Kazalo:
V znanosti o zdravju oči modra svetloba ali modra svetloba je klasificirana kot visokoenergijska vidna svetloba (HEV svetloba), in sicer vidna svetloba s kratko valovno dolžino, približno 415 do 455 nm, in visoko raven energije. Največji naravni vir te vrste svetlobe je sonce. Poleg sonca modra svetloba prihaja tudi z različnih digitalnih zaslonov, kot so računalnik, televizija in zasloni pametni telefon in druge elektronske naprave za izboljšanje svetlosti in jasnosti zaslona. Več vrst sodobne razsvetljave, na primer LED svetilke (svetleča dioda) in CFL (kompaktne fluorescenčne sijalke), oddaja tudi visoko stopnjo modre svetlobe.
Ker je vsebovan v sončni svetlobi, bodo ljudje podnevi pogosto izpostavljeni modrim žarkom med aktivnostmi na prostem. Čez dan je modra svetloba koristna lučka za povečanje pozornosti in razpoloženje nekdo. Modri sončni žarki igrajo tudi vlogo pri uravnavanju človekovega naravnega cikla spanja, znanega kot cirkadiani ritem. Vendar pa bo modra svetloba nevarna za človekovo zdravje, če je oseba ponoči prevečkrat izpostavljena modri svetlobi, ki prihaja z zaslonov elektronskih naprav. Kakšna so možna tveganja?
1. Motenje cirkadianega ritma
Čezmerna izpostavljenost modri svetlobi ponoči lahko povzroči zmanjšanje proizvodnje hormona melatonina, hormona, ki uravnava človekov cikel spanja. Običajno telo čez dan proizvaja hormon melatonin v majhnih količinah, nato se ponoči, nekaj ur pred spanjem, poveča in doseže svoj vrh ob polnoči. Preveč izpostavljenosti svetlobi, zlasti modri svetlobi ponoči, povzroči, da se urnik spanja osebe upočasni in lahko celo povzročiponastaviti ure spanja osebe v daljšem časovnem obdobju.
Od devetdesetih let prejšnjega stoletja so znanstveniki izvedli na stotine poskusov v zvezi z razmerjem med proizvodnjo melatonina v telesu in valovno dolžino svetlobe. Rezultati tega poskusa kažejo, da ljudje ustvarjajo vrhove občutljivosti v svetlobi, ki je v valovni dolžini modrega svetlobnega spektra. Leta 2014 so nevroznanstveniki preučili tudi razliko med spanjem ljudi, ki berejo knjige na papirju, in tistih, ki knjige berejo z digitalnimi napravami, bolj znanimi kot e-knjiga. Ko vstopajo v vnaprej določene ure spanja, so udeleženci, ki berejo knjige prek digitalnih naprav, še vedno videti sveže in potrebujejo dlje časa, da zaspijo ter imajo REM fazoHitro gibanje oči) manj kot tisti, ki knjige berejo prek papirnatih medijev. Po osmih urah spanja so tisti, ki so brali na digitalnih napravah, postali bolj zaspani in so se zbujali dlje časa. To nakazuje, da se lahko izpostavljenost modri svetlobi digitalnih naprav spreminja cirkadiani ritem ali urnik spanja nekoga.
2. Povzroča poškodbe mrežnice
Tako kot drugi vidni žarki lahko tudi modra svetloba vstopi v oko. Vendar človeško oko nima dovolj zaščite pred izpostavljenostjo modri svetlobi, tako pred sončno svetlobo kot elektronsko opremo. Študija s Harvarda je navedla, da je modra svetloba že dolgo prepoznana kot najbolj škodljiva žarka za mrežnico. Po prodoru v zunanjost očesa modra svetloba doseže najgloblji del očesa, mrežnico, in ima lahko dolgoročne učinke v obliki poškodbe mrežnice. Pri prekomerni izpostavljenosti modri svetlobi obstaja tveganje za nastanek makularne degeneracije, glavkoma in degenerativne bolezni mrežnice.
Poleg tega je v nekaterih valovnih dolžinah modra svetloba povezana z starostna degeneracija rumene pege (AMD) ali makularna degeneracija, ki lahko privede do izgube vida. AMD je degeneracija makule, dela mrežnice, ki vsebuje makularne celice in pigmente, ki igrajo vlogo pri nadzoru ostrine vida (ostrina vida). Zdravje makule vpliva na sposobnost očesa, da stvari vidi natančno. Pri otrocih, mlajših od deset let, bo to pomenilo večje tveganje zaradi nepopolnega stanja oči. Leče in roženice otrok so še vedno zelo prozorne in dovzetne za izpostavljenost svetlobi, zato se je treba izogibati preveliki izpostavljenosti modri svetlobi, da zaščitimo otrokove oči.
3. Povzroča utrujenost oči
Skupaj s časom večina ljudi preživi čas pred digitalnimi zasloni, od računalniških zaslonov v službi, osebnih mobilnih telefonov do televizijskih zaslonov. Te aktivnosti vodijo v stanje, znano kot utrujenost oči digitalni očesni napor, zdravstveno stanje, ki lahko vpliva na človekovo produktivnost. Simptomi digitalni očesni napor vključno z zamegljenim vidom, težavami pri fokusiranju, razdraženimi in suhimi očmi, glavoboli, vratom in hrbtom. Poleg razdalje med očesom in zaslonom ter trajanja uporabe ima pri tej očesni utrujenosti ključno vlogo tudi modra svetloba, ki jo oddaja zaslon.
Navado igranja elektronskih naprav ponoči je težko odpraviti, vendar lahko za zmanjšanje nevarnosti izpostavljenosti modri svetlobi zmanjšamo raven svetlobe, ki je na voljo na elektronskih napravah, ali vklopimo razpoložljiv nočni način. Da pa bi zmanjšali tveganje za zdravje, ki ga lahko povzroči izpostavljenost modri svetlobi ponoči, bi morali nekaj ur pred spanjem ponoči hraniti ali izključiti elektronske naprave in med spanjem ugasniti luči.
