12 Znaki, da ne pijete dovolj vode & bull; zdravo zdravo

Vsak ima svoj način, kako zadovoljiti potrebe po telesnih tekočinah. Bodisi z uživanjem vode ali celo čaja, kave, sode, soka in drugih. Smešno je, da ima veliko ljudi raje sladke in hladne pijače kot vodo, saj sladke pijače veljajo za bolj nasitne, zlasti če jih uživamo med vročino ali po vadbi. Pravzaprav ni nič boljšega za uživanje, ko pride žeja, razen navadne vode.

Kaj se zgodi s telesom, ko premalo pijete

Tu so znaki, ko vaše telo ne zaužije dovolj vode:

1. Usta se počutijo suha

Z uživanjem sladkih pijač se boste samo znebili žeje in pozneje povzročili težave. A pitje vode, kadar ste žejni, lahko dejansko namaže sluznico v ustih in žrelu, tako da lahko ob prvem požirku usta mokri s slino.

2. Suha koža

Manj kot zaužijete vode, manj znoja bo v telesu. To bo povzročilo, da bo vaše telo zmanjšalo svojo funkcijo pri čiščenju odvečne umazanije in olja. Pravzaprav mora koža kot največji organ v telesu ostati dobro hidrirana.

3. Suhe oči

Pomanjkanje vode lahko povzroči, da se vam solzni kanali izsušijo, zaradi česar se vaše oči posušijo in pordečijo.

4. Bolečine v sklepih

Ne le koža, tudi hrustančni in hrbtenični diski zahtevajo veliko vnosa vode; 80% hrustančnega in hrbteničnega diska je sestavljeno iz vode. Če zaužijete dovolj vode, lahko preprečite, da bi se kosti med seboj drgnile in vam omogočajo prosto gibanje, na primer tek, skakanje itd.

5. Ko je bolan, dlje zdravi

Delovanje organov vašega telesa se bo zmanjšalo, če ne zaužijete dovolj vode. Posledično organi v telesu ne morejo optimalno delovati pri odstranjevanju toksinov v telesu, zaradi česar si boste dlje opomogli.

6. Utrujenost

Ko ste dehidrirani (dehidrirani), vaša kri postane gostejša, zato mora vaše srce bolj delati, da kisik in hranila ostanejo v krvnem obtoku. Pomanjkanje hidrirane krvi lahko povzroči pomanjkanje kisika po telesu. Zaradi tega ste hitro zaspani in utrujeni.

7. Zaprtje

Zaradi nezadostne porabe vode lahko prebavni sistem deluje manj optimalno. Pomanjkanje vnosa vode v črevesje, zaradi česar je motena absorpcija hrane.

8. Uriniranje redko

Znak, da imate malo vode, je, da je urin temno rumen. Običajna barva urina je svetlo rumena. Pravzaprav lahko v izrednih primerih dehidracija povzroči okužbe sečil.

9. Bolečine v trebuhu

Voda služi kot blažilnik med kislo vsebnostjo želodca in želodčne sluznice. Pomanjkanje vode lahko povzroči, da je vaš želodec večinoma nezaščiten in nenehno izpostavljen kislinam, zlahka pa lahko privede do razjed na želodcu ali bolečine.

10. Nagubana koža

Pomanjkanje vode lahko povzroči, da koža izgubi svojo elastičnost. Ker je pretok krvi oviran, lahko dolgotrajno pomanjkanje vode tudi prizadene vaše kožne celice hranil, ki jih potrebujejo za regeneracijo kože. Posledično lahko pomanjkanje porabe vode pospeši nastanek gub, drobnih gub, povešene ali ohlapne kože in znakov staranja.

11. Dihalne motnje

Od notranje strani nosu do spodnjih bronhijev se celotna dihala zanašajo na sluz, da tkiva ostanejo vlažna in prožna, da preprečijo uhajanje tujih delcev iz pljuč. Če ne zaužijete dovolj vode, lahko zavirate nastajanje sluzi, kar lahko ovira sposobnost vašega dihalnega sistema, da ubrani domače živali pred alergeni, kot so prah, cvetni prah in prhljaj, ali da se brani pred okužbami z virusi in bakterijami.