kot so divji losos, sardele, morska plošča, sled, skuša in tuna, polne vitamina D in omega-3 maščobnih kislin. Kar marsikdo ne ve, poleg tega, da je koristno za zdravje srca, povečuje tudi raven dopamina v možganih. Prenapetost dopamina bo povečala pretok krvi in cirkulacijo, s tem pa sprožila vzburjenje. Poleg tega bo "dopamin poskrbel, da se boste počutili bolj sproščeno in povezani s svojim partnerjem, zaradi česar bo seks bolj prijeten," je dejala psihoterapevtka in strokovnjakinja za seks Tammy Nelson, ki jo navaja Eat This

Vendar se izogibajte mastnim ribam, če imate veliko tveganje za razvoj raka prostate. Študija, objavljena v American Journal of Epidemiology, kaže, da lahko omega-3 maščobne kisline povečajo tveganje za razvoj agresivne oblike bolezni.

4. ABC (jabolko, jagodičje in češnja)

Jabolka so skupaj z jagodami in temno vijoličnim grozdjem bogata s kvercetinom. Kvercetin igra vlogo pri nadzoru simptomov prostatitisa in intersticijskega cistitisa (IC) in izboljšuje krvni obtok iz srca v preostali del telesa, vključno s penisom.

Družina jagod (jagode, borovnice, brusnice, robide, češnje, jagode acai in goji jagode) je obogatena z antocianini, naravnimi kemikalijami za barvanje hrane, ki pomagajo ohranjati gladko delovanje arterij, izboljšujejo krvni obtok in izboljšujejo kakovost erekcije. Poleg tega so jagode bogate z vitaminom C, ki je povezan s proizvodnjo večjega števila semenčic. Goji jagode medtem oglašujejo kot "kitajsko viagro", zahvaljujoč njihovi sposobnosti, da povečajo pretok krvi in oksigenirajo celice in tkiva, vključno s spolnimi organi.

PREBERITE TUDI: Oblika telesa iz jabolk in hrušk: Kaj je bolj zdravo?

5. Banane

Banane, ki spadajo v družino jagodičja, vsebujejo veliko kalija, ki je koristen za zdravje srca in krvni obtok. Ustrezen vnos kalija bo ohranil raven soli v telesu pod nadzorom, kar preprečuje dvig krvnega tlaka in zmanjšuje tveganje za bolezni srca. Če ne marate banan, jih nadomestite s pomarančami.

6. Česen in čebula

Fitokemična spojina alicin v česnu in čebuli je naravno sredstvo za redčenje krvi, ki se pogosto uporablja za preprečevanje hipertenzije, visokega holesterola in bolezni srca. Njegove antikoagulantne lastnosti pomagajo zagotoviti dovolj pretoka krvi vanj tukaj spodaj, pa tudi, da postanejo krvne žile bolj imune pred zlepljanjem in zamašitvijo. Izogibajte se vonju po vonju čebule, ki lahko spalnico dejansko omrtviči, tako da žvečite peteršilj ali poprovo meto.

7. Rdeče vino

Rdeče vino je odličen vir antioksidantnega fitokemičnega resveratrola, ki pomaga odpirati arterije s povečanjem proizvodnje dušikovega oksida. Dušikov oksid omogoča razširitev krvnih žil, tako da bo penis več dobavljen s krvjo. Rdeče vino deluje natanko tako kot Viagra. Rdeče vino vsebuje tudi kvercetin, ki pojasnjuje nemoten pretok krvi. Poskrbite, da se ustavite ob kozarcu ali dveh vina na dan - preveč alkohola nima velikega učinka. En ali dva kozarca rdečega vina na dan lahko povečata tudi spolno vzburjenje in mazanje pri ženskah.

PREBERITE TUDI: 6 presenetljivih prednosti alkohola in alkoholnih pijač

8. Temna čokolada

Flavonoidi v temni čokoladi pomagajo znižati krvni tlak, izboljšajo cirkulacijo in znižajo holesterol - dejavniki, ki prispevajo k težkim težavam z erekcijo.

