Kazalo:
- Kakšne so posledice pitja kave na tešče zjutraj?
- 1. Kislinski refluks
- 2. Preprosto stresno in tesnobno
- 3. Zmanjšana proizvodnja hormona kortizola
- Varni način pitja kave zjutraj
Ena prvih stvari, ki jo marsikdo naredi zjutraj, je zajtrk s toplo skodelico kave. Nekateri ljudje lahko celo izpustijo zajtrk in si preprosto srkajo skodelice, preden zapustijo hišo. Vendar boste morda presenečeni, ko boste ugotovili, da je pitje kave na tešče zjutraj slaba ideja.
Kakšne so posledice pitja kave na tešče zjutraj?
Nekateri pogoji, ki jih lahko doživite po pitju kave pred jedjo, vključujejo:
1. Kislinski refluks
Želodčna kislina ima pomembno vlogo pri podpiranju nemotene prebave hrane in nastaja, ko jeste, vonjate hrano ali celo kadar razmišljate o hrani. Po drugi strani pa je želodčna kislina močna jedka tekočina, ki lahko po večkratni izpostavljenosti poškoduje sluznico želodca, če se v želodcu združi brez kakršne koli hrane.
Kava, tudi kava brez kofeina (brez kofeina), čeprav se je izkazalo, da spodbuja proizvodnjo kisline. Zato pitje kave na tešče poveča kislost želodca, kar posledično povzroča zgago in prebavne motnje ves dan.
2. Preprosto stresno in tesnobno
Pitje kave na splošno povzroča tesnobo, stres in vključuje tudi nihanje razpoloženja. Poleg tega so ravni serotonina - umirjenega in srečnega hormona -, ki ga proizvajajo možgani, v bistvu nizke skozi celo jutro. Ko zjutraj pijete kavo na tešče, naj bi se ta negativni učinek poslabšal.
Kofein stimulira živčni sistem, kar pomeni, da lahko preveč kave pospeši srčni utrip in zviša krvni tlak. Tako se boste lažje počutili tesnobno in pod stresom. Poleg tega vas lahko kofein pošlje na pot v kopalnico, kar lahko sproži simptome dehidracije, ki lahko odvajajo energijo in povzročajo glavobol.
Nasprotno pa je znano, da ima hrana pomirjevalni učinek na prebavni in živčni sistem. Zato lahko uživanje hrane med pitjem kave pomaga zmanjšati učinke kave, ki povzročajo stres.
3. Zmanjšana proizvodnja hormona kortizola
Pitje kave na tešče zjutraj lahko moti nastajanje kortizola, pomembnega sestavnega dela cirkadiane ure, naravnega alarma telesa, ki nam pomaga, da se zjutraj zbudimo in nas ponoči zaspi. Zjutraj možgani sprostijo veliko produkcije kortizola, da nas zbudijo. Ko po prebujanju takoj popijete kavo, to povzroči zmanjšanje proizvodnje kortizola in telo postane bolj odvisno od kofeina. pismen.
Sčasoma odvisnost telesa od kofeina dejansko povzroči, da telo postane imuno na učinke kofeina - zaradi česar so ujeti v začaran krog jalovih poskusov, da zjutraj zaužijejo kavo, da zbudijo telo.
Kot rečeno zgoraj, pitje kave na tešče zjutraj ni dobra stvar. Toda te navade se je res težko znebiti. Kaj pa, če si še vedno želite skodelico kave zjutraj?
Varni način pitja kave zjutraj
Za večino ljudi je kava bistveni del vsakodnevnega rituala in prva stvar, na katero pomislijo zjutraj. Mnogi tudi pravijo, da jih lahko začetek dneva brez kave spremeni v močne in nadležne pošasti.
Če želite obdržati dnevni odmerek kofeina, ne da bi se morali spoprijeti z zgago, strokovnjaki priporočajo pitje kave po trdnem obroku. Takoj, ko se zbudite, popijte skodelico tople vode, nato pa pojejte zajtrk, preden lahko končno srkate svojo najljubšo kavo.
Če zajtrk trenutno ni dobra rešitev za vas, dodajte črni kavi mleko ali žlico masla, da bo vaše telo dobilo dovolj vitaminov in drugih hranilnih snovi ter s tem zmanjšalo škodljive učinke kofeina na tešče.
Poleg pitja kave na tešče, srkanje kave pred spanjem ponoči škoduje tudi vašemu zdravju. Kliknite naslednjo povezavo, če želite vedeti, kdaj je najboljši čas za pitje kave.
x
