Koliko beljakovin je idealen otrok vsak dan?

Enako velja za ogljikove hidrate, maščobe, vitamine in minerale; beljakovine so bistveno hranilo za telo, ki ga morajo izpolniti vsi - tudi otroci. Še posebej v obdobju rasti je treba otrokom zadostiti potrebam po beljakovinah, da se podpre njihova hitra rast.

Zato bodite kot starš vedno pozorni na prave potrebe beljakovin za svojega malčka, ne premalo ali preveč. Torej, koliko beljakovin potrebujejo otroci vsak dan? Spremljajte nas za naslednje ocene.

Pravzaprav, kako pomembna je potreba po beljakovinah za otroke?

Čeprav so beljakovine redko znane, imajo veliko vlogo pri rasti in razvoju vašega otroka. To je zato, ker so beljakovine eden glavnih temeljev za izgradnjo, vzdrževanje in nadomeščanje poškodovanega tkiva v telesu.

Ne samo to, beljakovine imajo tudi vlogo pri vzdrževanju zdravega metabolizma in delujejo kot protitelesa za vzdrževanje imunskega sistema. Zanimivo je, da lahko otrokove potrebe po beljakovinah, ki so pravilno izpolnjene, nadomestijo vlogo ogljikovih hidratov pri proizvodnji kalorij in tako telesu zagotavljajo energijo.

Glede na pomembno vlogo beljakovin v telesu je za vas pomembno, da ne izpolnjujete le dnevnega vnosa vašega malčka. Upoštevajte pa tudi potrebe otrok po beljakovinah po hrani in pijači, ki jih uživajo glede na njihovo starost.

Potem, koliko beljakovin potrebuje otrok na dan?

Glede na podatke o ustreznosti prehrane Ministrstva za zdravje Republike Indonezije prek uredbe ministra za zdravje št. 75 leta 2013 bodo potrebe otrok po beljakovinah gotovo drugačne. To je odvisno od spola, starosti in vsakodnevnih dejavnosti. Tu so na splošno potrebe po beljakovinah, ki jih morajo otroci izpolnjevati vsak dan:

0-6 mesecev starosti: 12 gramov (g) na dan
Starost 7-11 mesecev: 18 g na dan
1-3 leta: 26 g na dan
4-6 let: 35 g na dan
7-9 let: 49 g na dan

Ko otrok vstopi v starost 10 let, se bodo otrokove potrebe po beljakovinah razlikovale po spolu:

Fantje

10-12 let: 56 g na dan
Starost 13-15 let: 72 g na dan
16-18 let: 66 g na dan

Dekle

10-12 let: 60 g na dan
Starost 13-15 let: 69 g na dan
16-18 let: 59 g na dan

Na ministrstvu za zdravje se lahko sklicujete na vrsto dnevnega vnosa beljakovin za vašega malčka. Kot je bilo že pojasnjeno, se lahko potrebe vsakega otroka po beljakovinah razlikujejo zaradi starosti, spola in celo otrokove dnevne dejavnosti niso vedno enake.

Obstajajo otroci, ki se ves dan aktivno igrajo ali se udeležujejo več poukov, obstajajo pa tudi otroci, ki si več časa posvetijo počitek, opravljanje nalog ali risanje. To je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati, da prilagodite vnos beljakovin iz otroške hrane in pijače.