4 Načini za obvladovanje čustev v boju s partnerjem

Nemogoče je, da par prizna, da se sploh nikoli ni boril. Zagotovo ste se vsaj enkrat sprli s partnerjem glede nepomembnih zadev, celo dovolj velikih. Na žalost ni vsakdo sposoben dobro obvladati svojih čustev med prepirom. Seveda nočete, da bi se boj še poslabšal, kajne? Najbolje je najprej razumeti, kako obvladovati svoja čustva med bojem.

Tukaj je opisano, kako obvladovati čustva v boju s partnerjem

1. Globoko vdihnite

Neustavljiva čustva so glavni vir spora med vami in vašim partnerjem, ne glede na to, kakšen je bil začetni sprožilec. V takih časih bo telo običajno bolj napeto, dihalo bo hitro, srce pa bo ponavadi nepravilno. To je kot asistent na Univerzi Saint Louis pojasnil dr. Robert Nicholson.

Rešitev, poskusite globoko vdihniti in nato počasi izdihniti, medtem ko se pomirite. Čeprav se zdi nepomembno, se verjame, da lahko ta način nadzora čustev telesu privošči in pomirja plamen jeze, ki trenutno eksplodira.

2. Vzemite si čas, da boste sami

Če si dovolite, da se pogreznete v vroč prepir, lahko dejansko še bolj otežite nadzor nad svojimi čustvi. Posledično bo morda ena stranka prizadeta zaradi partnerjevega odziva med bojem.

Pa naj bo to zgolj prepir ali igranje rok s partnerjem. Preden bo vaš partner že razočaran nad vašim grobim ravnanjem, morate takoj prekiniti boj in si vzeti čas, da boste za trenutek sami.

Izogibanje virom čustvenih sprožilcev lahko vsaj pomaga umiriti telo in duha. Sprehod po parku, sedenje v vaši najljubši kavarni ali samo zapiranje oči v sobi je lahko močan način za obvladovanje čustev.

Razmislite o partnerjevih občutkih in trenutnem stanju vajine zveze. Nočete dati čustev na prvo mesto, dokler se na koncu odnos ne poslabša.

Lahko se ukvarjate tudi z različnimi dejavnostmi, ki poskrbijo, da je vaše srce mirno in veselo. To vam bo odvrnilo misli od jeze in močnih čustev. Seveda, ko se počutite bolje, se lahko srečate s partnerjem in s hladnim umom razpravljate o preteklih težavah.

3. Če to ne deluje, se poskusite posvetovati s psihologom

Čeprav je to pogosto primerljivo z aromo v partnerskem odnosu, je prisotnost boja lahko tudi nezdrava, če je cilj le krivda drug drugega in posredovanje ega drug drugega. Še posebej, če boj spremlja fizično nasilje.

Namesto da bi rešili težavo, lahko to igranje rok dejansko poslabša prepir in celo ustvari nove težave, ki škodijo harmoniji vašega odnosa.

Če je to vaš primer, je morda najboljši odgovor za pomoč pri zmanjševanju čustev, ki jih je že težko nadzorovati.