Kazalo:
- Težko se koncentrirati v pisarni je znak "počasi"
- Pravi način za premagovanje težav s koncentracijo v pisarni
- 1. Pisarniška miza naj bo čim bolj udobna
- 2. Poskrbite, da boste dovolj spali
- 3. Redno se raztezajte v pisarni
- 4. Vsak dan vadite možgane
Zaradi kopice dela v pisarni, ki se zdi neskončno, se boste verjetno počutili preobremenjene. Kot rezultat tega pogosto nenadoma sredi trenutne dejavnosti pozabite ali izgubite osredotočenost, tako da produktivnost dela močno pade. Ali obstaja način za premagovanje težav s koncentracijo v pisarni?
Težko se koncentrirati v pisarni je znak "počasi"
Če imate težave s koncentracijo zaradi preobremenjenosti v pisarni, se lahko produktivnost zmanjša. Nesporno je, da nam stres otežuje jasno razmišljanje. Ker so možgani pod stresom bolj verjetno, da bodo razmišljali o trenutnih težavah in ne o načinu iskanja rešitev v prihodnosti.
Za razmislek o samo enem problemu možgani potrebujejo veliko energije za izvajanje procesa razmišljanja, zapomnitve, absorpcije in prebave informacij, sprejemanja odločitev in vedenja. Torej, ko bodo možgani namesto tega prisiljeni delati za reševanje teh različnih težav, bo čez nekaj časa energija možganov postopoma zmanjkala.
Prav tako postanete leni, da težje razmišljate o drugih stvareh, saj veste, da ta miselni proces vzame veliko časa in energije. Na splošno ste videti tudi zmedeni in omamljeni, ker kognitivna funkcija možganov po tuširanju ne deluje pravilno rok vztrajno v pisarni.
V popularnih izrazih se pogosto omenja težava s koncentracijo v pisarni (ali kje drugje) zaradi preobremenjenosti lola vzdevek "nalaganje dolgo časa «oz počasi (šibki možgani). Ker potrebujete več časa za absorpcijo informacij. V nekaterih primerih tudi nekdo, ki je "lola", težko izrazi svoje mnenje z besedami.
Pravi način za premagovanje težav s koncentracijo v pisarni
Tu je nekaj načinov za premagovanje težav s koncentracijo v pisarni, da se lahko bolj osredotočite na mizo.
1. Pisarniška miza naj bo čim bolj udobna
Primer terarija, ki ga lahko postavite na pisarniško mizo
Poskusite okrasiti pisarniško mizo s stvarmi, ki vas osrečujejo ali motivirajo. Postavite fotografijo para ali družine, priložite besede navdiha ali na primer na mizo položite nekaj svežih rastlin.
Udobno pisarniško vzdušje vas lahko med delom osredotoči in osredotoči. Poleg tega vam lahko sveže rastline nameščene blizu mize ali okoli sobe pomagajo zmanjšati stres.
2. Poskrbite, da boste dovolj spali
Pomanjkanje spanja je eden glavnih razlogov, zakaj ste v službi pogosto počasni. Ne pozabite, da poleg tega, da jeste in pijete, potrebujete tudi dovolj spanja, da lahko ostanete v formi in opravljate svoje vsakodnevne dejavnosti.
Poskusite se še enkrat spomniti, ali ste sinoči že dovolj spali? Da boste lahko kakovostno spali, mora biti v vaši spalnici udobno. Prepričajte se, da je sobna temperatura idealna, barva sten ni preveč bleščeča, brez hrupa, kakovost vzmetnice in posteljnine pa dobra.
Spajte tudi v temnih lučeh in se izogibajte dajanju pripomočkov ob posteljo ali pod blazino. Namesto tega postavite svoj pripomoček na težko dostopno roko. Če boste uro pred spanjem popili skodelico kamiličnega čaja, boste med spanjem tudi bolj sproščeni.
Kakšna priložnost za dremež? Ne zamudite. Dremanje vsaj 15 minut pred vrnitvijo v službo po kosilu lahko vaše telo osveži.
3. Redno se raztezajte v pisarni
Delo, ki se je nabralo, ni razlog, da bi za minuto raztegnili stvari. Da, po nekaj urah buljenja v računalniški zaslon si vzemite minuto, da naredite nekaj preprostih raztežajev, da sprostite oči in mišice. To tudi učinkovito pomaga pri premagovanju težav s koncentracijo v pisarni, saj veste!
Lahko premikate noge, ramena, glavo in roke, tako da krvni obtok na tem območju teče bolj gladko. Če je le mogoče, lahko tudi sproščen sprehod izven pisarne po svež zrak pripomore k sprostitvi telesa in duha.
4. Vsak dan vadite možgane
Izguba maščobe zaradi zmanjšane kognitivne funkcije možganov je pravzaprav del procesa staranja. Vendar pa lahko ohranjanje zdravja možganov že v zgodnjih letih pomaga rešiti težavo s koncentracijo; najsi bo to v pisarni ali kjer koli že delate.
Poskusite svoje miselne sposobnosti izpopolniti z novimi hobiji, kot so križanke, šah, pisanje itd. V bistvu lahko redno početje stvari, ki od vas zahtevajo, da bolj razmislite, da najdete izhod, pomaga izostriti vaše možgane, da bodo vaši misli ostri.