Kakav lahko poveča raven hormona za krepitev razpoloženja serotonina, ki lahko zniža raven stresa, poveča spolno željo in olajša doseganje orgazma. In to še ni vse: kakav tudi poveča pretok krvi skozi arterije in sprosti krvne žile ter pošlje kri v celotno regijo na desni, kar lahko poveča spolni užitek.

9. Temna listnata zelenjava

Zelenolistna zelenjava, kot so zelena, špinača, brokoli in ohrovt, lahko izboljša cirkulacijo zaradi visoke koncentracije nitratov. Nitrati so vazodilatatorji, kar pomeni, da odpirajo krvne žile in povečajo pretok krvi. Zdravila za erektilno disfunkcijo, ki so na voljo na trgu, temeljijo na sproščujočem učinku nitratov na krvne žile, ki prav tako oskrbujejo penis s krvjo.

Špinača je bogata tudi z magnezijem, mineralom, ki zmanjšuje vnetja v žilah. Zelena vsebuje androsteron, moški spolni feromon, ki se sprosti skozi znoj - dokazano poveča zapeljivo vedenje partneric.

PREBERITE TUDI: 7 receptov Kale Creations, ki niso samo solata

10. Čili

Čili je vroč zaradi vsebnosti kapsaicina. Ko vaš obraz po pikantnem obroku pordeči, to pomeni, da se obrazne žile razširijo od učinkov kapsaicina. A od tega nimajo koristi samo obrazne žile. Raziskave so pokazale, da čiliji povečajo testosteron in libido, kar je zagotovo koristno za vašo erekcijo. Kapsaicin prav tako poveča sproščanje endorfinov, ki pa spodbujajo spolno željo.

Hrana, ki se ji je treba izogibati za zdravljenje erekcije

1. Predelana hrana

Prehrana z veliko predelane hrane lahko privede do depresije, ki je tesno povezana s težavami z erektilno disfunkcijo, navaja Live Strong. Predelana živila imajo na splošno dodane maščobe, sol in sladkor, pa tudi umetne konzervanse, sladila in druge kemične dodatke, ki lahko škodujejo vašemu zdravju. Ta živila lahko vključujejo zamrznjeno, ocvrto hrano, pasterizirano mleko, soda, konzervirano hrano, pakirane prigrizke, bel kruh in predelano meso.

Uživanje preveč enostavnih ogljikovih hidratov lahko povzroči povečanje telesne mase in poveča zalogo telesne maščobe, kar dokazano poveča raven moškega estrogena in zniža raven testosterona.

2. Alkohol in pivo

Preveč alkohola ne blokira samo vašega razmišljanja in zdrave pameti, temveč vam lahko oteži tudi erekcijo in počasno spolno delovanje. Redno in prekomerno pitje alkohola (več kot dve pijači na dan) lahko povzroči neseksi napihnjen želodec, lahko pa tudi zniža raven testosterona z zaviranjem pretoka krvi in zniževanjem ravni testosterona.

PREBERITE TUDI: Razkriva, kako deluje Viagra, modre tablete proti impotenci

3. Soja

Študija iz Harvardska šola za javno zdravje ugotovili, da je le polovica porcije soje na dan dovolj za zmanjšanje števila semenčic do 40 odstotkov pri zdravih moških. Glede na študijo v European Journal of Clinical Nutrition velika porcija soje tudi drastično zmanjša testosteron in ga nadomesti z velikim vnosom estrogena - ženskega hormona, ki je v moškem telesu prisoten v zelo omejenih količinah. Soja vsebuje 103.920 mikrogramov estrogena na 100 gramov, v primerjavi z 2,9 mcg v lubenici.

4. Listi mete

Študija, objavljena v reviji Phytotherapy Research, je pokazala, da lahko metina meta bistveno zniža raven testosterona, hormona, ki igra pomembno vlogo pri proizvodnji libida. Če vam je vsake toliko časa všeč skodelica toplega metinega čaja, ga ni treba bojkotirati; samo uživajte ga zmerno.