Kazalo:
- Koliko kofeina je v čaju?
- Čaj brez kofeina, ki ga lahko zaužijete
- 1. Kamilični čaj
- 2. Čaj iz metinih listov
- 3. Ingverjev čaj
Čaj je vsakdanja pijača, ki običajno spremlja dejavnosti nekoga, od spremljajočega zajtrka do pijače za sprostitvene trenutke. Običajni čaji, ki jih uživamo, vključujejo črni čaj (vrečke, ki se prodajajo na trgu), zeleni čaj, bogat z antioksidanti, in oolong čaj.
Vse vrste čaja so v osnovi narejene iz rastlin čajnih listov (kamelija sinensis). Tudi postopek izdelave je razmeroma enak, saj se čajni listi poberejo, nato vstopijo v fazo venenja listov. Po polaganju se čajni listi začnejo mleti in oksidirati. Čaj, ki je bil oksidiran, nato posušimo in novi čaj lahko zaužijemo.
Pa ste vedeli, da čaj, ki ga običajno pijete vsak dan, vsebuje kofein? Da, skodelica čaja, ki jo pijete, vsebuje približno 55 miligramov kofeina. Kofein vsebuje grenak okus čaja, ki ga pijete.
Koliko kofeina je v čaju?
Kaj je kofein? Kofein je alkaloidna snov, ki jo najdemo v različnih vrstah rastlin kave in čaja na splošno. Kofein deluje kot stimulativna snov za centralni živčni sistem. Kofein je v bistvu sposoben preprečiti zaspanost v telesu. Čeprav so zdravi in niso v nevarnih odmerkih, imajo čaji, ki vsebujejo pravi kofein, sproščujoč učinek in lahko povečajo koncentracijo. Poskusite spodaj videti vsebnost kofeina v vrsti čaja na skodelico.
- Beli čaj: 30-50 miligramov
- Zeleni čaj: 35 - 70 miligramov
- Oolong čaj: 50 - 75 miligramov
- Črni čaj: 60 - 90 miligramov
PREBERITE TUDI: Pazite se tveganj pri pitju čaja Kombucha
Čaj brez kofeina, ki ga lahko zaužijete
V nekaterih zgornjih primerih čaja je vsebnost kofeina precej visoka, ker se postopek kuhanja opravi le enkrat. Za vse ljubitelje čaja, ki pa se želijo izogniti kofeinu v čaju, uživajte zeliščne čaje. Zeliščni čaji so čaji iz hranljivih rastlin, ki ne vsebujejo kofeina. Spodaj je nekaj zeliščnih čajev, ki jih pogosto uživamo in brez kofeina.
1. Kamilični čaj
Ta čaj je vrsta čaja, ki v sebi ne vsebuje kofeina. Kamilni čaj je narejen iz posušenih cvetov kamilice. Ta kamilični čaj dobro vpliva na telo, zaradi česar je spanje boljše in lahko lajša tesnobo, ki je v vas. Zdravstveni dom Univerza v Marylandu v ZDA predlaga, kako si pripraviti čaj iz kamilice, tako da vnesete 3 žličke posušenih cvetov kamilice, nato vodo nalijte v skodelico in pustite stati 15 minut. Čaj je pripravljen za uživanje.
PREBERITE TUDI: Matcha vs zeleni čaj, v čem je razlika? Kateri je bolj zdrav?
2. Čaj iz metinih listov
Za razliko od čaja, pomešanega z metinimi listi, je ta zeliščni čaj v glavnem sestavljen iz posušenih listov mete. Ta čaj ne vsebuje popolnoma nobenega kofeina. Listi mete, ki jih zmešamo v čaj, so svežega okusa in so malo sladki za pitje. Metin zeliščni čaj je koristen za lajšanje bolečin v želodcu in zasoplosti v telesu. Za nosečnice in tiste z refluksom kisline je priporočljivo, da tega zeliščnega čaja ne uživajo.
3. Ingverjev čaj
Eden od teh zeliščnih čajev kot glavno sestavino uporablja koren ingverja. Ta ingverjev čaj seveda ne vsebuje kofeina, ki je koristen za lajšanje slabosti in bolečin v želodcu. Koren ingverja najdemo v supermarketih ali zeliščnih trgovinah. Način, kako ga naredimo, je, če vanj damo koščke ingverjeve korenine, velike kot gobec, nato vlijemo vročo vodo in pustimo stati nekaj minut. Po tem je čaj pripravljen za uživanje. Vso srečo!
PREBERITE TUDI: 5 neželenih učinkov, če popijemo preveč čaja
x
