Kazalo:
- Trije okusni in zdravi recepti za banane
- 1. Banana na žaru z omako durian kinca
- 2. Pečene ocvrte banane
- 3. Čokoladni bananin led
Za tiste, ki ne želite uživati banan, vam bodo morda všeč naslednji recepti za banane. To sadje z nešteto koristmi je zelo koristno za telo, zato ga boste izgubili, če ga ne boste pojedli. Kaj so potem sestavine v bananah?
Ena banana vsebuje 110 kalorij, nič maščob, nič holesterola, veliko kalija, vitamina C, vitamina B-6, mangana, vlaknin in drugih hranil, ki so zelo koristna za zdravje. Sadje banane je zelo prilagodljivo za uživanje. Če ne želite videti oblike celotne banane, jo lahko vključite med svoje najljubše jedi, kot so solate, sladoled, kruh itd.
Trije okusni in zdravi recepti za banane
1. Banana na žaru z omako durian kinca
Materiali:
- 10 banan, v kosmičih
- 2 žlici masla za peko
- 200 gramov mesa durian
- 250 cc kokosovega mleka iz ½ kokosa
- 50 gramov drobno česanega rjavega sladkorja
- 1 list listov pandana
- ¼ žlička soli
Kako narediti:
- Banano namažite z maslom. Pečemo, dokler ne porjavi.
- Med mešanjem kuhajte durian skupaj s kokosovim mlekom, sladkorjem, listi pandana in soljo, dokler se ne zgosti in zavre, nato odstranite s toplote.
- Postrezite banane s kinca durian.
2. Pečene ocvrte banane
Pesek banana material:
- 15 kepok banan
- 250 gramov krušne moke
Sestavine za testo:
- 200 gramov moke ocvrt piščanec
- 4 žlice mleka v prahu
- 4 žlice sladkorja
- 200 ml vrele vode
Kako narediti:
- Vse testo združimo, dobro premešamo tako, da malo po malo nalijemo vrelo vodo.
- Banano prerežite na polovico, da postane tanjša, nato pa jo zlepite skupaj, da nastane ventilator.
- Banane povaljamo v drobtinah.
- Potopite ga v testo.
- Pražite na zmernem ognju. Poskusite olje za kuhanje prekriti z banano, da se enakomerno kuha.
3. Čokoladni bananin led
Materiali:
- 6 zlatih banan ali Ambon banan
- Zglajena palica za sladoled ali nabodala
- 50 gramov kakava v prahu
- 100 gramov sladkorja
- 50 gramov jedilnega olja ali margarine
- Voda
Kako narediti:
- Mešajte kakav v prahu in sladkor z dodatkom vode, dokler gladka, nato odstavite.
- Banano prerežite na pol in banano nabodite s sladoledno palčko ali nabodalom.
- Zamrznite v hladilniku 1 uro.
- Kuhano olje ali margarino segrejte do ponev v ponvi, nato vlijte kakav v prahu in mešan sladkor. Mešajte, dokler ne postane gladka in rjava, lepljiva.
- Po tem banano potopite v rjavo tekočino, nato pa jo položite na gosto plastiko.
- Zamrznite nazaj v hladilnik in postrezite.
PREBERITE TUDI:
- 10 idej za kosilo brez glutena
- Okusni in zdravi vegetarijanski recepti za hamburgerje
- 4 testeninska recepta za hujšanje
x
