Kazalo:
- Zakaj v resnici najstniška koža potrebuje pravilno prehrano?
- Katere hranilne snovi v koži morajo potem izpolniti najstniki?
- 1. Vitamin A
- 2. Vitamin C
- 3. Vitamin E
Za mladost lahko rečemo, da je obdobje prehoda otrok v odrasle. V tem obdobju je pri mladostnikih prišlo do številnih fizičnih in duševnih sprememb. Eden od njih je na koži. Najstniška koža potrebuje pravilno prehrano, da je videti lepa in seveda zdrava. Torej, kakšno prehrano kože potrebujejo najstniki?
Zakaj v resnici najstniška koža potrebuje pravilno prehrano?
Za razliko od otroštva boste ob vstopu v mladost bolj zaskrbljeni za različne dejavnosti. Zato moramo vedno skrbeti za čistočo in zdravje kože.
Zdrava koža nima pomembne vloge le pri videzu, temveč tudi kot ovira med zunanjim okoljem in notranjimi telesnimi organi.
Da bi dobili vse te stvari, ene stvari, ki je ne smemo zamuditi, je zadovoljevanje prehranskih potreb najstniške kože. Da, dobra nega kože se začne z ustreznim prehranskim vnosom.
Pravzaprav koža poleg telesa potrebuje tudi pravo "hrano", da lahko svoje funkcije opravlja optimalno. V nasprotnem primeru se pojavijo neželeni učinki, ki škodujejo kožnemu tkivu in strukturi mladostnikov, zlasti v povojih.
Katere hranilne snovi v koži morajo potem izpolniti najstniki?
Da bi najstniško kožo ohranili v zdravem stanju, ne bi smeli ravnati brezskrbno. Torej poskrbite, da bo vaša prehrana kože vedno optimalno izpolnjena, na primer iz naslednjih hranil:
1. Vitamin A
Vitamin A je verjetno bolj znan po ohranjanju zdravja oči. A očitno vitamini niso nič manj odlični pri skrbi za zdravje kože. Verjame se, da lahko vitamin A zbledi rjave lise, ki se pogosto pojavijo zaradi izpostavljenosti soncu.
Poleg tega lahko vitamin A, ki je pravilno izpolnjen, pomaga popraviti poškodovano kožno tkivo.
Vitamin A lahko enostavno pridobimo iz zelenjave, kot so korenje, špinača, ohrovt, sladki krompir, solata; do sadja, kot so mango, lubenica, papaja itd.
2. Vitamin C
Vitamin C ni le sposoben vzdrževati imunski sistem vašega telesa, temveč skrbi tudi za zdravo kožo. Razlog je v tem, da vitamin C deluje kot antioksidant, katerega naloga je boj proti prostim radikalom, ki sprožijo poškodbe kože. Poleg tega je še en pomemben razlog, zakaj je vitamin C potreben za prehrano najstniške kože, ta, da vitamin C spodbuja proizvodnjo kolagena, ki deluje tako, da zategne in ohrani elastičnost kože.
Kot dober vir vitamina C lahko jeste citruse, jagode, paradižnik, kivi, ananas in mango.
3. Vitamin E
Poleg vitamina C je vitamin E tudi antioksidant, ki je dober za zdravje najstniške kože v boju proti napadom prostih radikalov. Pravzaprav naj bi vitamin E lahko preprečil, da bi se koža zlahka izsušila, hkrati pa jo zaščitil pred žilnimi ultravijoličnimi (UV) žarki.
Zato vitamin E najdemo v številnih izdelkih za nego kože. Lahko pa tudi povečate vnos vitamina E iz oreščkov, špinače, avokada, brokolija, paradižnika, manga in drugih.
Poleg uživanja virov hrane z vitamini lahko s pravilnimi izdelki za nego kože izpolnite tudi prehrano kože, da ohranite zdravje, hkrati pa zagotovite zaščito pred mikrobi in bakterijami.
Ena od možnosti je uporaba protibakterijskega tekočega mila, ki vsebuje naravne granule grmičevja marelice. Razlog je v tem, da so marelice eno sadja, ki je bogato z različnimi vitamini za ohranjanje zdravja in lepote kože vašega najstnika.
Zanimivo je, da je študija, ki jo citiramo na strani Healthline, pokazala, da bo kombinacija vitaminov C in E (ki sta oba prisotna v marelicah), ne glede na to, ali jih uživamo ali vsebujejo izdelki za nego kože, učinkoviteje nahranila in polepšala kožo.
Ne samo to, naravne marelične zrnca grmičevja lahko izločajo tudi umazanijo, ki se naseli v pore, in kožo zaščitijo pred mikrobi in bakterijami ter tako ustvarijo zdravo in negovano kožo. Zato ne oklevajte in poskrbite za najboljšo nego kože in prehrano za svojo lepoto, da boste povečali samozavest med vsakodnevnimi aktivnostmi.
x
