Kazalo:
- Nasveti za preprečevanje debelih lic oz debel
- 1. Vadite obraz
- 2. Izogibajte se uživanju odvečnega alkohola
- 3. Izogibajte se uživanju rafiniranih ogljikovih hidratov
- 4. Omejite uživanje slane hrane
Lik debel aka debel, včasih naredi obraze videti ljubke. Ne redkim pa se zdi tudi moteče, ker ste videti debeli. Lica so lahko debela zaradi maščobnih oblog, ki niso enakomerno porazdeljene v predelu obraza. No, kopičenje maščobe na enem predelu obraza se pogosto ne realizira zaradi vaših nezdravih navad. Ali obstaja način, kako preprečiti zapletena lica oz debel?
Nasveti za preprečevanje debelih lic oz debel
1. Vadite obraz
Izgubo maščobe v telesu lahko na splošno premagamo z vadbo ali vadbo. Prav tako z maščobo na licih. Lahko izvajate obrazne vaje. Glede na raziskave iz Etestične kirurgije iz leta 2014 naj bi se z vajami za obraz videti tanjša in mišice na obrazu bolj napete.
Vaje za obraz, s katerimi preprečimo, da bi bila lica zaradi odvečne maščobe debela, lahko izvajamo z različnimi gibi.
Na primer z napihovanjem in potiskanjem zraka v lice na desno, nato na levo. Po tem lahko tudi ustnice zvijete v desno in levo. Po tem lahko enkrat nasmehnete vidne zobe, ki jih zadržite nekaj sekund.
Upoštevajte, da učinek preprečevanja debelih lic z obrazno vadbo ni gotov in je še vedno malo raziskav. Torej, pred tem lahko vprašate strokovnjaka.
2. Izogibajte se uživanju odvečnega alkohola
Glede na študijo iz španske univerze Navarra iz leta 2011 lahko uživanje alkohola povzroči znatno povečanje telesne mase. To je zato, ker alkohol vsebuje veliko kalorij, a malo hranil.
Več alkohola kot zaužijete, bolj se boste zredili, bolj polna bodo lica.
Da bi preprečili debela lica, Center za preprečevanje bolezni in nadzor priporoča omejitev pitja na največ 1 kozarec na dan za ženske in 2 kozarca za moške.
3. Izogibajte se uživanju rafiniranih ogljikovih hidratov
Ali želite vsak dan prigrizati živila, kot so piškoti ali piškoti? Če je tako, vam lahko razkrije lica debel. Posredno živila z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so piškoti, piškoti in testenine, so sestavljene iz rafiniranih ogljikovih hidratov.
Te vrste ogljikovih hidratov so postale pogost vzrok za povečanje telesne mase in kopičenje maščob v telesu. Prigrizki, kot so piškoti, vsebujejo tudi malo vlaknin, zato so lahko prebavljivi in preprečujejo prigrizke, ker nimate polnega želodca.
Da bi bili bolj prepričani, so raziskave ameriškega časopisa Clinical Nutrition proučevale prehrano več kot 42.000 odraslih v petih letih. Rezultati so pokazali, da so udeleženci, ki so pogosto uživali rafinirane ogljikove hidrate, imeli več maščob. Samodejno bo to sprožilo tudi videz lica, ki bi bila bolj debela.
Da bi preprečili pojav debelih ličnic, je priporočljivo to nezdravo hrano nadomestiti z živili, kot so pšenica, zelenjava in sadje. Poleg tega, da lahko preprečijo debeluh ličnic, lahko ta živila preprečijo povečanje telesne mase. Koža na licih je zaradi prehrane sadja in zelenjave, ki jo uživate, videti tudi bolj zdrava in svetlejše barve.
4. Omejite uživanje slane hrane
Hrana s slanim okusom ima dober okus na jeziku. Slanost lahko povzroči tudi, da želite zaužiti več teh podobnih živil. Kdo pa bi si mislil, da lahko slana hrana naredi vaša lica na videz velika? Da, slana hrana na splošno vsebuje veliko soli ali natrija.
Natrij v telesu deluje tako, da zadržuje vodo v telesu, kjer se nabira ali zadržuje tekočina, tudi v obrazu. Omejite torej dnevni vnos soli, običajno 1 čajno žličko na dan, da preprečite debela lica in odvečno tekočino v telesu.
