Kazalo:
Brazgotine na aknah se dolgo zacelijo. No, eden najbolj naravnih načinov, kako se znebiti brazgotin pred aknami in brez stranskih učinkov, je redno uživanje zdrave hrane, bogate s hranili, za ohranjanje zdrave kože. Torej, katera hranila potrebuje koža, da se znebi brazgotin po aknah? Odgovor najdete v tem članku.
Različna pomembna hranila za odpravo brazgotin pred aknami
Spodaj so navedena različna hranila, ki lahko pomagajo znebiti brazgotin, vključno z:
1. Cink
Cink je bistveni mineral, ki prinaša koristi za splošno zdravje kože in spodbuja proces celjenja kože, ki jo povzročajo akne.
Hrana z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so rdeče meso, ribe in perutnina, je bogata s cinkom. Večina cinka vsebuje boljše rdeče meso kot belo meso. Poleg tega oreški in semena, kot so fižol, črni fižol, grah in soja, vsebujejo tudi precej cinka.
Poleg tega so med živila, bogata s cinkom, vključene tudi različne kuharske začimbe, kot so bazilika, ingver, kumina, origano.
2. Omega-3
Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo pri celjenju brazgotin zaradi aken, ker vsebujejo antioksidativne lastnosti, ki lahko zmanjšajo vnetje in ohranjajo prožnost kože. Omega-3 lahko dobite iz lososa, sleda, sardona, sardel, skuše in tune. Druga živila, bogata z omega-3, so cela zrna in oreški, kot so lanena semena, mandlji, orehi itd.
Nenasičena olja, kot so olje bombaževih semen, olje žafranike, olje oljne repice, rastlinsko olje, oljčno olje in različna oreška iz oreščkov, so bogati viri hrane omega-3. Polnozrnata žita vsebujejo tudi veliko omega-3 maščobnih kislin, kot so oves, polnozrnata pšenica, rjavi riž in pšenični kalčki. Izberite polnozrnat izdelek, narejen z mleto moko, ki vam bo pomagal v procesu celjenja brazgotin.
3. Vitamin A
Vitamin A je pomemben vir antioksidantov in tudi bistvena sestavina za odstranjevanje brazgotin na aknah. Ne samo za kožo, ima ta vitamin tudi številne prednosti, kot so povečanje obrambnega sistema telesa, upočasnitev procesa staranja celic, ohranjanje zdravega vida, rast kosti in ohranjanje delovanja živcev.
Poiščite to hranilo v perutninskih jetrih, rdečem mesu, jajcih in maščobnih mlečnih izdelkih. Vendar bodite previdni, saj nekatera od teh živil vsebujejo tudi visoko vsebnost nasičenih maščob in holesterola.
Druge alternative brez maščob in holesterola so svetlo obarvani rastlinski viri hrane, kot so sladki krompir, buča, korenje, brokoli, špinača in temno zelena listnata zelenjava. Za ta vitamin, ki zdravi kožo, jejte sadje, kot so marelice, dinja in vijolično grozdje. Izbirate lahko med različnimi mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob, vključno z beljaki, mlekom, sladoledom, jogurtom in sirom.
