Kazalo:
- Kaj je endometrioza?
- Kako lajšati menstrualne bolečine zaradi endometrioze
- 1. Prilagodite vrsto hrane
- 2. Redno vadite
- 3. Naučite se sprostiti
- 4. Vzemite sredstva za lajšanje bolečin
Bolečina, ki se čuti v predelu trebuha med menstruacijo, je lahko nekaj, kar je naravno za vsako žensko. Intenzivnost bolečine, ki se pojavi, se lahko pri vsaki ženski razlikuje. Če pa so menstrualne bolečine tako nevzdržne in motijo vaše vsakodnevne aktivnosti, se lahko pojavijo simptomi endometrioze. Kako potem lajšate menstrualne bolečine zaradi endometrioze? Poslušajte spodaj, ja.
Kaj je endometrioza?
Endometrioza je stanje, pri katerem se sluznica maternice pojavi zunaj maternice. Med menstrualnim procesom se bo neoplojena maternična stena resnično razsula. Tkivo maternične stene, ki je drugje zunaj maternice, se bo tudi razlilo in povzročilo simptome. Med njimi so pretirane menstrualne bolečine, močne menstruacije, bolečine v medenici in neplodnost.
Pogoji endometrioze se lahko pojavijo pri ženskah v reproduktivni starosti. Natančen vzrok endometrioze ni z gotovostjo znan. Vendar obstaja sum, da imajo genetski, okoljski in anatomski dejavniki pomembno vlogo pri nastanku endometrioze.
Kako lajšati menstrualne bolečine zaradi endometrioze
Endometrioza ni maligna ali nalezljiva bolezen. To stanje je mogoče odpraviti na različne načine. Tu je nekaj nasvetov za lajšanje menstrualnih bolečin, ki jih povzroča endometrioza.
1. Prilagodite vrsto hrane
Dieta je osnovna stvar, ki jo je treba upoštevati za lajšanje menstrualnih bolečin. Namesto jedilnika z rdečim mesom izberite zelenjavo in sadje. Zelenjava in sadje vsebuje veliko vrst vitaminov in antioksidantov, kot so vitamin A, vitamin C in beta-karoten, ki so koristni za telo.
Poleg tega bo velika količina maščobe v rdečem mesu sprožila tvorbo snovi, imenovane prostaglandin, in povzročila nastanek več estrogena. Visoke ravni hormona estrogena v telesu bodo spodbudile rast materničnega tkiva.
Poleg zelenjave in sadja izberite meni z visoko vsebnostjo omega-3, kot so: tuna, losos, sardele ali jajca. Na podlagi študije kaže, da imajo populacije, ki uživajo veliko več maščob ali slabih maščob, večje tveganje za endometriozo kot populacije, ki uživajo veliko omega-3 maščobnih kislin.
2. Redno vadite
Ženske z bolečino med menstruacijo se običajno izogibajo vadbi, ker se bojijo, da bo bolečino povečala. Dejansko lahko redno gibanje dejansko zmanjša menstrualne bolečine zaradi endometrioze.
Z vadbo bo krvni obtok in porazdelitev kisika v telesu postala bolj gladka. Počutili se boste tudi bolj fit in se izognili stresu, ker bo vadba sprožila sproščanje endorfinov, ki povzročajo občutek sreče.
3. Naučite se sprostiti
Stres, ki ga doživljate in čutite, ponavadi poslabša bolečino. Zato je za tiste, ki imate endometriozo, pomembno, da stres obvladate tako, da ne bo preveč škodljiv. To lahko premagamo z ukrepi, ki delujejo sproščujoče na telo. Tehnike, ki jih lahko izvajate, vključujejo:
- Sprostitev mišic za sprostitev napetosti ali sprostitev mišic. Če želite to narediti, si predstavljajte, da ste na lepem, mirnem in mirnem kraju, tako da se boste počutili bolj sproščeno.
- Dihalna tehnika. Vdihnite tako, da globoko vdihnete skozi nos, nato pa čim počasneje izdihnite skozi usta. Ponavljajte, dokler se ne počutite bolje.
- Z enostavnimi gibi joge lahko tudi okrepite in raztegnete medenične in trebušne mišice.
4. Vzemite sredstva za lajšanje bolečin
Če so bile zgornje stvari narejene, vendar se niso izkazale, je čas, da obiščete zdravnika. Po nasvetu zdravnika lahko jemljete zdravila za lajšanje bolečin.
Zdravilo za bolečino je sestavljeno iz več stopenj, od zdravil za blago bolečino do hudih bolečin. Uporaba protibolečinskih zdravil za lajšanje menstrualnih bolečin mora biti pod nadzorom zdravnika, ker lahko imajo pretirano in nenadzorovano negativno posledico.
x
